憂鬱気分に効くジュースo(^-^)o
|
私は最近ストレスが溜まっていました。ご存知の通り会社のことで！ その件は後ほど説明するとしまして、今日は憂鬱気分に効くフレッシュジュースの話題です。 今回ご紹介のジュースは「トリプトファン」というアミノ酸を含む食材から作るジュースです。 トリプトファンは必須アミノ酸のひとつで、人体内で合成することができません。よって、食物から摂取することが必要です。 このトリプトファンは、「セロトニン」という脳内物質をつくる原料となります。セロトニンは鎮痛、催眠、精神の安定などの効果があることが知られています。 そして、このセロトニンが不足すると、睡眠障害や不安感を引き起こしたり、憂鬱な気持ちになったります。 では、トリプトファンを含む食材にはどんなものがあるのかと言いますと・・・ 《トリプトファンを含む食材》 バナナ、ハチミツ、七面鳥、タマゴの白味、ツナ、乳製品、大豆、納豆、豆腐、魚介類、肉類（特に鶏肉）、玄米、豆類、たまご、ゴマ などです。 また、バナナにはトリプトファンが豊富であるほか、精神を落ち着けるマグネシウムも含んでいます。 そこで、バナナ、そして上記のトリプトファンを多く含む食材からハチミツ、牛乳、ヨーグルトでジュースを作ります☆ 【材料】 2人分 大きめのコップ2杯程度の牛乳 バナナ1本（できれば大きめのバナナ） ハチミツ 大さじ1〜2程度（お好みの甘さで） ヨーグルト 大さじ4杯 氷 少々 レモン果汁（あればで良い。ジュースが黒くなるのを防止するため） 小さじ1〜2杯程度 ※ あと、私は甘さを調節するのに市販のオリゴ糖のシロップ「オリゴのおかげ」を入れて調節しています。オリゴ糖には整腸作用があります。 この材料をミキサーにかけて、できあがり〜！！  なんだか元気がでないな、って思った時や、生理前の憂鬱感（月経前症候群＜PMS＞）の時に、このジュースを飲んで、脳内セロトニンを増やして元気を回復しましょう(o^∇^o)ﾉ  先週の金曜日、私を引き留めて下さっていた取締役の方との話し合いに折り合いがつき、ついに来月の21日付で退職できることに決まりました〜〜〜(✿ฺ^-^✿ฺ ) 退職の話合いの中で、取締役の方から、私、会社の友人でブログをやっているgintraさん、そしてもう一人の社員で何か新たな事業をやる気は無いか？やるなら出資する、というお話まで飛び出したのですがお断りしました。 さらに、もう退職までずっと出社もしないで済むことになっているので、心身共にゆっくりしようと思っています。 とはいえ、まだまだ溜まったストレスが残っているようで、睡眠時には悪夢にうなされて、自分のわめき声で目が覚めたり、食欲が無い、日中体がだるい、頭が痛い、立ちくらみが激しい、何事に対しても意欲が湧かない・・・などなど冴えないんです・・・。 でも、先ほどレシピを紹介したジュースも飲んでいるし、お薬も飲んでいますので、早々に回復できると信じておりますっo(｀・ω・´)○
|
私のおすすめ:
コメント（18）
