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ダイエットしますっ！！わざわざトップ記事にするぐらいですから本気です(笑)
本気かどうかは別として、本当にダイエットします。
ダイエット自体は、過去に何度か実施してて成功してます。もちろん、戻ってますけどｗｗ
最高マイナス１４キロまで落とした事があるので、そんなに難しいってほどじゃないです。
ダイエット期間は、中間に１０月か１１月の健康診断で、１２キロ減を目標。最終的に来年の今時分には２０キロ減を目指そうと思ってます。
つまり、過去のダイエット記録を塗り替える予定です。
ちなみに、４月１１日の夕食後で９４．６キロです。７０キロ台いけるかなー。
ダイエット方法ですが、無理なく辛くなく気軽にがモットーなので、食事規制とかダイエット料理とかダイエットフードとかには一切手を出しません。
基本は、「筋肉を付けて基礎代謝を増やす」です。
カロリーを消費する筋肉が増えれば、食事制限しなくても痩せられるというものです。
筋肉を付けちゃえば、ダイエット期間が杉でも、維持するだけで太りにくくなります。
現在考えているメニューは以下の通り。
・散歩する（１〜２時間の徒歩）
１〜２時間は、土日限定ですが、平日は会社の帰り道を変更して２０〜３０分ほど歩きます。
昔は、平気で２時間ぐらいぶらぶら歩いていたのですが、最近は３０分でもきついですけどｗｗ
府中は散歩コースに事欠きません。
あ、ジョギングはしないっすよ。自分、膝とか腰とか弱いので。
・サプリ
いわゆる燃焼系サプリとか言われるやつです。
成分で言うところのＬ−カルニチンやα−リポ酸です。これにアミノ酸とか加わると最強です。
散歩前に飲んでおくと、効果的に脂肪が燃焼して効果的なんす。
・ＥＭＳ
電気刺激で筋肉をブルブル動かして鍛えるってやつです。
１週間もあれば、筋肉が硬くなってきます。
でも、お腹だけに使ってても意味ないんですよねぇ。
ちゃんと両足両腕にもやらないと効果でにくいんですよね。それに見た目のバランスも悪いし。
昔使っていたのがあるので、引っ張り出してくるっす。
以上の３つで無理なくやっていこうと思います。
できれば、１週間ごとの更新で経過書きたいと思います。 |
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