最新記事
目標設定なしインターバル
2012/2/22(水) 午後 8:09
ここ数日寒さも緩んできました。
東京マラソンもこのくらい暖かければいいな〜。
今朝は、レース前最後ポイント練習ということで、インターバルを行いました。
タイム設定は無しで、気持ちよく走れるペースです。
腕をしっかり引いて走ることを意識して走ったところ。。。。。。
１本目 ３：５１
２本目 ３：５１
３本目 ３：５１
...
すべて表示
１０キロペース走
2012/2/19(日) 午後 9:52
朝からスキースクールでの仕事でした。
スキー場もトップシーズンな上に出勤スタッフが少なかったので１日お仕事です。
スキー場から帰宅後練習しました。
最近は日没が遅くなってきたので夕方からの練習しやすいです。
本日の練習メニューは、１０ｋペース走。
設定は、キロ４分〜４分０５秒ペースです。
アップＪｏｇ２キロ後からローリング
...すべて表示
東京マラソンの目標！！
2012/2/17(金) 午後 7:08
東京マラソンまであと９日となりました。
既に、疲労を抜きながら練習を行う段階に入っています。
そして、今回の目標は２時間５５分としました。
この目標が適切かどうかはわかりませんが、これ以上の目標で
走ることは、失速に繋がる気がします。
レースペースですが、スタートロスを２分と仮定すると、
４２．１９５キロを２時間５３分
...すべて表示
