朝ｽｲﾑ・ｱｲｱﾝﾏﾝ目覚める？

朝
寒い！ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟして水ｼｬﾜｰ(ｶﾞｽは電話一本で引けますが、毎朝ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟするためのﾏｲﾙｰﾙです)

でGO！
ちなみに
最近から肩ｽﾄﾚｯﾁを移動中、車内で(orDVD見ながら)やってます

おはようございます

ｱｯﾌﾟ。腕の伸びが足りない。ﾌﾟｯｼｭ弱い。2日おくとﾌｫｰﾑが荒れてしまう。でも、出来ることはあるはずだ(ｼｬﾄﾞｰや補強)。水位が低くて、圧迫感

朝ｽｲﾑ
ｸﾞｰｽｲﾑ
ｸﾞｰｽｲﾑ→ｽｲﾑ
細かいﾒﾆｭｰ忘れてしまいました
今日のﾎﾟｲﾝﾄは、ﾌﾟｯｼｭを最後まで掻ききること。脇を使って腕で水をとらえること。最近私が直したい部分だったので、特に意識して行った
25m×10本(30秒ｻｰｸﾙ)。ﾌｫｰﾑを意識し、25秒で平均的に回した。息は上がらなかった。次からは、気持ち上げていきたい
ﾀﾞｳﾝ。200mくらい。肩ｽﾄﾚｯﾁとﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ2ﾊﾟﾀｰﾝ
お疲れさまでした〜
私「イケさん、ｷｬｯﾌﾟはﾗﾊﾞｰとﾒｯｼｭどちらがいいんですか」
イケさん「ﾗﾊﾞｰの方が抵抗少ないですよ」
ほう！
ﾋｶﾞ君、調子取り戻したみたいです
ﾎﾟｰﾙさんに、私の年齢や体重を聞かれました
その後、ちはるｺｰﾁに色々ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを受けてました。この方はｱｲｱﾝﾏﾝでも活躍した、ｺﾞｰﾔｰ最強ｶﾞｲｼﾞﾝです
ﾎﾟｰﾙさんはﾚｰｽ前のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ作りがとにかく凄い。ｱｲｱﾝﾏﾝの底力はﾎﾝﾄに怖いっす！