疲れて帰ってきた水筒サラリーマン

ダイエットしますっ！！

わざわざトップ記事にするぐらいですから本気です(笑)

本気かどうかは別として、本当にダイエットします。

 

ダイエット自体は、過去に何度か実施してて成功してます。もちろん、戻ってますけどｗｗ

最高マイナス１４キロまで落とした事があるので、そんなに難しいってほどじゃないです。

ダイエット期間は、中間に１０月か１１月の健康診断で、１２キロ減を目標。最終的に来年の今時分には２０キロ減を目指そうと思ってます。

つまり、過去のダイエット記録を塗り替える予定です。

ちなみに、４月１１日の夕食後で９４．６キロです。７０キロ台いけるかなー。

 

ダイエット方法ですが、無理なく辛くなく気軽にがモットーなので、食事規制とかダイエット料理とかダイエットフードとかには一切手を出しません。

基本は、「筋肉を付けて基礎代謝を増やす」です。

カロリーを消費する筋肉が増えれば、食事制限しなくても痩せられるというものです。

筋肉を付けちゃえば、ダイエット期間が杉でも、維持するだけで太りにくくなります。

 

現在考えているメニューは以下の通り。

・散歩する（１〜２時間の徒歩）

　１〜２時間は、土日限定ですが、平日は会社の帰り道を変更して２０〜３０分ほど歩きます。

　昔は、平気で２時間ぐらいぶらぶら歩いていたのですが、最近は３０分でもきついですけどｗｗ

　府中は散歩コースに事欠きません。

　あ、ジョギングはしないっすよ。自分、膝とか腰とか弱いので。

 

・サプリ

　いわゆる燃焼系サプリとか言われるやつです。

　成分で言うところのＬ−カルニチンやα−リポ酸です。これにアミノ酸とか加わると最強です。

　散歩前に飲んでおくと、効果的に脂肪が燃焼して効果的なんす。

 

・ＥＭＳ

　電気刺激で筋肉をブルブル動かして鍛えるってやつです。

　１週間もあれば、筋肉が硬くなってきます。

　でも、お腹だけに使ってても意味ないんですよねぇ。

　ちゃんと両足両腕にもやらないと効果でにくいんですよね。それに見た目のバランスも悪いし。

　昔使っていたのがあるので、引っ張り出してくるっす。

 

以上の３つで無理なくやっていこうと思います。

できれば、１週間ごとの更新で経過書きたいと思います。

ターコイズさん、ダイエットするんですね〜。
zanaは、何度挫折したことか…。(T_T)
でも、以前は、１０キロやせたんですよ〜。
が、この年になって来ると、何故か落ちにくい！って感じで、べっくりです。

なので、ターコイズさんと一緒にダイエットしよ〜っと！
何何？１０月〜１１月の健康診断までに１２キロとな…。
zanaは、７月に人間ドッグを申し込んじゃったので、それまでにせめて５キロは、落としたいです〜。

最近、怖くて体重計に乗れてないです。
勇気を振り絞って、今日、乗ってみます。
で、ターコイズさんに負けないよう？に頑張って、７月までに５キロ。
年内に１０キロ目指してみま〜〜〜す！
お互い、頑張りましょう！(^▽^)／

筋トレしつつ有酸素ってのは王道ですね。
長期間でじわじわ太ったのを短期間で落とすのはヤバいみたいっすね。リバウンドがｗ
がんばってくださーい。応援してますよ＾＾

自分とか週イチのテニスぐらいですからねぇ^^;
だけどその前に、唐辛子の力を飲んだら発汗は凄いですねぇΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
ＥＭＳじゃないけど、お腹をブルブルさせるやつが物置の奥にあったかも…夏に海に行ける様に、自分もがんばってみようかなｗｗ

・・・ということは、今度お会いできても分からなかったりして！
それ位の効果を期待してますよ！
あっ！
私もダイエット必要なんですけどねぇ(；＾ω＾)

zanaさん、おはようございます。

自分、診断がきっかけだったんですよ。
お腹のＭＲＩ撮る機会があって、「ほとんど体内脂肪か皮下脂肪です」って言われた時はショックでしたｗｗ

zanaさん、ぜひチャレンジしてくださいね。
７月の人間ドックでの良い結果を目指しましょう！
ところで、体重計乗りました？

ヒロさん、こんにちわ。

急減量は、体調を崩すだけでなく、筋肉も落ちちゃいますから、結果的にリバウンドになっちゃいますね。
代謝を良くしないと意味ないですからね。

かずさん、かずさんっ！！

テニス行くときに唐辛子＝カプサイシン飲んでいくと危険ですよ！
確かに発汗は凄いけど、それだけなんですよ。脂肪燃焼しないっす。
水分をちゃんと取らないと駄目っす。

かずさんって夏男のイメージがあるから、ぜひチャレンジして、娘さんの自慢のパパさんになってくださいね。

101さん、こんにちわ。

予定では、ちょい白髪のちょい悪おじさんになっている予定です。
目標は高田順次さんかなｗｗ

今年もお世話になりました。

今年も、色々お世話になりました。

多くの方に、ブログに来ていただいて感謝ですっ！！

 

今年の個人的ビックニュースといえば(愛馬意外ですが)、やっぱり入院ですかね。

最初は、町医者で、盲腸だっ！と診断され、あたふたさせられましたが、結局はソケイヘルニアでの入院。

夏休みを丸々潰してしまいました　しかも、看護婦さんとのアバンチュールもなかったっし(←まだ言ってるし)

退院後、数ヶ月は、体調を崩したり、急性腸炎やっちゃったり、大変でしたが、今は落ち着いて元気にやっています。

 

仕事納めは２８日だったのですが、全く収まらず連日出勤中です。

今日（３０日）は、午後から出社、下手したら大晦日も会社にいるかもしれません。

まー、一人ぼっちじゃないのが、幸いですけどね。

 

そうそう、今年は再びブログを再開した年でもありましたね。

そして、ベランダ菜園を始めました。

試行錯誤をしながら、はつか大根を育てたり、または色んな野菜を失敗してリベンジしたり、ベランダ菜園にはまってました。

丁度、ミニチンゲンサイの収穫なので、実家に持って行く分と別に、もしかしたら大晦日に何かにチャレンジ(ほぼ、あれですが)するかもしれません。乞うご期待ですっ！！

 

神奈川の方。

初詣は、伊勢原の大山阿夫利神社にいらしてくださいね。山の中腹にある神社で、天気がよければ江ノ島がバッチリ望めますよ。

 

１年間お疲れ様でした。
いろいろあった１年ですが、無事新年を迎えられることが一番ですね。
来年もよろしくお願いします。

今年もありがとうございました。
エネアド号でのテッペン狙いは、二歳時のうちは成就しませんでしたが、必ずどこかでいいところをと獲れると思っています。それまで首をながーーーくして待ちましょうか＼(^o^)／
それでは、体にお気をつけて、良いお年を(^з^)-☆

お忙しそうですね〜
でも、忙しくても仕事が無いよりマシと実感してます
お身体を大切に
来年もよろしくお願いします

あの時は、ホントに大変でしたね
元気になられて良かったです
来年もたくさん作物育ててください
来年もよろしくお願いします

101さん、こんばんわ。

お疲れ様でした。ほんと、色々ありましたね。
来年もよろしくお願いします。

ヒロさん、こんばんわ。

キリンみたく長くならないうちにお願いしたいところですね。
ありがとうございます。

うまごんさん、こんばんわ。

ありがとうございます。いや〜、大晦日まで働いちゃいましたｗｗ
来年もよろしくお願いします。

あ、トップ更新するのを忘れてた

ソケイヘルニア(脱腸のことね)の手術＆退院から、１カ月と２週間経過しました。

退院直後は、色々大変でしたけど、今ではすっかり通常生活に戻ってます。

 

２週間前から歩き出し、徐々に距離を伸ばして、歩き疲れもなくなり体力も戻って来ました。

なので、ビール(アルコール入り)も、週末に飲んでますよｗｗ

 

あとは保険関係。

病院の手続きが、ちょー遅くてようやく住友さんに渡すことができました。見舞金は１週間後に銀行に振り込まれます。金額のほうは、わざと聞きませんでした。後の楽しみにしたくてｗｗ

 

そして、健康組合の方はというと。

申請書を健康組合の方から送ってくれるので、待ちです。こっちは時間がかかること知ってたし、のんびり待つことにします。

 

そんな訳で、お弁当もそろそろ始めます。

かなり、ブランクがあるので、ちゃんと作れるか心配ですがｗｗ

やっと、普通の日常に戻れたんですね。
おめでとうです！
病気になると、健康のありがたさをしみじみと感じます。
とりあえず無事に治ってよかったです！
お弁当も楽しみにしてますよ〜。（*^_^*）

通常生活に戻って、あんまり食べ過ぎないように♪
適度に身体を動かす事も心掛けたいですね！

zanaさん、ありがとうございます。

本当にそーですよね。もう、手術は勘弁ですｗｗ
お弁当記事は、近々ということで(笑)

ロマンさん、こんばんわ。

了解ですｗｗ
とりあえず、手術前の運動まではできるようになったので、これからウォーキングと言う名の散歩始めようかと思います。

とりあえず通常の生活が出来るようになったのは良かったですね！！
自分もいつ、どんな病気になるか分からないんで気をつけないと！！

あれだけの弁当作ってたんだから、ブランクなんてすぐに解決しちゃうでしょ！！

かずさん、こんばんわ。

ありがとうございます。
かずさんも、気をつけてくださいね。

そ、それが、お弁当まだ作ってなくて(泣)

ただいま〜

皆さん、ご心配おかけしましたが、本日(２２日)退院しました。

午前中の内に帰宅しましたが、しばらくゆっくりのんびりしてました。

まだ手術跡が痛いので、今日は何もせず、１週間たまった録画を観て、過ごします。

 

今の病院食って豪華に美味しくなったんですね。

昔は嫌われていたんですけどね。

普通に煮込みハンバーグが出てきましたよ。デミグラスソースにマッシュルームも入ってました。

これが結構美味しいかったっす。

他の日は、さばの味噌になんかも。

ただ、ごはんはちょっとやわらかめで、味噌汁薄かったのは、ちょっと残念だったけど。

 

今回の入院費用は、１週間で１０．８諭吉でした。　

脱腸手術費も食事代もすべて含んでます。

高いのか安いのか微妙かな？

 

溜まったコメントのレスは、後ほどゆっくりさせていただきますね。

お帰りなさい！！

病院食ってイメージだけで不味いって思ってましたが美味しいんですねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
だけど、塩分は控えめなのかなｗｗ

１週間でその金額…保険で結構返って来そうですね！！

退院、おめでとうです〜。
よかったですね。
でも、もう暫くは無理せず、ゆっくり養生して下さいね。

病気の状態でも食事も違うんでしょうねぇ。
でも、少しでも美味しいのは、何よりです。
コメント、なくても大丈夫ですから、本当に無理しないで下さいね。

ご退院おめでとうございます。
無理せず、ゆっくり静養して下さいね♪

お薬ポチん。

お疲れさま＆お帰りなさい☆
確かに病院食ってイメージ悪いですよね。
患者さんが元気ないからおいしそうに食べてないのも影響してるのかな？(笑)
って結構豪華なごはんですね♪
ゆっくりしてくださいな☆

おかえりなさ〜い＆退院おめでとうございます☆
暑さが戻ってきたし、無理しないで下さいね！
高額医療の申請できますよね？忘れずにね＾＾ｂ

みなさん、ただいまです。

ある意味充実していた入院でした。ご飯美味しかったしｗｗ
高額医療の申し込みは、送ってくれるそうなので待ちですね。
あと、保険屋さんの入院見舞金の申請をしているところです。
10諭吉とり戻すぞーっ！！

無事退院おめでとうございます。
こんな時の保険ですからね。
しっかりもらいましょう。
モノによっては実費精算できるお見舞い返し等もあるから領収書大事ですよぉ。

101さん、ありがとうございます。

ようやく病院の手続きが終わって保険屋さんに請求できるようになりました。
一番請求書なくしやすいので、かばんにいれて持ち歩いてますｗｗ
かばん忘れたら意味ないですけね。

無事手術は成功しました。

万事が上手く行けば良かったのでしょう。
麻酔から醒めるのに時間がかかったようです。
確かに手術予定時間は１時間でしたがベッドに運ばれるまで２時間かかってました。
移動中に一度目覚めたのですが、再び落ち次に気がついたのは、ベッドの上で酸素マスクを付けた状態でした。
その酸素も４時間のところ「体内の酸素が足りない」とかで、結局寝ている間も酸素吸ってました。

翌日は、手術後なので縫ったところは痛くて仕方ありませんでした。
同室のおじさんも脱腸で手術日も一緒でした。なんか打ち解けてしまいましたよ（笑）

で、金曜は熱と格闘中です。3日間発熱しっぱなしで一時半３８.７度もありました。流石に３８度越えのときは解熱剤を○○に挿入しましたが、以前３７.８度あり、３日間アイスノンマクラに世話になってます。

あ、まだ入院中です。

P.S.
美人看護婦(今は看護師だっけ？)とのアバンチュールはありません（笑）

たいへんそうですねー。お見舞い申し上げますm(_ _)m
熱さえ下がれば美人看護師探しにＧＯですね。もうちょっとの辛抱です。

無事の手術完了♪何よりです。
ゆっくり静養してください！！

土日はゆっくり競馬がお薦めです 笑

無事終わって良かったですね〜
術後、寒かったでしょ？麻酔さめるの時間かかるし
後は傷が落ち着くのを待つだけですね
おとなしくしてるんですよ
私、強制退院寸前でしたから

無事終わってよかったですね。
でも、早く熱が下がるといいですね。
今までの疲れもあるでしょうし、体調が万全になるまで、暫くゆっくりと静養して下さい。
そして、また元気になって戻って来て下さいね！
待ってますよ〜！

手術無事終了して良かったですね。

熱はなかなか下がらないですよ。私もそうでした…。
７度５分に至らない程度の熱がずっと続きました。

ただ、あとは日にち薬なので、気持ちをゆったりと持って下さい。
お大事に！

やっぱ看護師とのアバンチュールは個室って事っすねｗｗ

みなさん、お気遣いありがとうございます。

手術のあとの高熱は驚きましたが、今は平熱に戻って元気に通勤しております。
ちなみに看護師さんとのアバンチュールは、結局なかったですねｗｗ