話題のダイエット方法（１）

アトキンス式ダイエット

ニューヨークで話題のダイエット方　

レニー・ゼルヴィガーが「ブリジット・ジョーンズの日記」のために増量後、この方法で元の体型に戻った
ことで話題になったダイエット方。 ハリウッドでは人気のダイエット方　

｢高たんぱく質･低炭水化物(ローカーボ)｣糖と脂質のバランスを考慮した異色の低糖質ダイエット法。

｢卵をふんだんに使ったオムレツ、ベ−コン、肉がたっぷりのハンバ−ガ−をどんどんほしいだけ食べなさい｣と
勧めている。

これが案外受けているのだ。

ロバート・アトキンス博士の著書『Dr. Atkins' New Diet Revolution』。
体内のメカニズムに基づき、多くの研究報告をベースに書かれたダイエット本です。

アトキンス式ダイエットは患者中心主義の補完代替医療の先駆者でもあります。

ロバート・アトキンス博士は米国で循環器病の開業医で、
副作用がない栄養補助食品を用いた治療を行い、ダイエットの指導者としても有名。

アトキンス・ダイエットの特徴は糖質由来のエネルギー摂取を制限するのがポイント。
脂質の分解を盛んにして体脂肪を落とすとともに、血糖レベルを標準的なレベルで安定させることを
図ることを目的とします。

また、ダイエットの誘導、減量、維持の各段階のメニューが質的に同じですので、減量から維持に移る際のリバウンドの可能性も大きくありません。

最初に炭水化物＆糖分の摂取を20g以下(超低糖質)、しかも脂肪を減らさない食事を14日間(二週間)とることによって、体脂肪の分解を活発にさせます。

ごはん類(スナック菓子、パン、パスタ、ヌードル)、果物、牛乳、いも類、アルコールを制限。

野菜類から栄養をとり、肉と魚のバランスを等量にします。


分解された脂肪はエネルギーとして使用されたり、尿中に排泄されたり、再び体脂肪となったり
しますが、大量に水分をとることにより、尿中に排泄する量を増やします。

その結果、体脂肪を効率的に落とすことができるわけです。


体重と脂肪が落ち始め、効果があらわれたあと(14日間後)〜、目標の体重になるまでのステップは。

ごはん類はＯＫ。
糖分は、柑橘類、ベリー類などの果物から摂取。
食物繊維の多い野菜類や、ナッツ類、豆類、乳製品類もメニューに加えていきます。

(注意)
炭水化物こそがダイエットと考え、これを抑えることで血糖値の上昇を抑え、低インシュリン状態に
して脂肪がつきにくい体にしていくというものですが、バランスの取れた食事からはかけ離れたもの
で定期的な検診は必要です。。


話題のダイエット方法（２）
ローフード式ダイエット
話題のダイエット方法（３）
ゾーン式ダイエット

ほうほう、なるほど！そんなダイエット法があるんだね（＾＾）勉強になるなぁ〜〜♪

[でりしゅー]

なるほど〜〜 勉強になります!!

ご訪問ありがとうございました。これに似た方法でダイエットをしたことがありますが、炭水化物好きな私には向いていませんでした(-_-;)自分に合った方法を見つけないとですね☆

gorouta0701さんハリウッドのスターが美しく変身したことで話題になりました。これもひとつのダイウット方法です。

でりしゅーさんいろいろダイエット方法ありますね。

かたつむりさん食べ物の好みでダイエット方法を選ぶのも長続きさせるこつですよね。

なるほどぉ〜。

訪問ありがとうございました♪勉強になります・・・！！

[lll*ll*lll*ll*llll*lrik*s*n]

おおおおお＠＠；なるほどです！！！

マコさんご参考になりますか。

りかさんこちらこそ訪問ありがとうございました。

ごめんなさい。緋呉さんこちらこそ訪問ありがとうございました。

[ten*is_*o*ohi*a]

ｹﾞｽﾄﾌﾞｯｸへの書き込みありがとうござぃました!! あたしは大好きな運動をしてﾀﾞｲｴｯﾄにはげんでおります。

tennis_tomohisaさん運動が大好きなだなんて羨ましいです。寒いと室内でなんとか身体動かしています。

ダイエット法･･･世の中に情報が色々散乱し過ぎていて、どれが正しいのか･･･＞＜。散々試して挫折している今日この頃です･･･(o_ _)ﾉ彡☆ﾎﾟﾑﾎﾟﾑ