車・モータースポーツ観戦・公営ギャンブルの日々

２０１２年５月２５日（今月１４日目・今年６３日目）

金曜日は、一旦帰って晩御飯を食べてから行きます。
最近、少し休憩（１時間以内ですが）してから行くので少し眠いです。

・ＧｒｏｕｐＣｅｎｔｅｒｇｙ（４５分）
水曜日の筋肉痛が完全に抜けているとは思えない体調です。
でも何も出来ない程痛い訳ではないのでＧｒｏｕｐＣｅｎｔｅｒｇｙだけなら問題ないです。
新曲発表まであと少しなので、しっかり思い出しての参加です。
しかし最後の腹筋は、本当に辛いです。
なんとか最後まで休まずに動けたものの全く余裕が無いです。
普通は自分一人で腹筋を行っていたら、こんなに疲れるまで動けないので
このようなグループレッスンは参加し続ける意味があると思います。

２０１２年５月２４日（今月１３日目・今年６２日目）

２週間ぶりのアクアビクスです。
そしていつも通り体中が筋肉痛（体力的にも辛い）の木曜日です。

・アクアビクス（４５分）
最近、イントラＳさんは毎回少しずつ動きが変わるので最初は考えます(笑)。
そして今日は私のコンディションが更に悪くて途中水中から飛ぶところで・・・
Ｓさん『辛かったら無理に飛ばなくていいですよー』って言ってます。←私に対してです＾＾。
でも、いつもこんな感じなので少し休憩すれば楽になりフィットネスクラブを出ると
いつも帰りが遅いＳさんが早く出てきて少し話しをしてました。

あと、先月あった音量によるコーチのクレームも最近は全く無くてあれは何だったのだろうという感じです。

２０１２年５月２３日（今月１２日目・今年６１日目）

２日間の休養をして、水曜恒例の筋トレです。

・ＧｒｏｕｐＰｏｗｅｒ（４５分）
水曜夜は、Ｉさんですが今月は毎回違うバックナンバーを取り入れています。
全く分からない訳ではなくて曲が違うのでイメージが湧かないだけで動きはよく似ています。
このレッスンは筋肉の各部位を違う曲で行っているので曲は変わっても動きは似てきます。
重量も最近は安定してきて軽くすることは滅多に無くなってきました。
しっかり疲れました・・・。

・ＧｒｏｕｐＣｅｎｔｅｒｇｙ（４５分）
今日はＦさんが用事の為代行でＹさんでした。
なのでバックナンバー（と言ってもBALANCEだけですが）は使用せず全て今の曲です。
あと、参加者が非常に多かったです。
先週Ｆさんが告知を忘れていてメールかＨＰを見ない人は知らなかった筈です。。
今の曲もあと数回で終わるので残りを楽しみます。
新曲発表は６月８日です。

フィットネス記録番外編（心機一転始められた方々へ・・・）

私自身は今年２月でフィットネスクラブへ通い始めて６年目に入りました。
そして、私の社内で今月からフィットネスクラブへ通いを始めた方が２名居ます。

１人目はＡさん（私より２歳下男性）で少し前までは『肥満』で、間食抜き食事量を抑える方法で
今は良い体型に変わっています（多分１７５ｃｍ・６５ｋｇくらい？）。
２人目はＢさん（私より１０歳上の男性）で少し太めです（１７０ｃｍ、臍周りが太めです。）
実はこのＢさんは、４年程前に頼まれて近くのフィットネスクラブの入会案内を貰って渡した事もありました。
でも結局、『まだ行こうと思う気になっていない』のを理由に入会しませんでした。
どうやらＡさんとＢさんは、１人では不安だったのかどうか同じフィットネスクラブに同時入会しました。
私はと言うと、６年前小中学校の同級生に勧められて半年遅れで入会しました。

Ａさんは、トレッドミルで走ったり、スタジオにも入っているみたいです。
Ｂさんは、プールで決めた時間を泳ぐ事に徹しているようです。
今や私は、他人の内容を聞いて６年前の事を懐かしく思っています。
私の過去を簡単に書くと・・・
・最初の半年はストレッチとエアロバイクのみを行う。
・半年後からはスタジオレッスンに参加する。
・２年目からプール（アクアビクス）や筋トレも加えます。
・３年目は、少し飽き始めた頃遠くのフィットネスクラブへも通えるようになる。
・４年目量も質も求めて休みを殆ど摂らず通う。
・５年目今までのツケが一気に襲ってきて関節を痛くしたり心房細動で入院もしてしまう。
・６年目に入ってインナー・アウターマッスルをしっかり使い休養を取ることも考える。
こんな感じです。

何も考えずに今まで行ってきた自分を反省する意味も含んで飽きずに続ける方法を考えてみます。
・常に自分自身の身体の状態を考えて無理はしない
・モチベーションの上がらない事は行わない（常に楽しむ事）
・小さな事でもいいので目標を掲げる
・体組成（体重・体脂肪率等）に一喜一憂しない

２０１２年５月２０日（今月１１日目・今年６０日目）

今朝起きたら予想通り筋肉痛でした。
でも、寝る前に対策（経皮鎮痛消炎剤を塗ったり）睡眠時間を多く取ったので思ったよりは楽でした。

ヨガの前に少しフリーウエイトで筋トレをしました。
職員Ｙさんに断ってから、ＧｒｏｕｐＰｏｗｅｒで使っているバーとウエイトを借りました。
種目で言うと・・・[TRICEPS]３頭筋と[BICEPS]２頭筋を昨日はそれ程使っていないので行いました。
あとは、[SHOULDERS] 肩を２ｋｇちょっとのウエイトで行いました。
ＧｒｏｕｐＰｏｗｅｒでは曲が終わるまで休憩無しですが、
さすがに辛いので時々休憩を取って３０分くらいは行いました。
短い休憩を取るとＧｒｏｕｐＰｏｗｅｒの時の重量よりも多少重くても回数はこなせました。
でも・・・腕と肩は相当疲れて多分明日は体中が筋肉痛だと思います。

・ヨガ入門（３０分）
ストレッチとして参加しました。
下半身の筋肉痛の為、楽な筈が楽では無かったです。
ハタヨガは下半身の負荷が大きくてここでお終いです。