FCあきた トレーナーDiary

ゼンブ繋がってる

本日は、カラダの話---

 

スポーツをしている、していないに関わらず、

 

皆さん、オスグッド病、成長痛、といった障害名を耳にしたことがあるかと思います。

 

ご存知の通り、成長期に頻発する障害で、

 

ジュニア〜ユース年代にかけて非常に多く見られます。

 

私も、現場活動の中で、本当にたくさんのオスグッドの症状を見てきました。

 

 

 

実は、

 

これらの選手には身体的共通点があります。

 

これに気付くと、走っているフォームを見るだけで、その隠れ因子に気付くことが出来るんです＾＾

 

企業秘密(な〜んて、笑)を少しだけ---

 

 

 

大腿四頭筋は腱へ移行し成長軟骨に付着していますが、

 

骨の成長や筋肉の伸張ストレスなどに釣り合わず起こる骨端症がオスグッド病です。

実は、オスグッド病疾患の選手の大半は、お尻の柔軟性がありません。

 

えっ、お尻に筋肉が？

 

…たくさんの筋肉が混在しています。

 

えっ、ヒザとお尻関係あるの？

 

…大いにあるのです。

 

もっと言うと、「骨盤の動きの柔軟性」がありません。

太もも、お尻、股関節、腰部に関わる筋肉は、ほとんどが骨盤を介したり、付着しています。

 

これらの筋肉がどこか緊張していたり、ストレスを受けていると、

 

骨盤は真っ直ぐ立たずに、前や後ろに傾き、そのストレスが他の部位に影響を生み出すことがあります。

 

この連鎖反応で、オスグッドの選手が腰痛を発症したりします。

 

 

 

あるいは、股関節の柔軟性が乏しい選手に、シンスプリントや疲労骨折などの下腿の傷害が起きたり、

 

足首のねんざ歴がある選手が、腰痛症になったり、

 

腹筋と背筋のバランスが悪くて、もも裏の肉離れになったり---

 

 

 

まったく関連性がないように見えて、一つのほころびが他のほころびを生むことはよくあります。

 

ケガの要因は様々。

 

骨のアライメントだったり、スポーツ活動だったり、日常生活の姿勢だったり、単純なクセだったりしますが、

 

「傷害予防」とは、そういった自分の弱い・不得意な部分に目を向け、

 

全身のアンバランスを正していくところから始まります。

 

 

 

ケガにだけ言えることではないですね＾＾

ゼンブ、繋がっている---

100%以上の努力と想いで、成長する

皆さん、金環日食はご覧になりましたか？

 

私も、少し網膜を犠牲にして、チラっと見ることが出来ました（笑

 

貴重な天体ショー、心も洗われますね。

 

 

 

じんわり迫りくる暑さと、日が出ない時間の寒さのはざ間で、

 

先週末のＦＣあきたはＵ１５のみちのくやＴＲＧを消化していました---

 

Ｕ１５チームは、リーグ戦の次節まで少し期間が空くということで、

 

もう一度、自分自身にチャレンジする時間が出来ます。

 

日曜のトレーニングも、１０１％、いや１０５％くらいのハードワークとなりました^^

 

成長を積み重ねるには、この１％の上積みがとっても大切です。

 

 

Ｕ１４チームでは、私自身も、個人のノルマやテーマを振ってみたり、

 

アスレティックリハビリテーションもグラウンドレベルの段階にかかっていたりと、少しずつチャレンジしています。

 

一度に全部ではなく、一つ一つクリアにしていくことに気を付けています。

 

最近Ｕ１５のみちのくリーグに帯同することが多いＵ１４チームは、来年の自分の姿を想像し、

 

どんな想いを馳せているでしょうか。

 

イメージすることももちろん大切ですが、現在の自分とイメージの違いを冷静に判断することも大切です。

 

そして、その違いにチャレンジする、その内容に具体性を持たせなければいけません。

 

 

 

Ｕ１３チームでも、公式リーグが始まって、

 

少しずつ出てきた障害や外傷を、

 

良いチャンスと捉えて、少しコンディショニングやフィジカルトレーニングの経験を積んでいます。

 

今年よりも来年、来年よりも再来年がよりハードワークになることを踏まえ、

 

セルフコンディションの方法を掴んでいくチャンスです！

 

自分のカラダをコントロールし、調整できる術を知っている選手は、マジで格好良いですっ

 

在団している先輩たちや、ＯＢ戦士たちは、決して黙ってたくましく成長しているわけではありませんでした。

 

みんな真摯に努力し、チャレンジし続けた「継続」の結果が、３年後、更にその先に繋がっています。

 

上手くなる為には、強くなる為には、逞しくなる為にはを、常に自問自答して---

これからの暑さに向けて

いや〜！土日は寒かったですねっ

 

恐るべし秋田です。

 

土曜はＵ１３・Ｕ１４スギッチリーグ、Ｕ１５みちのくリーグが行われ、Ｕ１４・Ｕ１５チームのゲーム帯同を行いました。

Ｕ１４チームの、県リーグ参戦で昨年より増えた（？）一つのちょっとリアルな課題は、「勝ち点」です。

 

現在のリーグから落ちることなく、さらに、上に這い上がる力が必要となります。

私は今年度初の、Ｕ１４公式戦帯同です。

 

もちろん！昨年度を思い返してみると、成長したところはたくさん。力になっている部分もたくさんあります。

 

その分、課題も広がりを見せ、増えました。

 

階段は一段一段しか上れないことを胸に、

 

日々の積み重ねと、徹底を大切にしていきたいですね。

 

コンディションの面でも、数人非常に気になる、目をつけている選手がいます。

 

といっても、現在障害となっているわけではありません。

 

身体がまた大きく変わるＵ１４の冬と、そして来年度の厳しい戦いを考える上での、

 

「不安材料」の気になる、です。

 

一年後の事をまた考えた逆算のコンディション指導も、一段一段上っていきたいと思います。

 

 

 

同じ県リーグを戦うＵ１３チームも、チラ・ホラ、傷害の声が聞こえてきました。

 

まだまだ続くリーグ戦。マンパワーでないと乗り切れません。

 

起こったたケガの応急処置を徹底し、ただ「休む」以外のリハビリ期間を大切にし、

 

早期復帰の習慣づけがこの夏までのテーマです。

 

さて、また少しずつ選手のフィジカルコンディションの確認です---

 

 

 

Ｕ１５チームは、いよいよ始まるみちのくリーグの開幕戦でした。

Ｕ１５チームは、ＧＷの調整が順調で、選手の意識も少しぐっと上げることが出来ています。

 

一番感じたのはＧＷ明けてからの練習でのチームの雰囲気でしょうか。

 

とうとう始まったみちのくリーグ。

さらに、一つ目先の目標は、クラブユースです。

夏まで激しさが続く戦いのために、コンディション管理を徹底し、更にパワーにつながるように、

 

攻めよう！

全員で---

 

 

 

 

 

さて、今週末もみちのくリーグがあります。

５月１９日（土）１３：００キックオフ

VS　リベロ津軽（八橋陸上競技場）

※場所訂正しましたので、ご注意ください。

予報は、晴れそうですー

[yuk*1*68*705]

みちのく対リベロ津軽戦を観戦してきました！
素晴らしいコンディション、素晴らしいゲームでした。
一人ひとりが、自分のやるべき仕事をわかっている若きファンタジスタ達・・・
all for one, one for all 感動をありがとう！

[マイキー]

yuk*1*68*705さん
サポーターズありがとうございました！
選手たちの口からは課題や反省の数々が聞こえてきました。
修正し、更にコンディションを上げます。
次回も応援よろしくお願いいたします＾＾

たくさんの選択肢の中で、自ら判断する

Ｕ１５チーム関東遠征も病気、事故、大きなケガもなく、

 

無事に秋田に帰省しました。

 

移動も多く、泥臭い遠征だったはずですが、

 

チーム全員で乗り切ることが出来ました＾＾

今遠征は、「判断が伴った技術」の難しさ、大切さ、面白さを実感。

たくさんのチームとＴＲＧさせていただき、

ユースチームとの厳しい攻防の中にも、

 

新しい発見と併せて、今まで積み重ねてきた事の「確認作業」が出来た気がしました。

これらを支えるのは、日頃の人間力と、熱い闘志だということも---

 

遠征中のコンディション管理も大変でしたが、

 

選手自身が「判断」の中でのセルフコンディショニングが出来る事も確認しました。

 

油断しそうになった時、今遠征で得た事を思い出してほしいと感じます。

私も、他チームの動きや試合への入り方をたくさん見ることが出来て、良い経験をさせていただきました。

 

そして5月かけて、自チームの残っている選手管理の宿題にのぞみたいと思います。

 

現地にかけつけたり、差し入れていただいたり、万全の準備で選手を送り出してくださったサポーターの皆様、本当にありがとうございました！

 

疲労回復のため、おいしいもの腹一杯食べさせて下さい＾＾

 

溜まった勉強もさせて下さい…

 

 

 

みちのくリーグ開幕戦---

5月12日(土)13:00キックオフ

対　青森ＦＣ（潟上フットボールセンター）

応援、どうぞよろしくお願いいたします。。

U15チーム遠征中

現在、Ｕ１５チームは関東遠征へ、トレーナーも帯同しております。

 

一日目は移動とＪリーグ観戦---

 

高速の通行止めや渋滞に軽く泣きながらも、

 

まだ疲労感は浅めです。

 

乗車⇒クイズ⇒歌唱⇒小競り合い⇒ご飯⇒休憩（寝る）⇒小競り合い⇒合唱⇒モノマネ⇒独唱

 

このループが定番になりつつあるな、と背後で感じながら、

 

「想い出作り」は一旦、お終いです。

 

 

 

少し小雨モードの朝---

 

今日と明日は、ＴＲＧでチーム作りを行います。

 

みちのくリーグ前の貴重な遠征。

 

参加出来た事に、まずは最大限の感謝をし、真摯に活動に取り組みます。

 

さ、エンジンかけるぞー！

 

コンディションの面では、ちょうど一ヶ月前、塩釜遠征で学んだことを活かし、更に質を高めます。

 

 

 

前日の浦和対マリノスは、とても良い刺激をいただきました！

秋田のＵ１３・Ｕ１４チームも、ＴＲＧで頑張っているはずです。

 

こちらも、必死に頑張ります！