土曜練習会 16回目
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2週間ぶりの 練習会。 バイク ＆ ラン 今回は B3でスタート。 4名。 1周目 Avs 31,1km Mx 40,8km Tm 10:20 Dst 5,34km （アップ1周） 2周目 Avs 35,4km Mx 46,0km Tm 09:04 Dst 5,34km 3周目 Avs 33,2km Mx 45,3km Tm 09:33 Dst 5,28km 4周目 Avs 33,1km Mx 48,6km Tm 09:37 Dst 5,30km 5周目 Avs 32,2km Mx 49,8km Tm 09:58 Dst 5,33km 6周目 Avs 33,1km Mx 49,4km Tm 09:41 Dst 5,33km 7周目 Avs 26,0km Mx 43,1km Tm 12:14 Dst 5,31km (ダウン） 2周目で アベ３５を出していたんだー 通りで3周目自衛隊前でB2に追いつき 前にでた。 今回は イノさん ＆ A里さん みやもっちゃんさん と走っていても 安心 皆で先頭を引き 6周目のM坂の頂上で B1のA井君達に 追いついた。 Aクラスにも追い越され無くて いい感じで走れた。 1周目 Avs 30,4km Mx 42,1km Tm 10:30 Dst 5,32km （アップ1周） 2周目 Avs 32,2km Mx 42,8km Tm 09:54 Dst 5,31km 3周目 Avs 32,2km Mx 44,8km Tm 09:53 Dst 5,30km 4周目 Avs 33,5km Mx 47,0km Tm 09:32 Dst 5,32km 5周目 Avs 33,6km Mx 48,7km Tm 09:28 Dst 5,29km 6周目 Avs 30,9km Mx 42,7km Tm 07:26 Dst 3,83km（M坂頂上） 7周目 Avs 27,0km Mx 40,3km Tm 14:57 Dst 6,72km (ダウン） ラン 約5�繊〇臆端圈�7人 内 女性一人 タイム 27:28,78 最近 コンスタントに27分台がでている やはり Yukikoさんの参加は 刺激になっている感じ。 ikedaさんは 別世界の走りをしていますが・・・  練習後にコンペックス体験会  M鶴さん 体験中 長い足に見事な ツートンカラーです。  今週でお引越しをする キッズ店 ここでの集合は コレで最後です。 奥武山公園 サブグランドから ココに移動してきて 何度足を運んだか 来週から 新天地です。  本日の 午後 の 那覇市 の天気 これは 完全に 梅雨明けですね。  オイラの デスットップ カッコイイでしょ。 明日は オイラは あざまサンサンビーチで 3種目練習をします。 8:30 集合 9:00 スイムスタート 10:00 バイクスタート 12:00 ランスタート 13:00 終了。 の 予定です。 時間の有る方 お待ちしています。 goji [[img()]]
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お疲れ様でした
・・それにしても、凄いアベレージですね〜〜 Ｇｏｊｉさんの
クールダウンのスピードに毛が生えた位のスピードで精一杯の自分があ・・・(＾＾；）なんとも・・・お恥ずかしい
でも諦めずに頑張ります
今日のラン・・あの暑さで２７分台はいいかもですね
あと少し頑張れば・・・２６分台 突入ですね 頑張りましょう
2009/6/20(土) 午後 9:00
yukikoさん：大丈夫ですよ 時期に Bクラスで走れますよ。 諦めず 頑張りましょう。 ps 来るといいですね。
2009/6/23(火) 午後 8:14