マラソン100回の知恵―サブフォーをめざす市民ランナーへ（原章二著）

【市民ランナーの市民ランナーによる市民ランナーのための本。プロの立場を徹底的に排した反エリートマラソン宣言。】

（専門家の手による本は）圧倒的多数の市民ランナーの現実の即していない。市民ランナーは走ってばかりいられない。他に仕事があるのだ。ただし、そうだからといって、それはいい加減に走ることとはちがう。（マラソン100回の知恵より） 

 

とってもいい本だった。最近読んだランニング本では、まさにベストの一冊って言っていいんじゃないかなぁ。

ページをめくるたびに、「そうそう、そうなんだよ!」とか、「そういうことだったのかぁ！」とか、「これは役にたつぞ！」とか、思わず相づちをうって納得していたもんね。

 

 

ちなみに、簡単にサブ4できる人は読まなくてよろしい（笑）。初心者〜中級者向けだね。特に僕みたいなヘタレ・オヤジ・ランナーにとっては、たまらん一冊であった。

 

 

市民ランナーはつねに練習不足を自覚している、市民ランナーとは練習不足のランナーのことである、と定義するのがいいかもしれない。（マラソン100回の知恵より）

 

そして、この本を読んでやっぱり大切だなぁ、と思ったのが「LSD」。どうも僕のレベルでは、日頃の練習＋週末のLSDってのが一番効果的みたいだよ。

 

市民ランナーの枠内にとどまるかぎり、基本的にLSDがベターというより、ほとんどベストに近い練習だと思う。少なくとも自分はマラソン50回を越えたころから、もうほとんどそれしかしていない。（マラソン100回の知恵より）

 

それにしても昨日夜ジョグ中に、工事中の穴に右足を突っ込んでしまって、今日はかなり右膝が痛い。階段の昇降が出来ないんだ。毎回エレベータを使っているよ。

sub fourはＬＳＤですか。
たぶんヒルクラもＬＳＤなんでしょうね。

[肥後農産]

ありゃまー、お大事になさいませ。

夜のランニングは危険が一杯ですからね〜。

私もここ２週間で２回も路面の凹凸に足を取られ転んでしまいました、
小学生みたいに膝小僧に擦り傷があります。

by坂道登

夜の練習はバイクはもちろんですが、ランも十分危険ですね。しかし、大怪我しなくてなによりでした。ケガしたら練習できませんからね。オレは抜釘したので当面バイクは乗れません。（３ヶ月といわれましたが。。。）１週間後ぐらいからランLSD開始しようかと思います。

[ミライアスロン]

運動公園に車で行って走ると多分安全ですね。
足にやさしい地面になってるので走りやすいです。

私も雨の日に、道路の鉄板の上で滑って膝を痛めました。
お大事にして下さい！

なるほど、ＬＳＤですね。何とか週末に時間を取りたいです。
足、大丈夫ですかぁ。
ＬＳＤができる体を維持するのが前提ですね。

GEMINIさん＞ヒルクラがLSDかどうかってのは、ちょっと解りません。多分ヒルクラはヒルクラの練習をしなければ駄目でしょう。そんなことろランスアームストロングが本に書いていましたよ。

坂道登さん＞平地はなんとか走れるようになりましたが、いまだに下りの坂道は難儀します。階段とかは辛い状態ですよ。
夜ランは、足元に注意ですよね。

ZENさん＞ボルトを抜かれたのですね。痛かったでしょう。
トライアスロンをやっていると、いろんな練習パターンが組めるのがいいですよね。自転車に乗れなくても、ラン、スイムがあります。

ミライアスロンさん＞そうそう、公園を走るってのが、一番安全です。僕も、多くは近くの公園をグルグル回っています。ただ、景色とかが変わらないので、刺激が少ないのがたまにキズです。

MEK007さん＞御心配いただきありがとうございます。フルマラソン前二ヶ月の走りこみの時期でのケガなので、ちょっと焦っています。
練習はボチボチやります。

タカさん＞言われるとおりです。LSDをしたいのですが、膝が痛くてLSDが出来ないもどかしさがあります。LSDは時間もかかりましね。
なかなか難しいでーす。