一人でできる“簡単”マッサージ ＆ ヘルシー料理

ストレス特集 ストレスを感じて頭痛（偏頭痛）のとき

内関（ないかん）、液門（えきもん）、シ竹空（しちくくう）、頭維（ずい）
をぐーっと押してゆっくり戻す、これを１０回繰り返す

ツボマップ→　http://www.goto-tomomi.com/tsubo.htm

内関の場所　腕内側手首から指３本程上がったところ
液門　　　　手の平の薬指の下のごりごりした下の部分
シ竹空　　　眉の外側の縁にあるツボ
頭維　　　　額の生え際の両角にある

ポイント
内関、液門はストレス、イライラによい
シ竹空はイライラに効果的
頭維は偏頭痛に効果的

ストレス特集 ストレスを感じてノイローゼ気味のとき

内関（ないかん）、液門（えきもん）、ダン中（だんちゅう）
をぐーっと押してゆっくり戻す、これを１０回繰り返す

ツボマップ→　http://www.goto-tomomi.com/tsubo.htm

内関の場所　腕内側手首から指３本程上がったところ
液門　　　　手の平の薬指の下のごりごりした下の部分
ダン中　　　胸のトップの身体の真中あたり

ポイント
内関、液門はストレス、イライラによい
ダン中はノイローゼに効果的

ストレス特集 あるゆるストレスで胃痛になったとき

内関（ないかん）、液門（えきもん）、合谷（ごうこく）
をぐーっと押してゆっくり戻す、これを１０回繰り返す

ツボマップ→　http://www.goto-tomomi.com/tsubo.htm

内関の場所　腕内側手首から指３本程上がったところ
液門　　　　手の平の薬指の下のごりごりした下の部分
腎ユ　　　　あばら骨一番下側（背中側）背骨から指一本外側（ウエストのくびれの延長線上あたり）両側にある
合谷　　　　手の表側で親指と人差し指の間で押して痛いと感じるところ

ポイント
内関、液門はストレス、イライラによい
合谷は胃等の鎮痛効果がある

ストレス特集 車の運転中の渋滞のストレス

内関（ないかん）、液門（えきもん）、腎ユ（じんゆ）、志室（ししつ）、中衝（ちゅうしょう）
をぐーっと押してゆっくり戻す、これを１０回繰り返す

ツボマップ→　http://www.goto-tomomi.com/tsubo.htm

内関の場所　腕内側手首から指３本程上がったところ
液門　　　　手の平の薬指の下のごりごりした下の部分
腎ユ　　　　あばら骨一番下側（背中側）背骨から指一本外側（ウエストのくびれの延長線上あたり）両側にある
志室　　　　ジンユの指一本外側（両側にある）
中衝　　　　手の中指の爪の生え際

ポイント
内関、液門はストレスやイライラによい
腎ユ、志室は腰痛に良い
中衝は眠気をとるのに効果的（親指の爪で押すと良い）

ストレス特集 友人知人とのストレス

内関（ないかん）、液門（えきもん）、百会（はやくえ）、シ竹空（しちくくう）
をぐーっと押してゆっくり戻す、これを１０回繰り返す

ツボマップ→　http://www.goto-tomomi.com/tsubo.htm

内関の場所　腕内側手首から指３本程上がったところ
液門　　　　手の平の薬指の下のごりごりした下の部分
百会　　　　頭のてっぺん
シ竹空　　　眉の外側の縁にあるツボ

ポイント
内関、液門はストレスやイライラによい
百会は言われたくない事を言われたときの頭痛によい
シ竹空はイライラによい