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目標設定なしインターバル
2012/2/22(水) 午後 8:09
ここ数日寒さも緩んできました。
東京マラソンもこのくらい暖かければいいな〜。
今朝は、レース前最後ポイント練習ということで、インターバルを行いました。
タイム設定は無しで、気持ちよく走れるペースです。
腕をしっかり引いて走ることを意識して走ったところ。。。。。。
1本目 3:51
2本目 3:51
3本目 3:51
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10キロペース走
2012/2/19(日) 午後 9:52
朝からスキースクールでの仕事でした。
スキー場もトップシーズンな上に出勤スタッフが少なかったので1日お仕事です。
スキー場から帰宅後練習しました。
最近は日没が遅くなってきたので夕方からの練習しやすいです。
本日の練習メニューは、10kペース走。
設定は、キロ4分〜4分05秒ペースです。
アップJog2キロ後からローリング
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東京マラソンの目標!!
2012/2/17(金) 午後 7:08
東京マラソンまであと9日となりました。
既に、疲労を抜きながら練習を行う段階に入っています。
そして、今回の目標は2時間55分としました。
この目標が適切かどうかはわかりませんが、これ以上の目標で
走ることは、失速に繋がる気がします。
レースペースですが、スタートロスを2分と仮定すると、
42.195キロを2時間53分
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