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よくクライアントさんに、
『先生が指導されているダイエット法はなんと呼べばいいんでしょうか？』
と聞かれます。
世の中にはワンサカとダイエット法があり、
日々流行り廃りがあるので、
クライアントさんも気になるのでしょう。
何か具体的に誰にでも分かるようなキャッチーな名前が付いていて、
しかもそれが流行っているなら、クライアントさんも安心しますからね。
しかし、私がクライアントさんに提供しているダイエット法というのは、
特に名前を付けていないんです。
というか、
強いて言えば【当たり前のダイエット】
としか言いようがないんです。
私の提供するダイエット法には、
青木式（私は青木といいますので）と名付けるほどの、
主張も、独自性も、特殊性もないからです。
世に数多あるダイエット法は、
大きく3つに分類されると私は考えています。
�� 正論系ダイエット
�� 裏ワザ系ダイエット
�� 怪しい系ダイエット
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いわゆるエビデンスのはっきりした、
科学的根拠のあるダイエットです。
医師や薬剤師、管理栄養士など医療系の方や
エクササイズを指導されている方、
まれに、畑違いだけどロジカルな思考を持つ方が『いいことに気がついた！』
ってな具合で本を出されるケースが多いようです。
最近は認知行動療法からのアプローチも
流行っています。
スロトレとか医者が教える1分ダイエット、
畑違いの方の本だと、
レコーディングダイエットや計るだけダイエットなんかがあります。
これらの本は、言っていることは間違っていないし、
きちんと出来れば絶対痩せることは間違いありません。
ただし、
食事、食習慣からアプローチしている本は、
【死にたくないからダイエット】の範疇から出ることは少なく、
【あの頃の自分に】や【理想の自分に】といったダイエット法には、
不向きであることが多いようです。
また、エクササイズからアプローチしている本は、
『それが出来ないから太ってんだよ！』
『ちゃんと出来ればダイエットに失敗してねえよ！！』
と、少し『イラッ』といくることが多いのが玉に瑕です（笑）
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本当に流行り廃りが激しいですね。
最近は、心理学を駆使したものや、
栄養学の見地からちょっと変わったことを主張される方が多いようです。
例えば、
心理学や大脳生理学（と称するもの？）を使うものは、
イメージの力やポジティブ・シンキングで生活習慣を変えていこう
というのとか。
栄養学の方は昔から多いですよね。
アトキンスやシュガーバスター、ゾーンのような
低インシュリン系のものが一時期流行りましたし、
BOOCSダイエットのような食習慣系、
マイクロダイエットみたいな低エネルギー系、
朝バナナ・ダイエットとか豆乳野菜ジュースダイエットのような単品系のモノも
どの時代にも見られます。
（あるあるや思いっきりでクローズアップされやすい方法と言ったら分かりやすいですね笑）
最近は、良い油を取ろうとか、食べ合わせといった、
主に管理栄養士さんが書いている本も流行っているようです。
（よい油を取ろうという主張は、個人的にはシャングリラ・ダイエットのパクリかな、と思っていますが、それぞれが説明されている機序が違うことは違いますね）
これらの主張には汲むべき部分もありますが、
一生続けられないものか、
痩せたとしても程度の問題、
といったものが大半です。
使える部分を探す、あるいは期間を限定した使い方、
という意味では、ダイエットのアイディアの宝庫と言ってもよいのですが、
絶対継続不能と思えるものも多々ありますし、
何より、それを守れば痩せられるという【過剰期待】と、
守った上での【結果】が、
著しく乖離しているものが多い、
ということが問題です。
ちなみに、過剰期待と結果の乖離は、
正論派エクササイズ系ダイエットにもよく見られます。
運動による消費エネルギーって思ったより少ないですから、
頑張った感と比べて、体重、体脂肪の減りは非常に少ないですもんね。
ともあれ、
部分的に、あるいは期間限定で使うべきですし、
期間限定についても、相当気を使って使用しないと、
簡単にリバウンドしてしまう困ったダイエット法ではあります。
��の怪しい系は、
論外も論外のインチキ系からのものから、
程度の問題というか、期待値と結果がかけ離れたものまで多種多様です。
痩身エステとサプリなんかは典型ですね。
エステは元々歴史的には、美肌のためのものであって、
そもそもは痩身は関係ありませんでした。
エステの施術そのものでサイズダウンをするのは、
水分の問題がメインであって、
一時的なものです。
痩せる、サイズダウンという言葉と、
汗をかく、体重が減る、体脂肪が減る、という言葉を
意図的に混同する業者は
避けた方が良いでしょうね。
サプリ系もインチキ系から過剰期待とガッカリ結果系までピンキリですが、
それさえ飲めば痩せるというものは全てウソです。
そんな薬やサプリがあったら、
どっかの小国の国家予算並みのお金が転がりこんできますよ。
怪しい系のダイエットは除くとしても、
ある程度しっかりした科学的根拠のあるダイエット法というのは、
正論系であれ裏ワザ系であれ、
枚挙に暇がないわけです。
それではなぜこの世にこんなにも多くのダイエットが存在するのか？
理由は二つあります。
一つはダイエットをビジネスとして展開される方々が、
それぞれご自身がフォーカスしている部分を
クローズアップして紹介している点。
私の目から見れば、
レコーディングダイエットと計るだけダイエットの間に
そう違いがあるわけではありません。
フォーカスしている部分、主張したい部分が違うだけです。
朝バナナと豆乳野菜ジュース、あるいは低エネルギー系の全てのダイエットにも、
本質的な違いは無いんです。
ビジネスベースで考えれば、
同業者との差別化を図らなければならないから、
ご自身のダイエットに名前を付けざるを得ない、
ということですね。
もう一つは、【死にたくないから】【あの頃の自分に】【理想の私に】といった分類を
ダイエットという言葉でひとくくりにしている弊害です。
例えば、ダイエットをする時は、
カフェインを取った方が良いという方と
カフェインは摂取しない方が良いという方がいますよね？
前者はカフェインによる食事性体熱産生を期待して、
後者はカフェインによるインスリン分泌の抑制を狙っての主張です。
理屈で言えば、どちらも正しい。
正しいからこそ、
ここにカフェイン賛成派とカフェイン反対派という二派閥が形成されてしまうんです。
ナンセンスでしょ？
カフェインに関しては、
こう考えれば簡単なんです。
筋量を増やして基礎代謝を上げたい時期には積極的に摂取すればいい。
そうすれば、インスリンによって蛋白質同化作用も進むし、食事性体熱産生の向上も期待できて脂質代謝に都合がいい。
一方、インスリン分泌を抑制して、炭水化物の体脂肪としての取り込みを抑制したい時期には、摂取を控えればいい。
その人のダイエットの目的、
あるいはその人がダイエットを既に始めていてのなら、
今置かれている状況、今求められる効果を、
時期、局面で分ければいいだけなんです。
簡単でしょ？
その人が置かれた環境や心身の状況、ダイエットの目的を無視して、
ダイエットをいうカテゴリーでひとくくりにしてしまう乱暴さ。
そのカテゴリーの中には何百種類ものダイエット方法があって、
玉石混交であるだけでなく、
エビデンスのはっきりした方法であっても、どれ一つとっても同じ主張はないという現状。
（ビジネスベースで考えれば、です。本質的な差異はないと私は考えています）
しかもそれぞれの方が、
『私の主張が最も正しい』
と言います。
そりゃダイエットをする方は悩みますよね・・・。
本を読めば読むほど、人に聞けば聞くほど、泥沼です・・・。
『○○こそ最高だ！』
『△△さえやっていれば（食べていれば）良い！！』
という言葉の軽さには、もうついていけないですよね。
ダイエットはたった一つの要因で解決出来るものではありません。
年齢、運動習慣、食習慣、遺伝、現在の心理状態・・・
さまざまな要因が重なっています。
当然ですが、食生活だけでも、運動だけでも、心理学だけでも、
ダイエットを語れるものではありません。
逆に言えば、そうであるからこそ、
私のダイエット法には一口で表現できるような特徴がないし、
名前もつけてはいないのです。
ただし、
ダイエットはこうあるべきだという理念はあります。
タンスで例えます。
タンスの引き出し ＝ 世に数多あるダイエット法のうち、科学的根拠のはっきりした方法
タンスの枠 ＝ それらを統合する理念
方法なんかエビデンスがはっきりしていれば何でもいい。
大事なのはその引き出しを入れている【理念】という枠組みだ。
次回はその枠組みについてお話したいと思います。
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2012
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初めまして、怪しい系とおっしゃられる事を仕事としております。
私共は、痩身メインにエステではありませんが
色々なお客様にご来店頂きます。
私自身、施術者ではありませんが
エステは元々美肌のためのものであって、
痩身なんか関係ないんですから。
とおっしゃられるのは・・・・？
と考えます。
これからも、楽しみにさせて頂きます。
失礼いたしました。 m(_ _)m
2009/4/10(金) 午後 1:21
言葉足らずだったかもしれませんね、申し訳ありません＾＾；
私が言いたかったのは、エステの歴史、成り立ちから考えれば、エステと痩身は何の関係もない、ということです。
エステの技術は歴史的にはフェイシャルオンリーで、のちにリラクゼーションも含めた全身の肌へのアプローチに移行したと伺っています。
痩身エステという言葉は近年日本で作られた造語であり、本来の技術は美肌に特化したものでしょう。
ダイエットに関して言えば、寝たままで痩せていく類いのものは無意味なので（水分の問題ですから）、そういった意味で怪しい系に入れさせて頂きました。
ただし、エステの業界に限らず志を持ってお仕事に当たられる方もおられますのでいっしょくたには出来ないですね。
そういう意味で配慮に欠けた書き方だったと思います。
本文の方を訂正したいと思います。
2009/4/11(土) 午前 10:08 [ bos*t*ro*967*999 ]