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皆遊会～遊・優・友フォーラム～

長らく故障していたパソコンを買い替え、これから少しずつ投稿していこうかと思っています。

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新メタボダイエット大作戦

平成２３年１月１日をもって、心新たにメタボダイエットを敢行。「新メタボダイエット」と称して、以下の通り取り組むこととする。

「トリプルフアイブ・マイナス・プロジェクト」
体重　　　　▲５Kg
体脂肪率　▲５％
ウェスト　　▲５cm

「スマオヤ心得の条」（別名「アクションプラン５」または「行動五戒」）
スマオヤたらんとする者は、原則として、下記の条を遵守すべし。
第一の条　家では晩酌をせず、外での宴会でも暴飲暴食しないこと。
第二の条　ご飯は茶碗に、朝は１杯の八分目、昼は軽く２杯、夜は１杯強にとどめること。
第三の条　食事はよく噛んでゆっくりいただくこと。
第四の条　時間があったら、こまめに身体を動かすこと。
第五の条　ダイエットの効果は定期的に整理し公表すること。

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宴会死の一週間をイーブンパーで切り抜け新メタボダイエットWeekly レポート　vol.3

傑作(0)

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　平成２３年１月１５日、めちゃ降雪の朝。今日は温泉宿泊宴会の日。暴飲暴食に要注意なのだ。先週からの一週間、宴会が３回あり、ドキドキハラハラの体重測定。今朝の状況を行動五戒第五の条に基づき公表。

[２３年１月１５日と本年１月１日、先週との増減比較]
　年明け早々新年会が続く。１５日朝の体重測定の結果は何とかプラマイゼロ、宴会死のロード一週間をイーブンパーで切り抜け

ホッとする。これからガンバなのだ。

体重　　±０キログラム　－０キロ　
ウェスト　±０センチ　　　±０センチ
体脂肪率　±０％　　　 ±０％

[甘辛飲食・生活日誌]　
　この時期、宴会が多くて、財布にからっ風が吹きすさび、楽しい宴の後は、二日酔いも加わっての寂しい一日。せめて家では、スナック菓子やチョコ等を控えようと思うが、中々難しい。２月上旬までは新年会等があるが、節制して頑張ろう。
　　８日：缶ビール１本。赤ワイングラス３杯、チョコ、柿の種
　　９日：暴飲暴食（焼肉パーティー）
　１０日：缶ビール１本、スナック菓子
　１１日：暴飲暴食
　１２日：缶ビール１本、チョコ、柿の種
　１３日：久々の午前様。四次会後、家に帰って赤ワインをボトル半分。翌日の二日酔いに、暴飲暴食を深く反省
　１４日：特になし
　　
　　
　　
[運動日誌]
　この一週間は本格的なウォーキング皆無。唯一１３日は、酒場街のそぞろ歩きと駅ホームでの時間待ちウォーキングで久々の１万歩超え。飲み会も良いかなと思ってしまうのは、病気

　　８日：　２４５９歩
　　９日：　６２８８歩
　１０日：　２２３５歩
　１１日：１３１４７歩
　１２日：　９７２４歩
　１３日：　９４８８歩
　１４日：　５４９７歩

[自分で褒めて上げたいこと]
　なし

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
　宴会が１日のみ。これを契機に節酒節食。
１　晩酌は週２日以内に留めること
２　お菓子間食を週３日以内に抑えること

［その他］
　特になし

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