練習日記
滞りなく。。。ずいぶん更新が滞ってました。。。
◎４日(金) ２４．２ＫＪＯＧ
自宅〜百年橋〜博多駅〜大博通り〜3号線千早折返し
◎５日(土) ３０ＫＪＯＧ
自宅〜大濠８周(8'33"-32"-34"-28"-31"-24"-30"-30")〜自宅
◎６日(日)
第二回佐賀県長距離記録会 16′50″92（公式タイム）
【ラップ】
3'15"8
6'34"9(3'19"1)
9'58"0(3'23"1)
13'27"6(3'29"6)
16'50"5(3'22"8)
（ＴＯＴＡＬ １８Ｋ）
 〜故障明け…撃沈覚悟でしたが…見事に。。。(笑)
17分切ったのでよかったかな?
◎７日(月) ７．３ＫＪＯＧ
◎８日(火) １１．７ＫＪＯＧ（空港外周）
◎９日(水) 星空練習会 1000×5（R200）
＊2レーン使用 設定:3’20”
【ラップ】 3'21"3(54")
3'20"4(53")
3'20"1(52")
3'18"9(56")
3'17"0
（20'13"）
（ＴＯＴＡＬ 21.4Ｋ）
〜調子が明らかに下降気味。。。
スピードに乗れません(笑)
終盤も踏ん張ることが出来なくなってます。
◎１０日(木) ７ＫＪＯＧ
◎１１日(金)〜１３日（日）ＯＦＦ
〜仕事で走れず。。。
◎１４日（月）、１５日（火） １１．７ＫＪＯＧ（空港外周）＋ＷＳ×３
＊2レーン使用 設定:75"
【ラップ】
77"0(54")
70"5(60")
73"7(57")
74"8(54")
74"6(57")
75"2(55")
73"7(58")
72"8(57")
69"3(61")
70"3
(20'48")
（ＴＯＴＡＬ２１Ｋ）
 〜Aは今日も豪華メンバー。
Bはnassyさんと私でスタート。設定75"でこなすことに。
先週末もかなり距離を踏んでるnassyさんはさすがにお疲れのご様子。
しかし高速リカバで追い付いて来られる。
私も時よりAにリカバで追い付いてましたが、
着くと潰れそうだったので終盤までマイペースでメニューをこなす。
9本目でAグループアタックしてみましたが、ここで終わってしまいラストはヘロヘロでした。
◎１７日（木）１１．７ＫＪＯＧ（空港外周）＋ＷＳ×３
・・・近況ですが、ＧＷ明けても仕事が忙しくなかなか練習時間が確保できてません。
おまけに仕事で今週月、火と採用予定者から立て続けにドタキャンを喰らう。。。
また一からスタッフ探しをしなければならず精神的に参っています（笑）
仕事の事はさておき・・・
過日の佐賀ナイターは復帰後初のトラックレースにして初の公認記録。
これからあげていきたいです。
しかしながら先月末の腰痛による１０日間の休養で体重増加＆筋力低下が否めない。
スピードに乗る感覚が無くなってる感じがします。。。
大きな動作を取り戻すためにしばらくはスピード練習の他に流し、坂ダッシュや補強など（補強は全くやってない…）の重要さを感じてます。
皆さんがちょーロングに積極的に取り組まれてるお姿には非常に焦りを感じます。
３０Ｋはロングではない。。。(涙)
私に於いてはまずは身体のキレを取り戻す作業に注力を置いて行きたいです。 |
