理にかなってる？？笑

ここ３〜４年ほど、睡眠時間の短いワタシです。笑

 

週日は、２時頃寝て朝６時半頃起床。

土曜日は、９時半〜１０時頃（笑）起床。時々、会社からの電話で起こされることあり。爆

日曜日は７時半〜８時頃。

 

う〜〜ん、睡眠時間たりてないかな〜〜と思っていたところ、

こんな↓記事発見！

 

http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=1909669&media_id=125

 

 

（以下、mixi記事の内容、転載）

　もはや不眠症は国民病だが、生活習慣次第で改善は可能だという。睡眠は1セット90分。「90分の倍数の時間眠ると、すっきり目覚めることができます」（スリープクリニック調布・遠藤拓郎院長）

　人並み外れて精力的に仕事をしている人の中には「睡眠時間は1日3時間」と豪語する人も多く、かのナポレオンも「1日2、3時間しか寝なかった」と伝えられている。では、90分×2＝3時間の睡眠で本当に十分なのだろうか。

「結論から言うとノー」と、遠藤氏は話す。

　1965年、アメリカのフロリダ大学の教授が行なった実験で、1日3時間以下の睡眠を何日も続けると、視覚関連の作業でかなりミスが増えてしまうことが明らかになった。一方、1993年、チューリッヒ大学の研究室が行なった実験では、1日4時間の睡眠を4日間続けると、成長ホルモンを分泌させる「ノンレム睡眠」は維持されるものの、心のメンテナンスに必要な「レム睡眠」がやや減ってしまうことが明らかになった。だが、その不足分は1日だけ通常の長さの睡眠を取れば回復できる、と結論付けられている。

　こうした研究データを根拠に遠藤氏が考案したのが、「月曜から金曜は4時間半の睡眠で乗り切る」「土曜、日曜のどちらかで7時間半の睡眠を取り、日頃の不足分を回復する」「土曜、日曜のもう片方をパフォーマンスに支障のない6時間の睡眠にする」というものだ。

「ポイントは、いずれの睡眠時間も90分の倍数であることです。4時間半睡眠と聞くと短いように感じるかもしれませんが、熟睡すれば問題はありません」

　やみくもに長時間眠ればいい、というわけではないのである

 

（以上）

 

だとさ・・・。

 

 

これによると、ばっちり、理論通り。笑

 

うん、理にかなってたんだぁ〜〜♪

 

見られないよ。
どう理に適ってるの？

お肌ツルッツル？
それともカサッカサ？
お肌がカサッカサなのは足りてないからじゃなくて歳のせい？

さあお答えを…

素麺オジサン。

あっっ、失礼しました。mixiって、設定してないと開かないのかな？？
ということで、転載しました。見てください。笑

どう、理にかなっているかというと、身体の調子が、いい。
お肌つるつるになってくれたら、それはそれで、有り難い。笑

[nonbiripon]

短い睡眠でも、熟睡できていたら、すっきりしますよね。
私は毎日、夜10時〜朝5：30までの7.5時間睡眠です。
1.5×5だから、これでもいいんですか？

EDELさん、
おはようございます。
すごく効率的なご睡眠されてますねぇ（羨望）!
時間の有効活用につながって充実した人生が送れそうです。
吾輩もいちどﾁｬﾚﾝｼﾞしてみます（笑）。

平日は２時頃寝て朝６時半頃起床ですか！！
わたしには無理かもしれないわ。。。。

12時に寝て、6時半起床ですが、寝入りが悪いのでどのくらい
寝られているかは、あやしいです。。。。。(*◎ｖ◎*)

睡眠って「よく寝た！」みたいな満足感も大きいかもね✿(。◕‿◕。)✿

あっ、なある！

でも私若いからいくら寝ても寝足りないんだけど。
昨日も高松帰りのフェリーに乗り込んだ途端熟睡してしまって出航したことさえ知らなかったし。（小豆島が近づいて目が覚めた。笑い）

[チョコはは]

いろいろ興味深いエピソードですね〜。
まず４．５時間はすごすぎる！それですっきり足りているんなら
edelさんの人生の時間ずいぶん得してると思います。
どうして２時まで起きていられるのか、その時間をどう使っているの
興味ぶかいですね〜。ほんと規則正しいですよね、うたたねとか
睡魔とかこないんでしょうか？（よっぽど集中してるか楽しくてたまらないかですよね？？）
あとレムとノンレムが１．５時間でセットになってるっておもしろいですね。私は惰眠をむさぼってるからレムがしっかりあるのか
夜中でも夢を見て寝言をさけんでいるらしく、昨日も夜中の２時に
起こされたと、主人が怒ってました。
でも本人は明け方に見た夢しかおぼえてない、それも時々しか。
でも叫んでいることが多いので、きっとストレスを発散してるんだろうな〜。

nonbiriponさん。
そうですね、ワタシはたぶん、熟睡です。笑
気がつけば、朝です。爆
nonbiriponさんも、１．５時間の倍数だから、ＯＫ・・じゃないですか？？＾＾；

うめさん。
夜遅くまで起きてるのになれてくると、なんか眠るのが惜しくなってきて・・・
んん、これは危険です。笑
リズムが出来ると、あんまり苦ではありませんよ。＾＾；

きららさん。
ワタシは、寝付きがめっちゃいいんです。笑
直前まで本読んだりしてて、お・・眠いと思って横になると、
バタンキューデス。爆
朝は、まあ、眠いですけど、・・起きられます。＾＾；

素麺オジサン。
見られましたか？？＾＾；
寝たりないのは、若いからなのか、はたまた・・・・。笑
高松から小豆島でＵターンして、高松で目が覚めないようにね。爆

チョコははさん。
そうですね〜〜、なんたって、やりたいこととやらねばならぬこと（＾＾；）が多くて
寝る時間が自然と遅くなってしまいました。＾＾；
途中でものすごく睡魔が襲ってくることもありますが、
それでも、そこで寝てしまわずに、結局遅くまで起きちゃってるんですよ。
その代わり、土曜日はとても朝寝坊です。笑
会社から用事で電話をかけてくる人も、「たぶん寝てるやろな〜〜」って。爆
夜は寝付きがよく、一度も起きない爆睡型です。
寝言や、歯ぎしりや、いびきは・・・かいてるかも知んない。笑
ま、一人部屋で誰にも迷惑かけてないから、いいでしょ。爆

受験生のうちの娘は、毎日眠いといって電気をつけたまま（仮眠をとって勉強するつもりだったらしい）朝まで寝ています。
たぶん睡眠時間は１０時間くらい・・・
体力的には十分な回復だと思うけど、知力に問題がでてきそうです。

アンさん。
頭を使うと、眠くなるのよ・・・・ということに、しておきましょう。笑
ワタシも学生時代は、うたた寝からそのまま寝・・をよくしてました。爆