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今月から新しくなったという「ファイティングラッシュ」
格闘技系のなかでも、最も難しくしんどいスタジオだ。
でも人気があるのよね。。。
水曜の午後９時から始まる。約１時間のクラス。
以前は出ていたのだけど、振りが複雑で覚えられなくて、
へろへろのダメダメだったのだけど、
格闘技系は大好きなので、今回チャレンジしてみた。
その前に実は簡単に筋トレもしちゃったのもあったんだけど
しんどかった、、、、、です。
振りも難しい、
自分がナニやってんだかよくわからないままに、ぜんぜん出来ていないんだけど、
それなりに動くから、ヘロヘロ。。。
ここしばらく「モヤモヤ」した事が多かったので、
今日は自分を虐めてきたのだ。
いつもの土曜メニューと同じだけの筋トレをした後、
ファイティングラッシュ。。。。。
終わるのは１０時過ぎ。
なんで、こんな深夜にこんなガンバってるんだワタシ？？？
終わるの遅いので、風呂にはゆっくり入れないしな。。。。来週はどうしようか、、、、。
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コメント（2）
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今週のスポーツは気合いが入っておりました。
先週と同じ
パーソナルトレーニング 先週と同じ ここから、追加の自主トレ
先週と同じ 日曜のメニュー
ストレッチ
WAVE 45分
クランチ６０回
ボクササイズ ４５分
脇腹 ４０回
またWAVE 30分
ストレッチ
サウナ＆風呂
筋トレは2日連続でやってはいけません。
が、腹回りだけは例外だそうで。
ところで、ホルモン療法の副作用としてよく言われる「ホットフラッシュ」
私はさほどではない、とよく言っていましたが、
単に鈍感で、気にしていないだけかもしれません。
実際かなりの汗かきです。
スポーツ時、異常に汗をかきます。
特に、額と頭。
ショートカットの髪の毛など、べっちゃりです。
ホットフラッシュっぽいな、ということはよく有るのですが、
しかし、かなり動いているので、ホットフラッシュっぽくても、なんだかよくワカランのです。
トレーニング時は大抵、ドロドロ状態なんです。
パーソナルトレーニングのインストラクターのY君は、プロ格闘家さんなんで、、
なんというか、感覚がフツーの人と違うんですよね。
病気の事は明言していませんが、手術歴が有るということ、脇のリンパ節を取っているので
右腕リンパの流れをせき止めるようなトレーニングは禁忌ということを伝えてあります。
・・・・勝手に「怪我で手術した」と思っているようですが。
Y君にとっての常識は「手術」イコール「怪我」なんです。
今週も汗ドロドロでトレーニング中、Y君が、
「それにしてもSTARさん良い汗書いてますね〜〜」
（・・・いえ、多分ホットフラッシュですが）
「トレーニングしがいが有りますね、さ、もうちょっとビシビシいきましょう。」
（・・・え、もう限界ですが）
イントラさんは、自分の指導で、ガンガンと汗をかいて頑張ってるグッドジョブだと思ってるのですよね。
うん、まぁ、そういうことにしておきましょう。
でも、頭と顔ばっかりドロドロなのに、冷えるから長袖着てるの、ヘンだと思わないのよね〜〜。
Y君、真面目な青年なんで、本気で言うのですが
「汗をかきやすい体質というのは代謝が良いという事で良いですよ。
それに計量前の減量の追い込みで水抜きをやるとき、すごく有利です！！」
もうヘロヘロなので突っ込む元気も無かったワタシは軽く流しましたが・・・・
・・・計量前の減量の追い込みで水抜き・・・なんてフツーのシロートはしませんからっ。。。
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今週もバッチリスポーツしました。
週末に怪獣（小学６年になる女の子と、小学２年になる女の子と、２歳になる男の子）が来るので大戦争なので、
金曜の夜にイントラさんに特別枠を作ってもらって、パーソナル予約。
この日はハローワークとちょっとしたボランティア関係の作業のみの予定しかないので、
夕方少し早めにジムに入り、いつもよりゆっくりとアップ。
先週、リュープリン直後のせいか、アップ不足のせいか、
足が主だるくなってキツかったので今週はアップを十分に。
結果、以前と変わらない感じでした。
足もさほど重だるくならなかったし、軽快。
パーソナルは前々回からレベルアップしちゃって、ウェイトが重くなってるのだけど、
まぁ、まぁ、キツくはありますがこなせました。
しかし相変わらずスポ根系です。
○ストレッチ ○WAVE ４５分 ◯もう一度ストレッチ
◯エアウォーク２０分
ここから、パーソナルトレーニング ○レッグプレス ２０回×２セット ○レッグエクステンション ２０回×２セット （ウェイトアップされた）
○ボールを使った スクワット ２０回×２セット ○カーフレイス＆トゥーレイズ 各６０回 （最近これが強化された）
○腹上部のクランチ ２０回×２セット ○腹下部のクランチ ２０回×２セット ○バックエクステンション ２０回×２セット ○うつぶせに寝たまま足を上げる ２０回×２セット
（これが最も過酷なメニュー） ここから、追加の自主トレ ○チェストプレス １５回×２セット ○わき腹のトレーニング 各２０回 ○ランニング＆ウォーキング ２０分 ○ストレッチたっぷり ○人工温泉＆サウナ 今週は金曜なのでクラスが無いので、トレーニングの前の格闘技系のエクササイズはなし。
やはり、これはやった方が気持ちがよいです。
しかし、、、ショックな事に、４月からこのクラス無くなってしまうんです。
キッズクラスが入るの〜〜〜
ヒドいな〜〜〜スポーツクラブも、経営のためでしょう、コドモ向けのクラスが異常に増えました。
悲しい。
私に取ってスポーツは「回復の証」であり、「生活のバロメータ」であるんです。
同時に、単なる「趣味」でもあるんですが。
だから、「頑張ってる」のではなく「楽しんでる」のです。
ある程度の体型の維持もしたいけど（もうちょっとダウンが目標ですがね）
それはあくまで副産物というか、「できれば嬉しいかな」というもの。
子供の頃から、体育と美術と音楽だけは成績の良い子（他は落ちこぼれ）でしたので、
スポーツは子供の頃から単純に「楽しい」ものなんです。
骨粗鬆症予防などにもなるのですが、「楽しい」というのはなによりのストレス解消でありQOL
のアップなんだと思ってます。
どんなことでも、楽しめる、というのは幸せな事です。
順調じゃない事も沢山有りますし、（例えば、まだ仕事が見つかってない、とか）
凹む事もあるんですが、一度きりの人生だから、楽しまないとね。
は〜〜しかし、来週はやることがあって沢山で忙しいのですわ。今を楽しもう、って感じです。 |
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リュープリンの痕が痛い、、、、とか言ってるくせに、
トレーニングに行きました。
・・・・馬鹿じゃね？ワタシ。
・・・・つーか、ビョーキ。
ええ、ずっと続けてるんです。パーソナルトレーニング。
週末に用事があるので、ずらしてもらって予約入れていたので、行かざるを得なくて。
もう１年半になりますねぇ、トレーニングも。
・・・・じゃ、そろそろ腹も割れたかというと、なかなかどーしてこれが、ね。
頑固な皮下脂肪さんが居座っておられましてね、、、
でもよく考えたら皮下脂肪さんいないとリュープリンも打てないワケで（言い訳か？）。
プーな身でも、平日はそれなりに忙しかったりするので、
夕方からのスケジュールなんですが、やっぱりアップが不足気味。
３０分のパーソナルが終わったら、ガックリ疲れちゃいました。
私のトレーナーさん、プロ格闘家さんなんで、けっこうスパルタなんですよ。
「ぐ〜〜〜〜キツい〜〜〜無理〜〜〜」
なんて泣き言は聞いてくれません。
「そんなこと言わず、ほれ、あと５回！頑張るんだ〜〜！！」って感じ。
この歳でスポコンかよ・・・・という状態です。
それにしても、今日はかなり疲れました。
いつも以上に、足のだるさが・・・・。
リュープリンのせいでしょうか・・・・・・・。
・・・つーか、しないよね、普通。。。。。こういう無茶。 |
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パーソナルトレーニングの日デス。 |
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開設日: 2005/2/9(水)
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