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fkt４３０のダイヤモンドは永遠に☆☆★★☆☆★★★☆☆★

こんにちわ＾＾あそんでいって下さい＾＾ｖｖｖｖ

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今日は少し気合を入れてジムに行って来ました。

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今日は年の瀬も近づいたこともあり筋力系のジムと水泳の二本をこなしてきました。
筋力系は
○ウォーキングマシーンを２０分
○足の付け根を重点に動かすマシーンを２０分
○それぞれ腕の筋肉を鍛えるマシーンを二種
をやり
水泳は
３５０メートルほどクロールでこなしました。
疲れはほぼ無かったのでこれでいいんだと思います。
何度も通っていると定番の人が分かってくるしみんなそれぞれの目的を持っているので感動します。
もしかしたらあの人は失恋で身体を動かしているのかもとか色々想像します。
あまり一気に沢山の機械をこなすのも駄目なのではじめはどういう肉体に創造するのも良いし
多分みなさん愛読書である「ターザン」とかも面白くなると思います。
でもやっぱり沢山の要領をこなすコツは・・。
○こつこつ細かいトレーニングをこなす。
○無理をしない
○目的を持つ
○力を漲らさせるために糖質系の源を補給する。
○出来るなら運動後はたんぱく質（プロテイン）をしっかり補給する。
○しっかり休む。
などなど。
長いスパンでスポーツをすると伸びる要因だと思います。
みんなが頑張っているグルーブ感も結構好きです。

今日の筋トレ＋水泳評価★★★★☆

今日の反省・・体がしなってきたから意外に休憩が必要かも。休憩って意外に見逃しがちなスポーツなんですよ。