雑文
５月２０日（日）ピッチかストライドか？えーっと、それなりに練習を重ねていますが 最近、ランニングの調子が良いんですわー!!（当社比） 朝のリカバリーランでさえ調子に乗ると キロ5分をきって4分半に迫る勢いになります。 これは気温が20−25度程度と涼しいせいと 所詮10−20ｋｍ程度と距離が長くないというのもありますが フラットやフォアフット走法と悩んで出した結論… 着地なんてどうでもエエのですよ。 ランニングのスピードというのはピッチ（繰り返しの回数）Xストライド（歩幅）なのですが その、どちらを重視するかで ■ピッチ走法 歩幅をせまくし、脚の回転を速くする走法。 脚への負担が少ないと言われ、日本のマラソン界ではこの走法が主流だとか。 ■ストライド走法 長距離走で、ストライドの幅（歩幅）が大きい走法のこと。 全身のバネを使って飛び跳ねるように走るが、身体への負担が大きいと言われているらしい。 …と呼ばれています。 で、走り出して20年余りの小生は 短い脚ながらもダイナミックな走法にあこがれ 若いときはストライドさえ意識していれば、それなりに走れたのですが スピード練習を取り入れた昨年秋口 トップスピードが落ちていることに気がつき唖然としたのです。 こんなはずじゃないのに… 年齢とともに伸張反射機能が衰えており、脚を回せない。 ストライドは出ているのに回転数が低いからスピードに乗れないのです。 そこでピッチを上げる練習、神経回路の再構築に手を漬け始めたのですが それが今の快走につながっているようです。 180歩/分を意識しながら走る!! ただし、ピッチ走は心肺への負担が大きいです。 使ってる筋肉も以前と変ってきました。 果たして炎天下で、どこまで走り抜くことができるのか不安もあります。 ま、皆生まであと二ヶ月、焦らずジックリと鍛えてゆきたいと考えています。 日曜日、ブリック練習二回目。 朝、駅前のグルメシティで補給食を購入9時すぎにバイクスタート。 先週より涼しい位じゃないかな。  R176を北上、池田から亀岡方面、穴太寺から篠山へ。 先週は仲間や好敵手達大勢がこの道を走ったとのことで 誰かに会えるだろと楽しみに来たのですが擦れ違いさえしない… 篠山安田からデカンショ街道で新三田、いながわ道の駅。 風が凪いでてover30kmのエエペースで飛ばせました。 帰宅して130km強、5時間ちょい。 炭水化物を補給しながらテレビをつけると阪神-楽天戦。 2点ビハインドで1点差まで攻め寄るけどひっくり返せない… で、後ろ髪を引かれながらも走りにでる、涼しい。 ニノ切から上新田抜けてニュータウン外周路を青山台から循環器センター 北千里から南千里、少し距離を稼ごうとして桃山台、服部緑地へ抜けて終了。 18kmを1時間半、な、なんとキロ5分をきれてるじゃありませんかぁぁぁ!  しかしながら阪神はボロ負け、4連敗を喫していましたとさ…orz 阪急豊中駅より徒歩４分 御予約06-6843-4154（ﾖｲｺｼ） 平日10：00-20：00（夜8時まで受付しています） 土曜11：00-17：00 日祝休み 予約優先、当日予約もOKです。  |
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