目からウロコ

目に良い栄養について調べてみたけど、特に新しい発見は無かったかな。

今まで、調べたもので目に良い栄養・成分は、ビタミンＡ、ビタミンＢ郡、ビタミンＣ、ビタミンＥなどのビタミン類。それから、ルテイン、アントシアニン、アスタキサンチン、βカロテン、ヒアルロン酸、コラーゲンなど、色々存在している。

中でも、視細胞に関係しているβカロテンやビタミンＡは、日ごろから意識して摂取しておきたいところ。でも、目の病気の予防を含めるなら、黄班変性症に有効と言われているルテインなども重要かもしれない。

抗酸化作用で、目の中の老廃物を取り除くならビタミンＥ、視神経の働きを良くするならビタミンＢ郡。

飛蚊症であれば、硝子体の水分保持力に関係しているからヒアルロン酸やコラーゲンの摂取が有効だとも言われている。

他にも、ＥＰＡやＤＨＡは、血液サラサラ効果があり、多くの血液を必要とする目の機能を維持する為にも摂っておきたいという事も言える。

それぞれ、どんな症状が強いかによって使い分ければ良いと思うけど、こんなに、色々な栄養素が必要となると、正直、どれから始めれば良いのかと思ってしまうもの。悩んだら、とりあえず、日ごろから必要割合の高いビタミン類が良いと思う。