2012年1月4日 仕事初め

【2012年1月4日（火）晴れ】



【体重】朝51.0kg21%,夜51.6kg22%
【お通じ】×
【体調】○
【気持ち】○


【起床】5時35分


【朝ごはん:270kcal】7時25分
サプリ
青汁豆乳70
フルーツヨーグルト200


【昼ごはん:】12時30分
サラダ
カレーライス
ピーナッツ煎餅


【夜ごはん:】21時00分
鯛干物
白菜煮３杯
くりきんとんとか
ワイン
おこしたくさん
クッキーたくさん
干物だけにしときゃよかったのに…ダイエットになってない


【摂取した水分】
１L


【お風呂】時分〜時分
朝


【就寝】23時00分


【運動】
スクワット100回
パカパカ100回
腹筋50回
脚上
背筋50回
空中自転車100回
マッサージ＆ストレッチ


【コメント】
お菓子食い過ぎ
夜食い過ぎ
断食するんじゃなかったのか