こんにちは！福岡歯科新川院です．

免疫力アップで負けないカラダ

皆様こんにちは！歯科助手の岸本です。
寒かったり、暑かったりとお天気が目まぐるしく、そして…ストレスなどでバリアパワーが弱くなって、風邪などひいていませんか？私は最近、久々に風邪をひいてしまいました(>_<)

『こんなときは、ご用心！』
□風邪をひきやすい
□おなかをよくこわす
□疲れていてだるい
□肌あれしやすい
□のどが腫れやすい
□ものもらいになりやすい

そもそも[免疫ってなあに？]

ウイルスや最近などの外敵から自分のカラダを自分自身で守る仕組みのことで、体内に異物を入れないようにし、万一侵入されてもただちに攻撃できる態勢を整えています。免疫力がダウンすると、風邪やインフルエンザにかかりやすいうえに、治りにくくなったり、疲れやすい、おなかをこわしやすい…などの状態に。また、がんなどの病気にかかるリスクも高まります。

[腸は免疫のかなめ]

腸は、食べたものを消化・吸収・排泄する消化器官というだけではありません。カラダに入ってきたウイルスや細菌などの異物を排除する、免疫にかかわるはたらきがあります。ウイルスや細菌などを排除するのはリンパ球という免疫細胞で、これはカラダのリンパ節や血液中にありますが、腸には、それらの免疫系を活発にする役割があります。そのため、腸を元気にすることは、免疫力アップにつながります。
腸を元気にするには？
腸内の善玉菌を増やすこと。
腸内細菌のバランスが崩れると？
悪玉菌が優勢になり、下痢や便秘、肌あれが現れやすくなり、免疫力もダウンしてしまいます。
対策は？
食生活やライフスタイルなど生活習慣を改善することが必要です。腸内環境をよくして免疫力アップをめざしましょう！

《免疫力をサポートする小さな生活習慣》

●よく笑う
漫才や喜劇を見て、おなかの底から、笑いましょう！実際に笑わなくても、つくり笑いをするだけでも、良いはたらきが得られるとも。
●栄養バランスのいい食事
和定食がおすすめです。ごはんを主食に焼き魚などの主菜１品と、野菜や海藻を使った副菜２品に汁物という「一汁三菜」のスタイルは、優秀な献立です。
●カラダを温める
免疫細胞は３７℃前後のやや高めの体温で活発にはたらくといわれます。逆に、体温が下がると、免疫力は低下するという報告があるそうです。ホットな食材を食べたり、お風呂につかったりして、意識的にカラダを温めましょう。
●よく眠りよく休む
睡眠時には、血管が拡がって血流がアップし、免疫細胞が多くつくられます。ぐっすり質のよい睡眠をめざしましょう！眠りにつく前１時間くらいは、テレビやパソコンを消して、リラックスして過ごしましょう。
●適度な運動をする
適度な運動をすると、免疫細胞が活発にはたらくようになり、免疫力がアップします。けれども、肉体的・精神的にきつい運動は逆効果。散歩やウォーキングなど、気持ちいいと感じる程度の運動を毎日、継続的に行うのがおすすめです。
●サプリメントで闘う力を底上げ
ビフィズス菌や昆布の成分など、闘う力を応援する有用成分が食事でとりきれない場合は、サプリメントで補いましょう。

さぁ！ちょっとした心がけで負けないカラダに。今日から実践してみませんか？新川院には、元栄養士の歯科助手の吉澤さんがいますので、相談してみるのもいいと思います(^-^)

金環日食

 

こんにちは、仁平です。

 

今月は、歴史的な日になるであろう金環日食がありますね。

私はあまり天体には詳しくありませんが、とてもたのしみです。

 

さて2012年5月21日月曜日、日本国内では1987年9月23日以来25年ぶり。

さらに今回は首都圏近郊で見ることができ、これは1839年9月7日以来173年ぶりのことだそうです。
時間は朝７時３０分ごろ。

ご存知の方も多いとは思いますが、日食とは月が地球との間に入り込み、

月が太陽を隠してしまう現象のことです。

一般的によく聞く皆既日食は、太陽が完全に月に隠れてしまう日食。

部分日食は、太陽が月に部分的に隠されてしまう日食。

そして今回の金環日食は、太陽が月に完全に隠されず、リング状に太陽が見える日食である

そして日食を見るにあたって、「やってはいけない観察方法」は当然のことながら、

太陽を直接肉眼で観るのは、たとえ日食で光量が落ちていようが危険で、

目をいためたり、永久的な視力低下に陥ったり、最悪の場合失明したりするそうです。

サングラスや色つきゴーグルを使用しても危険だとか。

なので５月２１日までに専用のメガネを用意したほうがいいですね。　

 

２１日天気が良いといいなあ〜!！

夏にむけて

鈴木です！こんにちは

 

皆さまは最近運動を行っていますか？私は昨年の７月頃からスポーツジムに通い始めました

きっかけは、足を痛めた事から筋肉を付けたいと、思ったからです。

しかし、筋肉を付けるのは容易ではなく

少しサボってしまうと直ぐに落ちてしまいます。

 

そんな中、最近は夏を目前にスタッフの間でもダイエットの話題で持ち切りに

 

そこでダイエットと筋肉の関係について調べてみました

 

ダイエット中の運動には体についている脂肪を燃焼させる効果と、筋肉を付け基礎代謝を高める効果があります。基礎代謝とは何もしていない状態で消費するエネルギーで、その約4割は筋肉が占めています。筋肉はカロリーを多く消費するので、筋肉を付けることで、痩せやすい体になります。

ですからダイエットに運動は欠かせませんが、急に無理な運動を行うことは体が慣れていないため、怪我や病気を引き起こす原因にもなります。そうならないために、自分に合った方法で自分に合った量の運動をすることが大切です。

運動はまず、自分にできる範囲からはじめましょう。例えば

• エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使う
• 一駅手前で降りて歩く
• 目的地まで歩いていける距離なら歩く
• 面倒でも必要なものは自分で取る、近くにいる人に取ってもらわない
• 座ってテレビを見る

など、このような簡単なことから始め、体が動くことに慣れてきたらだんだんと運動量を増やしていきましょう。筋肉は運動をしていない状態でもカロリーを消費しているので、エクササイズやダンベル運動で筋肉を付けると基礎代謝がアップします。毎日数分間でも筋肉を付ける運動を行うだけでもダイエットにとても有効と言うことです

 

楽しく運動を行い、健康な体を手に入れましょう

私も頑張ります

 

 

GW の過ごし方

 こんにちは、歯科医師の立橋　由利です。

最近は、だいぶ暖かい日が多くなって過ごしやすい季節になりましたね。

 

GWの真っ只中ですが、皆様はいかがお過ごしですか？せっかくの休暇なので、どこも混雑しているとは思いますが、近場で楽しめるということで、アウトレットモールに行ってきました。

 

アウトレットモールとは、１９８０年代にアメリカ合衆国で誕生した新しい流通業の形態で、日本では、１９９３年埼玉県ふじみ野市に開業し、地方を中心に2012年現在、全国に３５箇所以上あるそうです。

 

関東でも、先日木更津にアウトレットモールが誕生しましたね。

私も数年前からアウトレットに行くようになりました。

さまざまなブランドが通常よりも安く売っていることも通う理由ですが、その土地の特産物が売っているのも好きな理由です。

また、広大な敷地に多くの店舗が集結していて、いろいろ見ているだけで１日過ごせてしまいます。

一期一会

【一期一会】

 

こんにちは。歯科医師の服部公一です。

早いもので福岡歯科に就職して１年がたちました。

 

春は出会いと別れの季節。

福岡歯科新川院でも、4月に旅立っていかれる先生・・・　

 

そして、新たに入局された先生、歯科衛生士がおります。

 

皆様も様々な出会いと別れを経験してこられたと思います。人との出会いは本当に宝物だと思います。一期一会の精神を忘れずに、これからも患者様との出会いを大切にしていきたいです。

 　　　

　　　　　　　　　　　　

 

ちなみに「一期一会」という言葉はもともと茶道の教えからきているそうですね。

 

「茶会に臨む際は、その機会を一生に一度のものと心得て、主客ともにお互いに誠意を尽くせ」という意味らしいです。

 

 

 

今年度もどうぞよろしくお願いいたします。