加圧トレーニング♪

　


画像は記事と全く関係ありません(^^ゞ

仕事部屋に飾った“ひな人形”
わたしの初節句にばぁちゃんが買ってくれたものです(^-^)

つるし雛は一昨年 稲取で手に入れたものです



さて、本題の“加圧トレーニング”先月から始めました(*⌒▽⌒*)


以前から興味はあったんですよね
でも なかなか首を突っ込むきっかけがなかったんです (^^ゞ

そこへ先日、患者さまの中で加圧にハマっている方がおられると知って、食いついたくろーばー

そうしたら 「連れてってあげるよ」 のウレシいお言葉が


そして 通われているサロンを紹介していただいたのでした＼(^o^)／


加圧トレーニング、ご存知の方も多いと思います(^-^)

簡単にご紹介をさせていただくと、
読んで字のごとく、筋肉に加圧をかけておこなうトレーニングのことをいいます

腕や足の付け根に加圧ベルトを巻いて、一時的に血流を下げることで 一本一本の筋繊維(細胞)に きついトレーニングをしているときと同じ(乳酸濃度を上げる)状態にします。

そこに少ない負荷(自分の体重だけ)で、筋肉を使うことで 最大の効果(筋肥大・筋力アップ)が得られるのが 大きな特徴です。
そのときに脳から盛んに分泌される“成長ホルモン”の働きで、基礎代謝もアップして、細胞が活性化するためにお肌の若返りも期待できる
というワケ


ジムの器械で重りの設定をして「エッホエッホ」と運動するよりも 関節を傷めることもなく 短時間で効果を上げることができる、とても画期的な方法なんですね


専門のトレーナーさんの指導の下、マンツーマンで自分に合ったトレーニングができるのも 安心です(^^)v


だから、お手軽・カンタン 効果倍増〜！？


な〜んてイメージを持って軽いノリで始めてみたんですが…


とんでもない

キツいぢゃないのよ〜〜


こちら、トレーニング以外にも 脳血管疾患の後遺症のリハビリにも素晴らしい効果を発揮するのですが…
そのリハビリとトレーニングではワケが違いますからね〜 頑張っていきましょー(*⌒▽⌒*)

と トレーナーさんは満面の笑み(悪魔の笑み？)を浮かべて本領を遺憾なく発揮します(^^;;

言われるがままに従い 下肢の筋群と腹筋のトレーニングをこなすくろーばー。


トレーナーさんは １０カウント数えたら １に戻ってまた１０数えます。

これを繰り返して ３クール終わったところで気を抜こうとすると さらに声が大きくなってカウントが続きます (それって、気合い注入ですか？)

「まだ〜？？」


音を上げそうな(ふりではない！)くろーばーに 涼しい顔で
「まだまだ〜(*⌒▽⌒*) 余裕じゃないですか。ガンガンいきましょー！！」


はぁ…
あともうちょっとだよね？ すげーけだるいんスけど… (一瞥して)ハイハイやりますよ やりますってば☆ あぁ〜重たい…

「…８、９、１０！ １〜、２〜」

「ええぇ〜〜っ？！マヂぃ〜？？(勘弁してくれ〜)」

「まだ行けますねぇ〜 あと６回！ ご〜、よん〜…」

…ホントだな？？ コレで終わるんだな？！

ムキになるくろーばーを楽しそうに操るトレーナーさん、タダでは終わらせてはくんないようです…(--;)

確かにカウントは止まったけど…？
ここで(スクワットで)しゃがんだ姿勢のまま１０秒キープのオマケが付きました☆ (-"-;）


そのままちらっとトレーナーさんに目を向ければ(たぶんガン飛ばしてない…と思う)

ムカつくほどの爽やかな笑顔ぢゃないのさ！？


クッソおぉ〜〜〜
「やってやろうじゃないの」
応戦モード炸裂になったわたしは 完全にトレーナーさんの術中にはまったようでした(^^;;


でもね、トレーニングあとにベルトを外すと、なんとも軽い〜
筋トレでは得られないスッキリ感がありました
おまけに筋肉痛がないのが不思議なの…

下半身が終われば 次は腕の付け根に加圧ベルトを付けて、上腕の筋群や背筋などのトレーニングを同様に行います。


トータルで３０分(^^)v

内容が濃いので、気づけばほとんどインターバルはありません。


終わった後も代謝が活発になっているので、２時間くらいはスイーツやらラーメンやらカツ丼など おいしいものを食べちゃうとみーんな贅肉になってしまいます (--;)

レスラーとかラガーさんは 直後にプロティンを摂取して 筋肉肥大を図るんだって。
わたしも飲もうかな…(#^.^#)


もちろんやりませんよ！(笑)


帰りはどっかお散歩をするか、仕事があれば自宅まで歩いて帰るようにして できるだけ効果を上げるようにしています(^^)v

お昼前のトレーニングは(すきっ腹が)ツラいけど…。


今後の変化がどうなっていくのか、たのしみですねぇ(^-^)

肥大してたら笑ってやってください(^^ゞ

加圧はうちの父上が通い出したそうです。

「いいぞ！いいぞ！」と私に薦めて来ますので近いうちに体験しに行って来たいと思います♪

ぽち☆
水道橋博士が身体を絞り込んだのが加圧トレーニングでしたね。
おいらはたぶんくじけちゃうと思うので、その分もがんばってくださいね〜。

変わった姿見せに来てね♪
ポチ☆

[レイヾ(*´∀｀*)ﾉ]

加圧ですか〜(o＾・＾o)
レイも興味あります。結構キツイってよくききますが、効果も高いそうですね。
くろーばーさん、次に会うときにムキムキになってたりして(笑)

最近、理解力が低下してきているようなので
脳みその加圧があればやってみたいのですが･･･
ないよね＾＾；
加圧の効果、この目で確かめとうございます＾＾

次にお会いする日が楽しみですね〜〜〜。
ぽち☆

またまたジジババの都合でジムを退会した私は
ますます大変なことになっとります・・・（涙

お〜、加圧トレーニング！！
興味津々！！
代謝がよくなるんですね。
代謝、よくした〜い。
次回、お目にかかれるのを楽しみにしております！！
ぽち！

私は貧乏だったので雛祭りした記憶もないな・・・・・。
加圧はずっとしたいんですけど 高いし 買うのも高いしな〜ってのでまだ手は出せてません。いいな〜

( ﾟ▽ﾟ)/ｺﾝﾊﾞﾝﾊ

加圧トレーニングは、前にテレビで見た事あるけど
すっごくきつそうだったよ(≧∇≦)ｷｬｰ♪
何でも挑戦する くろーばーさんすごいです〜
頑張って続けてね( * ^。)ノ◇""ガンバレ~~~

私のお雛様〜どこに行ったかわからない(泣)
ポチ♪

私も興味津々。ストレッチで体を柔らかくして、筋トレで贅肉を落とさなくちゃ…と思っているのですが、他の誘惑が多すぎてまだ全く実行できていません。それに、こーゆーのって続けないとダメなんですよね。

さすがアスリートなくろーばーさん！
少々キツいメニューでもしっかりとこなしちゃいますね。
加圧トレは自分も大いに興味ありなんですよ。
関節などに負担をかけ過ぎずに効果の高いトレができるのが魅力ですね。
自分も近くで探してみようかなぁ。

何ごとにもチャレンジしちゃうのが凄いな〜と思います。
少しの時間でもかなりの運動をしたのと同じ効果なんですよね。
田舎では安心して任せられるトレーナーが居ないので なかなか挑戦
する機会がないのですが くろーばーさんの効果を見て検討しよかな(笑)
これから春ですし 身も心もスッキリと迎えたいです★ぽち★

うーキツそう。。短時間で効果大だと俄然ヤル気モード。食いつき抜群ですが、
ワタシに耐えられる根性があれば(笑)やってみたいです。
なかなか入りにくい感じがします。。

お〜！これ私も興味有るので、是非経過報告を〜！ ☆

トレーニング・・という文字をみただけで尻込みしてしまいそうになる私でございます。。(^_^;)

身体には良さそうですね！でも、きっと私は無理〜〜〜！(￣▽￣;)アハハ…

加圧トレーニング、試してみたいです。
効果、期待できそうですね。