知識だけのダイエット

　　　　　　殿のFF11へのはまりっぷりに、少し興ざめのこの頃。
　　　　　FFファンの皆さん改めて「こんにちわ」。
　　　　　もう三年くらいプレイしてます。
　　　　　私は、最近まったくインしてませんが、殿は毎日元気に駆け回っています。
　　　　　
　　　　　最近はだらだらと書き綴っていたので、夏だね、海だねということで(?)
　　　　　私が今まで集めたダイエット情報を書いてみたいと思います。
　　　　　すでに知っている情報と重なることも多いと思いますが、少しでも
　　　　　何かのお役に立てれば幸いです。

　　　　　☆まず有名なのは、水ですね。一日一リットル以上の水を(一度沸かして冷やした
　　　　　水でもok)飲むと体質改善につながると言うやつです。
　　　　　これはいつも体調の悪い私に、厨房のおばちゃんがよくやれと言っていた
　　　　　もので、当たり前ですが非常にトイレが近くなります。
　　　　　汗もたくさんかきます。が、匂いのない汗なので、体臭改善にも
　　　　　なるような気がします。
　　　　　ウォーキングと併用するとなおいいと思います。
　　　　　これは以前にも書いたけど、私が30キロほど痩せた実績もあるし。
　　　　　ただ、デブの10キロは普通の人の1キロと言うので、あまり大きな変化は
　　　　　期待なさらずに。

　　　　　☆最近試したのは押し麦ダイエットで、これはTVでやってたやつです。
　　　　　うろ覚えですが、沸かした水600ccに押し麦25グラムを入れて15分ほどゆでます。
　　　　　それに塩少々と胡桃をトッピングして、毎食30分前に食べると言うやつです。
　　　　　私は押し麦もナッツ類も大好きなので、毎日うはうはいいながら食べていました。
　　　　　家にこもってても、十日で三キロほど痩せました。
　　　　　ただこれは手間がかかるので、毎日忙しい人には大変かも。
　　　　　作り置きして、ジブロックして冷凍しておくのがお勧めです。
　　　　　私の場合は、これを食べて食事のときの米の量を半分にしました。
　　　　　めんどくさいという方は、米に麦を混ぜて炊くといいと思います。
　　　　　多分、麦と水と言う組み合わせが、キーポイントだと思うので。
　　　　　体重のうんぬんはともかく(筋肉とか月経周期もあるので)これをしているときは
　　　　　体がすっきりしてました。余計なむくみが取れたと言うか。

　　　　　☆これも以前書いたと思いますが、毎食30分前にヨーグルトを食べる。
　　　　　私は市販の小さいヨーグルトの量を目安に食べてました。
　　　　　大きなサイズのヨーグルトを買ってきて、さまざまなジャムで楽しむといいと思います。
　　　　　これは排便がとてもすばらしい。
　　　　　ただ急に体重が落ちるとかいうものではないと思うので、気長に楽しみながら
　　　　　やるといいと思います。

　　　　　☆昔懐かしい「りんごダイエット」。本元は三日間りんごだけを食べる
　　　　　というものですが、私は「無理無理」と思ったので、夕飯と小腹がすいたときの
　　　　　間食だけりんごにしました。これもすっきり系です。
　　　　　三日間りんごというのをぜひ試したいという方は・・・倒れない程度に。

　　　　　☆私がまだ仕事をしてた頃に自分なりに考えてやってみたダイエットです。
　　　　　それは、一日に食べる量を自分で大体把握して、それを５回に分けて食べると言うものです。
　　　　　お相撲さんは太るために一日の食事量が少なく、その分一回の量をたくさん食べる
　　　　　と言う話を聞いて、逆にして試してみました。
　　　　　体重制限のある仕事だったので、本来の自分の体重より軽く保っていると言うのは
　　　　　つらかったです。
　　　　　これも持続性のものですが、よいです。
　　　　　これと平行したのが、逆摂取方(勝手に命名)で、肉を食べたら次野菜を食べる
　　　　　とか、辛いものを食べたら次薄味の物を食べるというやり方です。
　　　　　これは味覚を満足させるためにやりました。
　　　　　結局好きなものばかり食べてた気がしますが、月経の影響を別にすれば
　　　　　規定体重を守れました。

　　　　　☆歯磨きダイエット。お腹がすいたとき、食事の前に歯を磨くと言うやつです。
　　　　　ただこれは、歯のエナメルが削られる可能性があるので、虫歯になりやすくなる
　　　　　可能性大です。
　　　　　それでも・・・という勇気のある方はぜひw

　　　　　☆最後に極端なものを。食中毒の可能盛大なので、ただの話として。
　　　　　学生時代のクラスメイトが、誤って(鈍いだろw)腐った牛乳を飲んでしまい、
　　　　　一週間で10キロ痩せたそうです。
　　　　　もちろんその間トイレ駆け込み状態で、食欲もなく、大変危険です。
　　　　　本人は「ラッキー」と言ってましたが、親・友人・教師声を合わせて
　　　　　「ラッキーじゃねぇだろっっ」と突っ込まれてました。
　　　　　お勧めしません。命が危ないです。
　　　　　後野菜だけを食べるというダイエット。今時そんなのする人はいないと思いますが、
　　　　　実行した友人によると白い頼りない排便が出るそうで「情けなくなった」
　　　　　と言っておりました。
　　　　　それを見てやめようと思ったそうです。

　　　　　☆ストレッチの話。
　　　　　簡単なストレッチなら、そうそうムキムキになることはないので、いろいろ
　　　　　やれそうなものを試すといいと思います。
　　　　　お腹をへこましたいと思っている方は、個人的には、腹筋より腕立て伏せを
　　　　　お勧めします。腕立て伏せと上半身を左右に半回転させる運動を併用すると
　　　　　なおよいと思います。腹筋はお腹はへこんでも、ウエストが細くなるとは限りません。
　　　　　それなら全身運動の腕立て伏せと、上半身の半回転を併用した方が
　　　　　効果があると思います。

　　　　　えらそうなことを書くようですが、やはり自分の心と体と相談しながら
　　　　　やれそうなことを工夫してやるのが一番いいと思います。
　　　　　自分の体調が分からないほど無理してしまうのは、ダイエット以前の問題だと。
　　　　　そこまで自分の体を把握してないのに、ダイエットは多分無理。
　　　　　あと、素敵な人に見える原因は、肉体ではないです。
　　　　　やっぱり内側から出るものです。それが何かは人さまざまだと思います。
　　　　　私は夜のお仕事をしていたのですが、確かに美人は人気があります。
　　　　　だけど美人だけが人気があるわけではありません。
　　　　　太った人気者、美人とはいえない人気者、さまざまです。
　　　　　そういう人たちには、やはり、内側からでるパワーがありました。
　　　　　パワーの源は人それぞれですが、それは生活態度や常識非常識でもないです。
　　　　　強いてゆうなら「私はこれでいいんだ」という力です。
　　　　　むしろ「なんか文句アル?」くらいのw
　　　　　間違ってるとか間違ってないとかは関係なく、とりあえず自分を受け入れて
　　　　　一生懸命生きていれば、ダイエットとか気にならなくなるような、それなりの
　　　　　パワーなり魅力なりがついてくると思います。
　　　　　そのパワーなり魅力で身に着けるものを圧倒して自分のものにしてる人も
　　　　　たくさんいました。
　　　　　肉が出すぎとか、お腹が目立つとか気にせず、こっちも大して気にならず
　　　　　なんか似合ってるんです、そういう人たちは。
　　　　　私が太っていたとき、そのことでいやな目にあったのは、たいていが女の人にでした。
　　　　　笑ったり、とかね。直接は特になかったけど。
　　　　　男の子は痩せてても太ってても(恋愛は別にして)やさしかったです。
　　　　　素朴な田舎の学校だったからかな?
　　　　　でも、私は等しくいやな目にあったとか、痩せることが自信につながるという人も多いと思う　　　　　ので、がんばってください。少しは参考になってるといいな。
　　　　　なにぶん記憶力が弱いので、また思い出したら、また書きたいと思います。
　　　　　あと常識でしょうが、ダイエットを始めるときは、月経後から。
　　　　　月経前や真っ只中はなかなか痩せないし、下手すると貧血です。
　　　　　貧血がひどくなると、ダイエットとか言っていられない状況になるので。
　　　　　これはやせてる太ってるに関係なく、太ってるとき私は
　　　　　「もう少しで貧血症」といわれました。
　　　　　痩せだしたときも貧血は治らなくて
　　　　　「50キロきったら強制入院」といわれました。
　　　　　その後仕事で45から47キロだった事は内緒です。(げへへ)
　　　　　私は多分痩せてて48普通で51ぐらいが丁度いいみたいで(身長157)
　　　　　48キロをきるとふらふらでした。
　　　　　なんか足元がふわふわするよーんって感じで、よく気分悪くなったり
　　　　　何度かばったりいったり(意識は半分あったのでなんとか救急車は呼ばれなかった)
　　　　　してました。芸能人はすごいなとつくづく思います。
　　　　　だから今50キロの自分でいい状況でハッピーです。
　　　　　もう体重を気にする仕事はしたくない。
　　　　　殿もたるんだ腹などは気になるみたいですが、体重は気にならないみたいです。
　　　　　見た目とはそういうもの。体重はあんまり関係ない。
　　　　　友達の彼氏は(書いたからって怒らないでね♪)「ぽっちゃりが好き」
　　　　　らしく、はたで見ていてむかつくほど愛されまくってます。
　　　　　ぽっちゃりしてるけど適度にしまってて、うちから出る魅力も
　　　　　精練でパワーがあってなるほどと思います。
　　　　　でも、愛されすぎだから、君。ムキー。
　　　　　なんだかながながとなってしまいましたが、少しでも参考になれば幸いです。
　　　　　明日からはまたくだらないこと書いていきますw