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ELIC T-log(ティーチャーズブログ）

ELICビジネス＆公務員専門学校（旧校名：名古屋法律専門学校）の教師によるブログです。

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風邪に気をつけて下さい

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太平洋側は極度に乾燥していてインフルエンザや火災が急増しています（＞＜）

学生のみなさんは今月３０日から試験ウィークが始まりますし、２月はボーリング大会やスキー・スノボ合宿などイベント目白押しなので風邪には気をつけて下さい！

インフルエンザや風邪の７つの予防方です！

１．手洗いを頻繁にする

日常生活の中で、手は、もっとも色々な物に接触する機会の多い、体の部分です。
手は、最も雑菌に触れる機会が多いので、手は常に清潔に保つようにしましょう。
２．うがいを頻繁にする

お塩をスプーンの先にちょっとだけ取って、塩水でうがいをするのがポイント！
のどが乾燥した感じがする時なども、できるだけうがいを頻繁にするようにしましょう。
３．エアコンを効かせすぎない

夏でも冬でも、エアコンを効かせすぎると、室内の空気が乾燥して、のどが痛くなりやすいです。
また、空気が悪くならないように、時々、室内の換気を行うようにしています。
４．外に出て外の空気を吸う

真夏の暑い時期や冬場の寒い時期は、外出する気がうせて、部屋にこもりがちになります。
しかし、部屋にこもりがちですと、自然と運動不足になりますし、体力低下にもつながります。
５．睡眠を十分にとる

実は、睡眠と風邪（病気）には、関係があります。睡眠には、免疫力を高める作用があります。
夜更かしを続けると、風邪を引きやすくなります。
風邪を引きやすいという方は、質の良い充分な睡眠をとるようにすると、予防につながると思います。
６．インフルエンザの予防接種を受ける
万が一、インフルエンザにかかってしまったら、私の場合、最低でも一週間は寝込むことになりますので、これは大きな時間の損失です。

予防接種は、１回４７００円（安い病院なら３０００円くらい）ほど費用がかかりますが、一週間寝込んでしまうことを考えれば、安い投資です。
７．水をたくさん飲む
空気の乾燥しがちな冬場は、特にのどが痛くなることが多いです。
水を飲んだり、うがいを頻繁にすることで、のどの乾燥を防ぎ、風邪の菌に感染しないように心がけています。

風邪の予防に効果のある食べ物をあげます

☆卵 …消化がよく栄養豊富
☆大根…のどの痛みや咳に
☆ニラ…胃腸が弱ったときに
☆長ネギ… 体をあたためる。辛味成分のアリシンの作用で血行が促進。
　　　　　　　ビタミンＢ１の吸収を高め、疲れをいやす。葉の部分はβカロチンとビタミンＣが豊富。
☆生姜（ショウガ）…咳と痰（たん）切りに。寒気がするときに、料理に入れたりすりおろして熱湯に溶いて飲むと体があたたまる。大根おろしとおろし生姜を熱湯で溶いて1日に２〜３回飲むと消炎作用によって痛みが和らぐ。
☆梅…解熱作用
☆くず（葛根湯） …風邪の初期症状に
☆みかん…咳と痰を止める
☆ハッカ …発汗させて解熱させる
☆ナシ・リンゴ… 熱によるのどの乾きをいやす
☆キンカン…のどに良い
☆玄米 … バランスの良い栄養
☆シソの葉 …寒気や熱に効果的
☆ニンニク…臭いのアリシンが強い殺菌作用を持っており、風邪のウイルスを体内で退治
☆春菊…βカロチン、ビタミンＣが豊富。香り成分のαビネン、ベンツアルデイドは胃腸の働きをよくし、痰（たん）を止め、咳を鎮める。Ｂ１，Ｂ２，Ｅ，カルシウム、鉄、カリウムも豊富。

健康な体はお金にかえられません。

風邪の予防をしっかりして元気にこの冬を乗り越えましょう（＾o＾）/～☆

イベントガイド　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【体験入学】　　　
　　２月１８日（土）　１３：００～１５：００（１２：４５集合）
　　★今回はA講座

　　☆情報処理科