今日は ２００ｍＴＴ 卒業試験
|
■浦添Ｇ ＰＭ５：３０〜７：２６
今日の体重【６４．６ｋｇ】
※夜の体重の推移
平成２１年 平成２２年 １２月３日（木） ６２．６ｋｇ ２月２４日（水）６４．６ｋｇ ４月 １日（木）６３．２ｋｇ ６日（日） ６３．８ｋｇ ２５日（木）６４．６ｋｇ ７日（水）６３．８ｋｇ １０日（木） ６３．４ｋｇ ２６日（金）６４．２ｋｇ ８日（木）６４．２ｋｇ １２日（土） ６３．４ｋｇ ３月１１日（木）６２．０ｋｇ １０日（金）６４．４ｋｇ １３日（日） ６３．４ｋｇ １７日(水）６３．６ｋｇ １１日（土）６４．４ｋｇ １６日（水） ６３．４ｋｇ １８日（木）６３．６ｋｇ １６日（金）６４．２ｋｇ １８日（金） ６３．０ｋｇ ２０日（土）６２．８ｋｇ １７日（土）６３．６ｋｇ
１９日（土） ６３．４ｋｇ ２１日（日）６３．．６ｋｇ １８日（日）６３．２ｋｇ
２０日（日） ６３．６ｋｇ ２２日（月）６３．８ｋｇ ２４日（土）６４．０ｋｇ ２２日（火） ６３．４ｋｇ ２４日（水）６２．６ｋｇ ５月 １日（土）６３．８ｋｇ ２３日（水） ６３．８ｋｇ ２６日（金）６２．６ｋｇ ６月１０日（木）６５．６ｋｇ ２５日（金） ６４．６ｋｇ ２８日（日）６３．２ｋｇ １２日（土）６５．４ｋｇ ２７日（日） ６４．０ｋｇ ２９日（月）６３．２ｋｇ １３日（日）６４．８ｋｇ ３１日（水）６４．０ｋｇ ２０日（日）６４．８ｋｇ 平成２２年 ２６日（日）６４．８ｋｇ ２７日（日）６４．８ｋｇ
３０日（水）６４．６ｋｇ １月 １日（金） ６４．４ｋｇ ２日（土） ６４．６ｋｇ ５日（火） ６４．２ｋｇ ７日（木） ６３．６ｋｇ ９日（土） ６３．６ｋｇ １０日（日） ６３．４ｋｇ ２１日（木） ６４．４ｋｇ ２２日（金） ６４．４ｋｇ ○１００ｍ下り坂でジョッグで接地のイメージトレｘ２本 ※下り坂だと接地すると 逆足は蹴らなくも前に出る。 走る時も こういうふにするとブレも力もなく走れる。 ○ラダー走（靴） １０ｍ+【Ｗ足幅６歩ｘバー１０本】+３０ｍ〜４０ｍ走ｘ５本 ※足幅６歩は 大体１７０ｃｍの幅で ラダー間約２０ｍを膝からふり出さないで 鎌でかるイメージで 速いピッチで走り その後スピードを落とさず 慣性で ６０ｍ付近まで 走る この練習は シニヤの先輩達も 良くやっています。 私もアップの変わりに 必ず行います。 体操＆柔軟ストレッチ ○ハードル跨ぎ越し（Ｈ７７ｃｍｘＷ７０ｃｍｘ１０台）
①横
１台づつ戻り 進む、ですから１台あたり ３回跨ぐ １本
②正前
ウォーク ３本
ツースキップ ５本
○ＳＤＳ１２０ｍ（靴） ｘ２本 同上（スパイク）ｘ１本
○ＳＤＳ２００ｍＴＴ（ ２７秒１４）+１００ｍＴＴ（１３秒６８）
※２００ｍＴＴ後 １００ｍ歩いて すぐ走る。乳酸が溜まった状態で
１００ｍＴＴしてどのくらいで 走れるか？です。。
●過去の２００ｍＴＴ+１００ｍＴＴ 平成２０年 １０月２５日（土）２００ｍ【２７秒９３】+１００ｍ【１４秒１５】 １１月１４日（金）２００ｍ【２８秒５３】+１００ｍ【１４秒３３】 １１月１９日（水）２００ｍ【２７秒７１】+１００ｍ【１４秒５９】 １１月２８日（金）２００ｍ【２７秒８７】+１００ｍ【１４秒５２】 １２月 ３日（水）２００ｍ【２８秒２０】+１００ｍ【１４秒０８】 １２月１２日（金）２００ｍ【タイムミス】+１００ｍ【１４秒０８】 平成２１年 ２月１６日（月）２００ｍ【２８秒６８】+１００ｍ【１４秒６２】 ２月１９日（木）２００ｍ【２８秒４３】+１００ｍ【１４秒０２】 ２月２１日(木）２００ｍ【２８秒３６】＋１００ｍ【１４秒４３】 ３月 ３日（火）２００ｍ【２７秒８３】＋１００ｍ【１４秒５２】 ６月１０日（水）２００ｍ【２９秒０５】＋１００ｍ【１４秒２４】 １０月１４日（水）２００ｍ【２９秒０５】＋１００ｍ【１４秒６２】 １ ６日（金）２００ｍ【２７秒９９】＋１００ｍ【１４秒１３】 ２ ８日（水）２００ｍ【２８秒１８】＋１００ｍ【１３秒９９】 １１月 ９日（月）２００ｍ【２７秒８１】＋１００ｍ【１３秒６４】 １９日（木）２００ｍ【２７秒８３】＋１００ｍ【１４秒３０】 ２２日（日）２００ｍ【２６秒９６】＋１００ｍ【１３秒３１】 １２月１２日（土）２００ｍ【２７秒３３】＋１００ｍ【１３秒８６】 １６日（水）２００ｍ【２７秒６２】＋１００ｍ【１３秒６４】 １９日（土）２００ｍ【２７秒２０】＋１００ｍ【１４秒０８】 ２７日（日）２００ｍ【計測ミスｘ】＋１００ｍ【１３秒６７】 平成２２年 １月 １日（金）２００ｍ【２７秒２４】＋１００ｍ【１４秒１２】 ７日（木）２００ｍ【計測ミスｘ】＋１００ｍ【１３秒８０】 ２２日（金）２００ｍ【２６秒９３】＋１００ｍ【１３秒８３】 ３０日（土）２００ｍ【２７秒７７】＋１００ｍ【１３秒６７】 ２月１８日（木）２００ｍ【２８秒１１】＋１００ｍ【１４秒２１】 ２０日（土）２００ｍ【２６秒９９】＋１００ｍ【１３秒６７】 ２３日（火）２００ｍ【 ｘ 】肉離れ ３月 １１日（水）２００ｍ【２７秒８６】＋１００ｍ【１３秒８９】 １７日（水）２１０ｍ【２９秒３６】＋１００ｍ【１４秒１１】距離の間違い １８日（木）２００ｍ【２８秒８６】＋１００ｍ【 ｘ 】ハム痛める
２２日（月）２００ｍ【２８秒０９】＋１００ｍ【１３秒９０】
２４日（水）２００ｍ【２７秒５２】＋１００ｍ【１３秒６７】
３１日（水）２００ｍ【２７秒５２】＋１００ｍ【１３秒６７】 ５月 ５日（水）２００ｍ【２８秒８６】＋１００ｍ【 ｘ 】 肉離れ後
８日（土）２００ｍ【２９秒８６】＋１００ｍ【１５秒８３】 肉離れ後
９日（日）２００ｍ【２８秒９９】＋１００ｍ【１４秒３６】 肉離れ後
１１日（火）２００ｍ【２７秒９６】＋１００ｍ【１３秒９６】 肉離れ後
１９日（水）２００ｍ【２７秒６１】＋１００ｍ【１３秒６１】
２０日（木）２００ＴＴ コーナー８０ｍ付近で右ハム痛める
２５日（火）２００ｍ【２８秒３９】＋１００ｍ【計測ミス】
２７日（木）２００ｍ【２７秒７１】＋１００ｍ【１３秒８７】
６月 ２日（水）２００ｍ【２７秒４２】＋１００ｍ【１３秒６８】
１６日（水）２００ｍ【２６秒８０】
 ＋１００ｍ【１３秒５２】 ２１日（月）２００ｍ【２７秒２７】＋１００ｍ【１３秒６１】
２４日（木）２００ｍ【２７秒５８】＋１００ｍ【１３秒５８】
２５日（金）２００ｍ【２７秒６９】＋１００ｍ【１３秒９０】＋１００ｍ【１３秒３９】
（ 黄金のスパイク） （ 黄金のスパイク） （ニュースパイク）
２６日（土）２００ｍ【２７秒５２】＋１００ｍ【１３秒６１】
２９日（火）２００ｍ【２７秒１７】＋１００ｍ【１３秒５８】
３０日（水）２００ｍ【２７秒１４】＋１００ｍ【１３秒６８】
４００ｍｘ１Ｓ＝Ｗ ダウン
今日は２００ｍＴＴ 卒業試験 風邪気味で体力の中 まあ まあで 走れました。
１００ｍＴＴ ５０ｍまで 足が縺れてはしれなかったですが 後半の走りは
悪くなかったです。２００ｍＴＴ 先週より 走りは 安定して来ていますから
今月で 毎日の２００ｍＴＴは終了して 来月から スピード練習に入ります。。
勿論 ２００ｍＴＴも織り交ぜて 練習しますがね。。。
７月１４日（水）まで 体重も６３ｋｇ台に もっていきたいね。
明日は 恒例の 当社の棚卸＆掃除で 一日中 中にいます。。
今日は 納品で 名護市に 行って来ましたので 海の写真をアップしますね〜。。
    |
芸能人・有名人の新着記事
いよいよ200m卒業ですか・・・。 一度記録会で200mも計ってみてはいかがですか？ ちゃんと計れば26秒台前半が出そうな気がしますが・・・。
2010/6/30(水) 午後 11:15
私は ２００ｍの 苦手意識は 払拭出来そうもないですね〜。
中学生の時 那覇市地区予選大会１００ｍ優勝しながら
全中は８００ｍＲは 出ませんでした。当時は１００ｍ２位、２００ｍ２位の４名が出るのが 当たり前の時代に １００ｍ優勝しながら
８００ｍＲは 私自身が辞退しました。高校２年 選手がいなく２００ｍインターハイ県予選 決勝２４秒２で６位 前半までは良かったのでですが 後半失速！ それから１９才の時に 走った２００ｍ【２３秒７】が私の生涯の記録です。１００ｍ１１秒２で走りながら
２００ｍは 走れないという トラウマは ここからきているかもしれませんね？
これが私の自己記録
2010/7/1(木) 午前 7:56 [ ＤＯＣ ]
いよいよですね！
大会はいつですか？
2010/7/1(木) 午前 11:30 [ 韋駄天 ]
韋駄天さん＞当分は浦添陸上競技場の記録会で鍛えます。
今月は１４日（水）です。。
2010/7/1(木) 午後 0:57 [ ＤＯＣ ]
cqk*r8*2さん
過去のタイムでは悪くない方ですね
僕も200mは苦手意識が強いです。
10秒台で走れるようになったら21秒台狙って行きます
2010/7/1(木) 午後 5:02 [ かず ]
Ｌｉｔｅさん＞苦手な２００ｍで まずスタミナを付け 本職の１００ｍの後半を走れるようにする。。今年は 去年より２００ｍＴＴ
安定して走れるようになっています。。今の私の調子は かなりアップしていますが ９月まで 後０．３秒早くなることが目標です。。
2010/7/1(木) 午後 7:55 [ ＤＯＣ ]