歩け！ 歩け！

 

今日は節分、全国的に冷蔵庫の中にいるような寒〜いいち日になりましたが、趣味の海釣りや山野草撮影ができないこの時期は体力作りにほぼ毎日歩いています。

 

歩くコースは自然公園・里山・市街地などその日の天気や時間帯によって異なりますが、ザックを背負い１０分も歩くと額や背中がジワッっと汗ばんできます。

 

長袖のＴシャツ・長袖シャツ・冬用のトレーニングウエアの３枚でザクッザクッと霜柱を踏みしめながら起伏のあるコースを３０分歩きその後平坦なジョギングコースを１時間以上歩き、目標の１５０００歩に足らなければ夜反射タスキを着けてヘッドライトで照らしながら歩くんです。

 

早足で歩いていても毛糸の手袋がなければ指先が冷たくなります。

 

万歩計を持って歩いてますので、ほぼ目標は達成・・・・・

 

ここ１０日の歩行は

２月　３日　　２２８００歩

２月　２日　　２０５００歩

２月　１日　　１７５００歩

１月３１日　　１５５００歩

１月３０日　　２０５００歩

１月２９日　　１９０００歩

１月２８日　　１８４００歩

１月２７日　　２０６００歩

１月２６日　　１７３５０歩

１月２５日　　２１９００歩

 

歩くだけでは飽きてしまいますので、ラジオを聴きながら、また、途中風が避けられて日当たりの良い場所では温かいコーヒーやレモネードを飲みながら２０分ほど休憩します。

 

歩き始めて１０日間ほどは足裏に大きなマメができましたが足裏の皮が丈夫になった最近では快適に順調に歩いています。

 

体脂肪率は下がってきていますが体重は３キロほどしか減らない、これは摂取するカロリーを減らさないことが原因ではと思います。

 

今日の万歩計