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TOPブログ内容（不定期更新です） 東北地域太平洋沖地震での寄付のお願い リンク 現在、作成中（だが、いつになるやら・・・(;゜ロ゜)） ＊注意事項＊ リネージュ2の画像等に関する著作権その他の知的財産権は、著作者であるエヌ・シー・ジャパン株式会社または（NCsoft Corporation）に帰属しております Lineage II(R) and Lineage II(R) the Chaotic Throne are trademarks of NCsoft Corporation. 2003(c) Copyright NCsoft Corporation. NC Japan K.K. was granted by NCsoft Corporation the right to publish, distribute, and transmit Lineage II the Chaotic Throne in Japan. All Rights Reserved.
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座骨神経痛・・・(T_T)
2012/4/1(日) 午後 11:40
かな〜り更新滞ってました・・・(T_T)
3月はじめより、座骨神経痛が出現しておりまして
当初は、CXWORXので、お尻が筋肉痛なのかなと思ってたけど
どうも歩いているときだけ痛みが出ているか
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エクササイズ 2月6日
2012/2/7(火) 午前 1:16
ウォーミングアップ 10分
筋トレ
・チェストプレス(マシン) ７３ｋｇ＊８ ６８．５ｋｇ＊６ ６４ｋｇ＊１０
・ラットプルダウン(マシン) ５３ｋｇ＊１０ ４８．５ｋｇ＊１０ ４４ｋｇ＊１０
・ダンベルベ
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エクササイズ 2月5日
2012/2/5(日) 午後 10:01
ウォーミングアップ
・マシン ウォーキング 10分
筋トレ
・レッグプレス(マシン) １５０ｋｇ １０＊３セット
・トータルヒップ(マシン：フロントキック、バックキック、内転、外転) １５ｋｇ １５＊２セッ
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