寒かったけど走れば熱い！

今日はやんちゃと走ってきました。

まず、卯辰（平均勾配６〜９％）でSFR2分×２回（フロントはアウターで）　メディオ10分　ソリア2分
インターバル1回。

下って、北灘に抜けるストレートではやんちゃとスプリント練習。（200mくらいだけど…笑）
K10を履いたやんちゃはスプリント力が増した感ありまくりです！（負けた。）

その後、エクシブ坂をご馳走。（最大勾配20％　平均１０％はある）

その後は風待ちの丘ルンで休憩。（ブルーマウンテンのみ）

鳴門検問所まで追い風でビューンと走り、鳴門スカイラインへ。
ここでもSFR決行！

なんとか最後まで
フロントはアウター固定で走り切れました。

最後は星越峠を走り、ドイツ館にて終了。

やんちゃも喜ぶ、筋肉痛祭りになりました。