今年は睡眠の改善

去年から丸一年以上、どうも、睡眠時間の調整が上手くできていない私です。どうしても、寝すぎてしまいます。なので、夜は大体目が冴えてしまっているという状況で、これは、前々からあんまりよくないなと思っていたものの、中々習慣は変えられずという感じです・・・。

という事で、今年のテーマの一つとして、寝起きを改善するというのを付け加えようと思います。

睡眠と健康に関する情報だと、寝すぎても寿命が短くなる傾向にあるみたいですからね。起きている時間が短くて、寿命も短くなると考えると、使える時間は本当に限られてしまいそうです。

睡眠を改善する方法は、やっぱり、起きている時に体を動かす事が重要みたいです。そうすれば、エネルギーが上手く分散されて、ぐっすりと深い睡眠になると言われています。

また、就寝の２時間前にお風呂に入るのも効果的なんだとか。

そうする事で、自然な体温の低下の流れに沿って、眠気が襲ってきてそのタイミングで寝ると、ぐっすりと寝られるので、朝の目覚めが良くなるらしいです。

色々と改善する方法はありそうだし、起きている時間が長くなれば、それだけやれる事が増えると思うので、前向きに布団から抜け出せるようになりたいものです。