スピード不足

東京マラソンに備え、練習内容をスピード系にシフトし始めました。
が、完全なスピード不足です。

短めのインターバルで自分のスピードを確認できたまではよかったのですが
今朝のビルドアップでは、なんたってペースが上がりませんでした。

1    5:10.9
2    4:45.4
3    4:35.9
4    4:33.0
5    4:17.5
6    4:08.3
7    4:12.7
8    4:16.3
9    4:12.6
10    4:06.3

早朝ということもありますが、もう少し速いペースで走りたかった。
残り2週間でスピード強化は出来ませんが、どこまで自分のスピードを
取り戻せるかが課題です。



７日　Ｊｏｇ　＋　プチインターバル
スピード対応能力を確認するために、400mをｷﾛ4で５本。


８日　６．４ｋ　ビルドアップ
Ｊｏｇからスタートしてラスト３キロはｷﾛ4までスピードアップ。


９日　１０．３ｋ　ビルドアップ
5:10〜4:30〜4:15と上がっていったが、最後はｷﾛ4まで上げられなかった。

こんばんは。
今年は本当に寒くて参ってしまいますね。
最近は最高気温が＋になるとホッとしてしまいます。

インフルエンザ、風邪、けがには十分注意してくださいね。

寒い時期の早朝でのスピード練習はなかなかペースが上がりませんが、何とか本番までに感覚が戻ってくるといいですね！
故障にも気をつけて下さいね☆

[EnjoyLife]

彼方さん
寒い時期は走り始めるまでがなかなか難しいですよね。
でもこの時期の走り込みが大切だと信じて走っています。
インフルエンザ大流行のようですが、東信地区ではまだ流行ってないんです。でも、油断は禁物ですね。

[EnjoyLife]

ＰＥＣＯさん
氷点下１０度でのｽﾋﾟｰﾄﾞ練習はきつかったです。
ＰＥＣＯさんのおっしゃるとおり、故障しない程度にスピードを取戻していきたいです。