寒さにめげずに早朝ラン

 

寒さにめげずに早朝ラン

 

四国松山も今冬一番の冷え込みとなっています。四国の天候は一様じゃ

なくて4県それぞれ特徴があります。愛媛県はもう少し暖かいのかなと

思っていましたが、それなりに寒いし雪も舞うところと知りました。

 

そんな寒さが続いていますが、いつもの朝ランが止むことはありません。

雪が降ろうが、槍が降ろうが、外に飛び出します。我ながら感心です。

この日も自宅を出たのが、この時間。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

外はまだ真っ暗、ほのかに明るいのは自分が照らす懐中電灯の明かり、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アップのゆっくりjogで旧道を走り、松山市の中心部へ

無論人通りはなく、ひっそりとしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

松山城のある城山公園の南堀端交差点に到着、アップの距離は2k少し。

この南堀端の橋のたもとを練習コースの基点としています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この橋の欄干を使いながら柔軟体操、市河さん仕込みのストレッチも

取り入れています。早朝かつ今の寒い時期だとまだ体は硬いのですが、

故障を防ぐ為には欠かせません。時々同じジョガーが通り過ぎます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

橋に愛媛マラソンの看板が出ていました。あと10日足らずか、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

橋を基点に練習開始、時計と反対回りでスタート。ペースは様々。

Jogペースの時もあれば、ビルトアップ、レースペースといろいろ。

大きく回れば4kを越えますし、小さく回ると2.8ｋの自前のコース、

 

これは県庁前の交差点のところ、2月5日の愛媛マラソンはここが、

スタート地点、どんな感じのスタート風景になるのかな？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この日は小さく回るコース（二の丸コースと呼んでいる）を選択、

二の丸公園の石垣の下を走り抜けます。この石垣の下の道は

一方通行で、南から北に抜ける近道らしく、タクシーがよく通ります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お城の北に出て、回り込んだところにあるのが、札の辻、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この交差点までが、基点からちょうど2k。だからここで時計を見れば

どういうペースで走っているかをチェックできるのです。

 

あとは直線を下って曲がれば、基点の南堀端に到着、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これを何周するかですが、基本メニューは2周。帰りの2kは主に

クーリングジョグ。ただその中に腿上げとスクワットのドリルを

入れます。そして家に戻ってから10分ピラティス。

行き帰りを入れて計10k足らずというのが、定番のフク式早朝ランです。

この日は、カメラ片手のジョグでしたので、この時間になっていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

練習日誌には次のように記載しています、

 

 

 

平日はこのような早朝ラン、週末はペース走とか距離走とかのポイント

練習を入れて4月のとくしまマラソンまで押し通すつもりです。

とくしまマラソンが終われば、いよいよ上期本命「サロマ」に向けて専念。

 

さて、2月5日愛媛マラソン、どんな天気でどんなレースになるのやら、

少しずつわくわく感が出てきました。

 

そうだ、【まさてらさん】から公式サイトに応援メールをもらってしまいました。

ありがとうございます。この場を借りてお礼申し上げます。

でもまさてらさん、自己新はとてもじゃないですが無理です。狙えるような

練習を積んでいないので自分が良く分かっています。今年の秋は減量も

しっかりして狙うかもしれません。ご期待下さい。愛媛マラソンは、分相応に

サブ3.5狙いです。

 

愛媛マラソン登録の部　＃３△△　フクさん

 

[ねえさん]

昨日愛媛で雪がビュービュー降っている映像を見ました。四国中央市だったかな？
本当に今年の冬は特別寒い。
フクさんは北国育ちだから、寒さもそれほど苦にならないんでしょうか。私なんて６時半に布団から出るのも一苦労です。

[フクさん]

【ねえさん】千葉マリンはご苦労さんというかよく走りました。風が
強いというイメージはありましたが、今どきのレースだからあのような
寒さは考えられると思い知らされました。2/5の別府や松山だって
有り得ます。お互い用心してかかりましょう。ねえさんほどの調整は
今回していないけれど、ねんさんが先行していると思って川内根性で
追いかけます。

はじめまして。愛媛マラソンは抽選に落ちましたが、とくしまは走ります。私は、新居浜です。

[フクさん]

【まゆみさん】は新居浜のウルトラウーマンでしたか。オアシスさん
HAZUKIさん等のお知り合いと知らなかったです。私は期間限定の松山
住民なので、貪欲に四国探訪するランナーです。フルは愛媛→宿毛→
とくしまと３連発、途中桃源郷と朝霧湖をおかずにしてメインディシュは
サロマです。ああ、そうだ鯖も食べます。これからもお出で下さい。

[まさてら]

おはようございます。コメント遅くなって申し訳ないです。ブログ上でのお礼有り難うございました。
私もサブスリーを目指して走り込んで来ましたが、ここに来てシンスプリントが悪化して1月は100キロ位しか走れてません。愛媛はお喋り・お礼ランに切り替えて走ります。お互いに楽しみましょう。

[フクさん]

【まさてらさん】も愛媛エントリーしていましたか？シンスプリントは、
無理しなければすぐ治ります。それにまだ若いのだからサブ３は
これからも狙うチャンスあります。ゆっくり構えて下さい。
愛媛は真面目半分、ファンラン半分で走ります。