気楽に美活生活

今、一番はまってることはコレ！

yahoo!ブログのクローズアップのテーマにそって。

 

一番ハマってるのはもちろんジョギング。

それくらいハマってるかというと、休みの日の一番の楽しみは走ることなくらい。

・・・・・・この書き方だと深いのかどうかは微妙だわ

じゃぁ、ウエアを新調して、新しい小物情報を進んで探すくらい！とか。

走り終わった後、ランネットに走行距離を入力しながら一人ムフフっと含み笑いしちゃうくらいかな。

 

 

さて前日買ってもらった誕生日プレゼントによって、私のジョギングスタイルがこんな感じに変更しました♪

 

念願のランワンピ（adidas）でございます。

しかも思いっきりピンク

普段には絶対着れない色だけどジョギング用だからいいよね〜ってことで思い切って選んでみました。

速乾性の素材で背中はメッシュになっているので、走って結構涼しいです。

公園を走ってると目立つので捜し易いと旦那ちゃんの評判も上々。

（笑）

 

中の白いシャツはイオンのCOOLISHFACT。

速乾性・UV対策・W消臭有りとなかなかに使えるヤツです。

さらっとしてて着てて気持ちいいの。

 

そしてこれまた念願の機能性タイツ（NAIK）

この「ナイキ スイフトタイツ」はランニング中に最も必要な箇所を サポートとの謳い文句どうり身体にフィットしてとても走り易いです。

特にコレを履いて走ると膝の調子が良いので効果は絶大！

しかも、後ろにポケットが付いてるで便利。

 

最後に5本指ソックス。

裏に滑り止めが付いているので中でずれにくく、地面をけり易い・・・らしい。

使用してもやっぱり足の裏のしびれがでるのであんまり効果は分からないけどね

普通のソックスよりはフィット感が強いので私は好きです

 

ちなみにブラはワコールのCX-W（HTY03）ブラックを使用してます。

一番サポート力が強いものなので走ってても全然胸が痛くならないのでお勧め。

スポブラについてはいつかゆっくり語りたいと思います

 

こんな風に普段は出来ない格好が出来るのもジョギングの楽しみ。

一昔前の「運動します！！」っていうのとは違って可愛いデザインも多いので侮れないですよ〜。

 

 

 

 

 

  私のおすすめ:
ナイキ NJP-436373 ナイキ　ウィメンズ　ＤＲＩ−ＦＩＴ　スイフトカプリタイツ レディス

普段出来ない格好でっていいね *＾＾*

完璧
素敵〜
ぴんく可愛い

ホントはまったね
うらやましいな。
何か好きな事見付けられるって素晴らしい楽しみ見付けると毎日キラキラ輝くよね

しかもジョギングって一番健康にもダイエットにも良いじゃない
凄くイイと思う代謝も上がるし、運動だから体調も良くなるし。

ファリスさんは物事に目標持って取り組むからね、いつかハーフマラソンの夢まで応援したいと思います。
頑張ってね

はじめてのLSD

金環日食は見れませんでしたが、その後はいいお天気。

薄っ日のさす曇り空。

まさにジョギング日より

 

前々からやってみたかった120分のLSDをやってみました！！

LSDとはLong Slow Distanceの略。

「長い距離をゆっくり走る」という意味で、長い距離をゆっくり走ることによって、全身の持久力を高めるトレーニング。

NHKの「三か月でフルマラソン」でも金コーチが何度も宿題に出していたトレーニング法でずっとやってみたかったんですよね

 

 

普段のジョギングよりもゆっくりでいいけど、動き続けることが大切ということでスタート前に決めた事は３つ。

・スピードは出来るだけゆっくりにする

・辛くなったら歩いてもOK

・信号待ちやトイレも時間に入れてOK。ただし信号待ちは歩き続けること。

 

あとは臨機応変っということでお気に入りのウエアに身を包み、VAAMを飲んでスタート。

最初は今まで行ったことのない道をひたすらまっすぐ。

大きな工場や会社があって、へぇ〜こんな所にあったんだぁなんて楽しく走る。

この頃は元気なのでついつい上がりがちになるペースを意識して押さえ、ゆっくりのんびりジョグ。

なんせ120分ものジョギングは未知の世界。無理は禁物！

途中の行き止まりでUターンして50分ほどでいつもの公園へ。

 

ここでトイレタイムをとって、残りの1時間10分は公園をぐるぐる。

本当は公園はそこそこに帰り道も遠回りして時間を稼ぐつもりだったのだけど、本日休みで家にいた旦那ちゃんが車で公園まで走りに来ると言うのでずっと公園ぐるぐるに変更。

 

私は長い距離をゆっくり走るのが好きなのに対し、旦那ちゃんは決まった距離（公園６周　7.8km）をいかに速く

走れるようになるかが楽しみ。

そのため合流してもお互いバラバラのペース。

あっという間に見えなくなる背中に頑張れ〜〜と応援しつつ私はゆっくジョグを続けたよ。

 

走りだすと必ず不調を訴える身体は本日も健在で。

40分ごろから足の裏が痺れる。

これは走りながら靴の中でグーパーしつつ誤魔化してたら１時間半ほどで解消。

1時間後くらいからは腰と背中が痛み。

こちらも走りながら腕を回したり背中を寄せたりしてなんとか元の状態へ。

そして1時間半頃からは膝の違和感と左の前太ももが筋肉痛を訴えて。

これは対処法も分からないので、とりあえずペースを落としつつなんとか２時間持たせました。

 

特に最後の15分は本当にきつくて、スピードはウォーキング並みしか出せないし、早く終われ〜終われ〜って時計ばっかり見てたよ

それでも無事殆ど歩かずに２時間完走！！

信号待ちで３〜４回歩いたのとトイレ以外はちゃんと走りっぱなし。

思わず自分で自画自賛しちゃった。

私ってばやればできる子なんだわ（笑）

 

結局2時間走って、距離は13km。（9分13秒/km）

10km以上走ったのも初めてでなんか達成感。

 

フルマラソンって今日の３倍以上走ると思うと・・・・・・

凄いなぁ。先は遠いなぁ〜〜。

それでも最初は1時間走るだけでやっとだったのが倍に伸びたんだから、ゆっくり練習していけば出来ないことはなさそう（だよね？？）

 

達成感いっぱいの初LSDになりました

今日は早く寝ようっと

 

 

[はっしー]

お疲れ様です。
金環日食見れなかったのですね。私が住んでいる場所は金環日食の限界線に近い場所ですが、観たのは部分日食だった（泣）。７時半過ぎだったので、もう終わっていたのかもしれません。ヘンに薄暗くて少しヒンヤリしていましたよ。
１２０分ＬＳＤですか・・・。よく頑張りましたね。素晴らしいです。走る距離は徐々に伸びていくものだから、焦らずに頑張ってください。応援していますよ。

凄いねー。やればできる子なんだよ〜〜♪ *＾＾*

[ファリス]

はっしーさん、こんばんは。

フルマラソンを走っていらっしゃる褒めてもらえるなんて、なんだかとても嬉しいです。ちょっとこそばゆい感じ（笑）
120分も走ったのにこんな距離しか走れていないって・・・
自分の余りのゆっくりペースにこれでいいのか？？とちょっとだけ焦ってました。見せ浮かされてますね^^；
走れば走るだけの言葉を信じていまはゆっくり頑張ってきます。
ありがとうございました♪

[ファリス]

ゆうなちゃん、こんばんは。

ありがと〜。
やってみると案外出来ちゃうものだね。自分でもびっくり（笑）
既に２日経過したのに前太ももが筋肉痛で痛いよ〜^^；

見れなかった（涙）

各地で金環日食見れました！！という素敵な報告がある中、私の住む地域では・・・

見事に雨が降ってました

 

朝6時ごろまでは薄日がさしていて、雲が多いけどこれなら・・・と期待。

７時ごろに厚い灰色の雲が。。嫌な予感。

7時1０分ごろ雨が降ってきました。。。。

このまま8時半過ぎまで雨。

9時ごろには雨はやんで御日様が顔を出し始め。。。

 

なんで、金環日食の時間だけ曇ってたの〜〜〜

テレビでは近郊の東京や埼玉や神奈川で見れてる映像が流れ、同じ千葉でも見れた場所もあるみたいなのですが。

 

なんだか気分はモヤモヤ。。。

まぁ、テレビで見たから良いんだもん！！

[☆ゆかりん☆]

あら…そうなの。
今日は素敵な金環日食の記事を載せるね(笑)

[ファリス]

ゆかりん、こんばんは。

そうなのよ〜。隣の市では見えてたというからうちの周りピンポイントでダメだったみたい；；

素敵な写真見たよ〜〜。
凄いロマンチックな写真だった。いいもの見せてくれてありがと^^

こちらは雲の切れ間にときどき。。。でも肝心の金環食のときには見えず。。。＞＿＜
ちょっと悔しいよねぇ〜〜〜

[ファリス]

ゆうなちゃん、こんばんは。

一番いいところはダメだったのか。残念。
でも時々でも見れて良かったね*^^*

久々にプチプチ断食

ヤセキ到来でダイエットのやる気Up中です。

昨日はジョギングもできたし、私頑張ってるかも

 

久々にプチプチ断食決行中。

夜ご飯を抜いて代わりに野菜ジュース（400ml）のみで過ごしてます。

今日の13時から明日の7時まで18時間の絶食。

 

この18時間のプチプチ断食は半日断食とも呼ばれています。

正しくは夜食べた後、朝を抜いて昼に次の食事をするのが正式らしいですが。

これは口にした食べ物が消化されて体外に排出するまでにかかる時間（12時間）以上間を開けることによって休みなく働いてきた内臓も休ませ、粘膜を修復させようという考えに基づいているのですって。

 

とりあえず食べてないのでお風呂後の体重想定では57.2ｋｇ（25％）

これでよろこんでも仕方ないと分かってるけど、でもちょっと嬉しい（笑）

 

断食なんていうとお腹空きそうだけど全然辛くないんですよ。

丁度身体がそうしたがってたみたいに、食べたい！！ってならないの。

ちょっと前に夕飯食べてもお腹空いた〜〜おやつ〜〜って冷蔵庫明けちゃってたのが嘘のよう。

前のプチプチ断食の時のが空腹間は辛かったです。

やっぱり断食に向いているタイミングってあって、上手く合えば楽にできるんだと実感。

 

そういえば先週一週間は生理日と言う事もあり食欲は増えるは、だるさは強いは、１日10時間寝ても眠たいと、まるでなにかの病気？？と心配になっちゃうほど絶不調だったのよねぇ。

気持ちもグダグダ、イライラ後ろ向きで辛くって。

ホルモンのバランスって凄いね。。。

 

明日の朝、お腹すきすぎて食べ過ぎいてしまうとリバウンド一直線なので気をつけなくちゃ。

前回はプチプチ断食後ぐっと体重が減ったので今回も効果が楽しみ

溜まった毒素もしっかり出せればいいなぁ。

 

 

なるほど〜〜、１８時間かぁ。。。
無理なくできそうだねー。

[☆ゆかりん☆]

あたしはダメだぁ〜

家帰ったら、何かつままないと夕飯作れないくらい
腹減ってるもん(笑)

[ファリス]

ゆうなちゃん、こんにちは。
丸一日となると大変だけど１食だけならお手軽にできるよ。
食べ過ぎちゃった翌日なんかにもお勧めです！

[ファリス]

ゆかりん、こんにちは。

仕事終わると確かにお腹減る。
うちに帰ると食べたくなるので、先に帰り際の車の中で野菜ジュースと水で膨らませとくよ。
あとは、朝を抜くっててもあるよ。
私はお腹空いて目が覚めるので、朝はキツイけど^^；

自戒を込めて

少し間が開いてしまいました。

本来ならランニングウエアご紹介と行きたいところですが、購入後まだ走れていなくて使い心地が分からないので、ちゃんと走ってから紹介したいと思います♪

今回は自戒の意味も込めて最近の写真公開。

やっとヤセキ突入で本来ならダイエットに精がでるころなのですが、なかなか結果として数値が出ない。

長い間ダイエットやり過ぎて、身体が今の摂取カロリーと消費カロリーのバランスに慣れてしまったのかも。

停滞期というにしては長すぎるし、増加もしてるのでリバウンド期なんだろう

 

そろそろ半袖の季節。

薄着になってたぷたぷお肉がその存在感をアピールするのは嫌だぁ。

今年の夏もプールに行く予定だし、たとえ誰も見ていないとしても自分が太った自分を許せないもの。

それに新しい水着はせっかくなら細くなった状態で買いたいしね。

 

もう一度初心に戻って、生活の見直しに励もうっと。

ちなみに今はこんな感じ。

 

　体重　　　57.6ｋｇ

　体脂肪 　26％

　ウエスト　71cm

　バスト（U）79cm

　バスト（T）97cm

　太もも　　 49cm

 

　ヤセキなので一番バストが小さいと分かっているけど差が18cmの

　Dカップに戻っちゃったのが悲しい。

　結局トップはあまり変わらず、アンダーで差が増えていたので、

　太ってアンダーが大きくなると思いっきりバストサイズが下がる。

　ああ〜。Eカップまで行ったのになぁ。

　

　課題がもう一個増えちゃった

　バストアップにも励まなくては〜〜〜

 

 

まずは簡単なことから。

食後に食べていたチョコレートを辞めてみます。

　※一度辞めたけど、また食べだしちゃってたの^^；

その代わりクチ寂しい時用にレーズンを用意。

それに可愛いシールも。食べなかった日はシールを張っていくという幼稚園児児と同じご褒美作戦（笑）

これでちょっとはいい方向にむかうといのだけど。

 

 

[キャプテン]

こんにちは。

Ｄカップ？いいですねえ。オッパイ星人の
私としては思わず飛びつきそうです（笑）

ダイエットのノウハウはご存じのようですね。
あとは厳しいけれど実行あるのみ。
ボン、キュ、ボンめざして頑張ってください。
激励ポチです。

[ファリス]

キャプテンさん、こんばんは。

細くてDだとおっぱい♪って感じになりますが、太っててDだとおっぱい？？って感じですよぉ（笑）

知識はあるけど根性はないのが問題なんですよね。
楽に痩せる方法はないと分かっているけど。。。
やることやればちゃんと体重は減っていくので、ガンバって実践します！！