カイロプラクターのひとりごと☆週刊日曜日

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6月19日(日)ッ成長ホルモン?

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貴重な週末の天気がすぐれず恨めしい今日この頃です…



最近、聞いたこともない会社よりDMが送られてきました。
開封して一読してみると
H.G.H.Premiumというサプリメントの販促(売ってください)らしい。

で、これが何ぞやというと
HGHというのは本来、human growth hormone ヒト成長ホルモンのことらしいのですが
この会社(協会?)によると『成長ホルモン分泌を促すアミノ酸サプリメント』のことを
HGH製品、あるいはHGHと呼んじゃってるんです。

このサプリメント自体はHGHを一切含有していないのに、この名称使うってのは
ややこしい、というより端から素人を惑わせる臭いプンプン。


昔、加圧トレーニングの営利団体でも
血中成長ホルモン濃度が安静時の約290倍に増加
なんて謳ってましたが、恥ずかしくなったのか公式hpでは削除しちゃいましたね。
未だに謳っているジムがあるのかは確認はしてませんが
今では誇大広告にあたるんじゃないかな。




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この成長ホルモンはお肌の新陳代謝に関与しておりアンチエイジングにも必要で
我々アスリートにとっても疲労回復や身体の修復に大切なのです。
では、サプリや加圧に頼らない若さの泉「成長ホルモン」分泌促進の四つのキーポイントは…


_眠

成長ホルモンが分泌されるのは睡眠中です。
成長ホルモンは寝る時間や概日リズムに影響を受けることはなく、睡眠時には必ず分泌されます。
質の良い睡眠を規則正しくとるようにしましょう。


∧八分

空腹になると脳が低血糖を解消しようと、 肝臓でのグルコース生産を開始
成長ホルモンを大量に分泌します。
そのため、空腹時には成長ホルモンが通常時よりも多く分泌されるようになるんですって。

E度な運動

成長ホルモンの分泌のトリガーとなる一つの物質は乳酸です。
いわゆる無酸素運動と呼ばれる運動は、成長ホルモンの分泌に必要な乳酸を多く発生させます。

一方、有酸素運動によって発生する一酸化窒素には、
「血管を拡張させ血流を良くする働き」、「成長ホルモンの分泌を促進する働き」があるため
定期的な軽い負荷の運動により、成長ホルモンを増加させる効果があるそうです。

週に一回か二回かのド高い加圧トレーニングなんかで誤魔化すのではなく
日常の習慣として生活の中に運動を取り入れてゆきましょうということ。
天気がよければ歩きましょ、自転車を使いましょ!

ぅ丱薀鵐垢茲た生活

成長ホルモンはタンパク質から生産されます。
成長ホルモンの生成には、タンパク質は必須なので、菜食主義や偏食、極端なダイエットによる栄養の偏りは
成長ホルモンの生成に必要なタンパク質が不足する場合があります。
だから、きちんとバランスよく適量を食べましょうってコト。


アスリート的には無酸素運動とプロテインが肝!

加齢によって成長ホルモンの分泌が減ってるそうなので頑張りましょ、御同輩!!

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たっての日曜日が雨、午後から治療院でスピニング・バイク…

どうも、やる気がおきないな〜



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〒560-0021 大阪府豊中市本町7丁目1−29

☎06-6843-4154

阪急豊中駅より徒歩4分
予約優先、当日予約もOKです。

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