内肛門括約筋 と 腹圧

便秘をなんとかするなら、まず「排便を促すこと」を具体的に捉えてみましょう！

ただしこの記事は、一つ前の記事「排便反射と排便のしくみ」を読んでからの方が
よく分かると思います。




◆◆◆　排便スタイルがどんどん洋式になり、日本人の「ハラ」はいずこへ？　◆◆◆

★いきむ　　や、

★きばる　　といったフンバリ能力も、排便を助けます。

それほど便が直腸にストックされていなくても、
腹圧を高めることで、内肛門括約筋が刺激されます。



通常、直腸の内圧が一定以上になると脳にサインを送り、排便反射によって便意が生じます。
内肛門括約筋は自律神経の支配下にあるため、便意によってゆるみます。


ところが便意がなくても、いきんで腹圧を高めることにより、
内肛門括約筋を刺激すれば、反応が起こります。
そして意識でコントロールできる外肛門括約筋をゆるめると、排便することが出来ます。




◆◆◆　腹圧より　腹圧コントロール　◆◆◆


運動不足や、神経質などで腹圧が少ない場合は、便秘になりやすいです。
正確には、腹圧のコントロールが出来るか出来ないか、です。


かといって、ひと昔前のように単純に腹筋を鍛えたらよい、というのは安易すぎます。
部品を立派にしても使い方（コントロール）が分からないと、無意味ですし、
便秘の解消になるには、一部分の筋肉の開発では不十分です。


ではどうすれば良いのか？


これについては、いろんな方法が言われていますね。
･･･つまり一つではないということです。その人にあった方法でいいとは思いますが、


かつて私のヨガの生徒さんの中には「ウンコちゃん体操」で治った人がいます。
もちろんそれだけではないのですが、きっかけは骨盤を動かす体操だったのです。




　　　　　　　　　　　　　　次回につづく･･･