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市場には多くのダイエットサプリメントがありますが、それぞれでいろいろな働きがある為、自分にあったものを探すのが大変です。 例えば、甘い物が好きな人は、糖分の吸収を阻害する物が良いでしょうし、脂っぽい食べ物を好む方は、食物繊維などがよいでしょうし、種類によって働き方は様々です。 又、ダイエットサプリメントで気をつけなくてはならないのは、やはり安全性についてですね。 ダイエットサプリメントを称する製品には、健康被害や副作用を起こす物も多く見受けられています。 この為、選ぶ場合には十分に吟味しなくてはなりませんね。 そんなダイエットサプリは、効果に応じて以下の種類に分類されるのではないでしょうか。 ◆燃焼系 ・脂肪や糖質を燃焼させる。 ◆吸収阻害系 ・脂肪や糖質の吸収を阻害させる。 ◆食欲減退系 ・暴飲暴食をする人は、食欲を減らす事でダイエット。 など、です。 |
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痩せたいので、ある程度の食事制限は必要なので、食事量を減らしています。 ここで注意しなくてはならないのは、食事制限はしても、ビタミンやミネラルが不足してはならないという事です。 野菜中心に食べても、どうしても不足してしまうビタミン・ミネラルがあります。 この為、食事制限をしながらのダイエットには、マルチビタミン＆ミネラルは欠かせない存在となっています。 マルチビタミン＆ミネラルは、１粒でビタミンやミネラルを補給できるサプリメントなので、何と言っても手軽さが魅力です。 マルチビタミンを摂る事で、ダイエット時の健康維持だけでなく、ビタミン不足による肌荒れなども予防する事が出来るので、絶対に欠かせません。
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今朝、少し早起きしたので、体重を計ってみると、なんと、＋２ｋｇでした。 ダイエットを意識した生活を送っているにも関わらず、太るとは。 確かに、ここのところ、便通が悪く、おなかに汚物が溜まっています。 便秘とは殆ど無縁の私ですが、便秘はやっぱりつらいですね。 便秘で一番嫌なことは、なんとなく体臭がしているのではないかと思ってしまうことと、おなかが張って、ガスも頻繁に出ることです。 食物繊維が足りてないと思われます。 食物繊維を大量に摂る事で、腸内環境を整えたいところですね。 早速、今夜は食物繊維たっぷり入った白菜鍋。 ★食物繊維を多く含む食品 ・ごぼう ・りんご ・白菜 ・麦 ・おから など、こちらの食物繊維の食品や効果解説サイトに詳しく解説してあります。
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ダイエットサプリメントの一つに、ビタミンB群があります。 ビタミンB群は肌荒れや疲労回復、神経痛の緩和、イライラ予防など、多岐に渡る効能に期待する事が出来ますが、代謝を上げる事にも一役買います。 そもそも、ビタミンB群は、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの８種類の総称の事で、とりわけ、この中で代謝をあげるのが、下記のようです。 ◆ビタミンB1･･･糖質（炭水化物）を代謝させる。 ◆ビタミンB2･･･脂質を代謝させる。 ◆ビタミンB6･･･タンパク質を代謝させる。 ビタミンB群を食事後に摂る事で、ダイエット効果はもちろん、疲労回復にも役立ちます。 リポビタミンDなど栄養ドリンクにも、ビタミンB群が入っているのもこの為ですね。 今は、１日50mg単位程度で、ビタミンB群を摂るようにしています。 尿がかなり黄色くなりますが、元気です。
（尿の色は、ビタミンB2の色らしいです。） |
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昨夜、夕食後体重を量ったら、想定外の重量オーバーでたまらず走りにいきまいた。 ５年ぶりのランニング。本日筋肉痛です。 ランニング後に体重を量っても、殆ど体重が減っていない事がショックでしたが、いろいろと調べてみると、ランニングで汗をかいただけでは、さほどダイエット効果はないようです。 ランニングがダイエットに効果的な本当の意味は、筋肉をつける事で、基礎代謝を上げる事が大事なようですね。 つまり、長期的な目でダイエットを行う為には、筋肉トレーニングやランニングといった、定期的な運動で筋肉を増やすという事が、リバウンドしにくいダイエットの近道のようです。 ようは、地道にやらなくてはならないという事ですね。
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危険なダイエット方法を、知人から教えてもらいました。 その名も、水だけダイエット。 ようは断食です。 全く食べないというのは、本当に究極のダイエット方法だと思いますが、果たしてこれでダイエットに成功するのでしょうか。 多くの文献を確認する限り、短期的には痩せるが、長期的に見た場合、９９％の確立でリバウンドをするといわれています。 それはどうしてかというと、断食後は体の細胞が栄養素を欲しています。つまり栄養のエンプティー状態です。 この状態で食物を取り入れようとすると、無駄なく脂肪分などを吸収するという事です。 もともと、日本人の遺伝子は倹約型遺伝子という事で、長年の飢餓時代を経て、少ない食物でも耐えられるよう、脂肪を蓄えやすいようになっているようです。 つまり日本人は少し多めにご飯を食べても、太りやすいという事がいえるのではないでしょうか。 こんな中で、今の時代は高カロリーの欧米の食文化が到来しているので、日本人の肥満が増えるのもうなずけますね。 肥満は、見た目にも悪く見えるだけでなく健康までを脅かすやっかいな物なので、ダイエットは日々意識して、シェイプアップに努力をしなくてはなりませんね。
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最近、年齢とともに体重が増えてきました。 顔のラインも丸みを帯びてき、下腹もぽっこりと情けないラインに･･･。 ご飯の量を減らしても、全然体重が落ちない。 そんな日々が続いています。 ダイエットサプリメントを利用して、ダイエットをしょうと考えています。 ダイエットサプリメントには、脂肪を燃焼させたり、脂肪の吸収を阻害したりと、様々な効果を期待出来ます。 その反面、少し副作用も怖いので、このブログを更新しながら、様々なダイエットサプリメントの効果や副作用・危険性について勉強していきたいと思います。
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