キモチからダイエット！

若い時は皮下脂肪、更年期を過ぎると内臓脂肪・・・

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100226-00000522-san-soci

女性は女性ホルモンが活発に分泌されている若い時には皮下脂肪が付きやすく「洋ナシ型肥満」体型になりやすく、更年期を過ぎると妊娠することが無くなるため、お腹に脂肪が付きやすい内臓脂肪型肥満「リンゴ型肥満」体型になりやすくなります。

内臓脂肪型肥満は、中年男性の肥満と同じで高血圧、高血糖、高脂血症などによる心筋梗塞や心血管疾患になりやすくなるため注意が必要です。

この記事の中で言われている下記の１０カ条は更年期の女性だけなく、ダイエットをする際にはされにでも当てはまることだと思いますので引用します。

　【白沢卓二教授が提唱する元気に生きるための食生活の基本ルール１０カ条】

（１）食事を抜かない

（２）腹八分目でなく「腹七分目」

（３）ご飯やパンは食事の最後に

（４）朝食に「ネバネバ・メニュー」を

（５）薬の働きが期待できる野菜を

（６）魚はサケやサバ、イワシを中心に

（７）肉と魚は１日おきに

（８）油は高くても良質なものを

（９）乳製品を毎日とる

（１０）香辛料やハーブを活用し減塩