すべての機能をご利用いただくためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。
設定方法は、ヘルプをご覧ください。

ケロロ工房

☆いつも訪問ありがとう！この歳で嫁をもらった。みんなに幸あれ！☆

全体表示

[ リスト ]

ほうれん草と豆腐のチャンプル

傑作(1)

Yahoo!ブックマークに登録

家族のために料理を勉強中!！

http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/e2/ee/gunsou_rabo/folder/1110795/img_1110795_33878944_0?1181748980

コスキーくらぶとは

ロロさんが主催する、「子育て大好きママさんの会」のけいじろうさんは×１子なしなのでサポーターです!

ロロさんブログ⇒http://blogs.yahoo.co.jp/punpkinrorojp

http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/e2/ee/gunsou_rabo/folder/1110795/img_1110795_39884488_0?1199949634

料理はけいじろうさん！お相手は夏美です！評価は母です。

http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/e2/ee/gunsou_rabo/folder/1110795/img_1110795_39909173_0?1200036624

母用カロリー控え目メニュー　ほうれん草と豆腐のチャンプル　（255㌍塩分1.2ｇ）

今日の「ほうれん草と豆腐のチャンプル」は下にてレシピ公開してます。

※糖尿病毎日のおいしい献立（1500円）
糖尿病を治すおいしいバランス献立（1300円）
レンジで楽チン！糖尿病レシピ（1300円）
糖尿病を治すおいしい特効メニュー100（1200円）
から参考ですのでレシピは載せられませんのであしからず！
ごはん＝100ｇ＝168カロリー（母)
ごはん＝150ｇ＝252カロリー
ごはん＝200ｇ＝336カロリー（けいじろう）

けいじろう用メニュー　ほうれん草と豆腐のチャンプル　（255㌍＋材料増量分、調理時間１０分）

（1：1）
ほうれん草イメージ 7

（レ：1/2束、糖：家：１束）、は４cm長さに切る。
木綿豆腐イメージ 8

（レ：１丁、糖：家：１丁）、は水切りしておく。

（1：2）
フライパンイメージ 9

に
ごま油

（レ：大１、糖：家：大１）、を熱し、（1：1）の豆腐をちぎりながら入れ、焼き色をつける。

（1：3）
（1：1）のほうれん草を加えて更に炒め、しんなりしたら、
ほんだしイメージ 11

（レ：小１、糖：家：小１）、
しょうゆイメージ 12

（レ：小1/2、糖：家：小1/2）、
しおイメージ 13

（レ：少々、糖：家：少々）、
こしょうイメージ 14

（レ：少々、糖：家：少々）、を加えてサッと混ぜ、
溶き卵イメージ 15

（レ：２個、糖：家：小４個）、を回し入れて手早く炒め合わせる。

作り方参照は味の素レシピ料理レシピ⇒http://www.ajinomoto.co.jp/recipe/

（夏美解説委員）ほうれん草の1/2束って袋の1/2かな？


（けいじろう料理長）たぶん！



(夏見解説委員）卵が１００均ものなので４個も使ったよって！






（母の評価）ほうれん草が美味かったので☆☆☆（星３つ）

※材料＆調味料の（レ：はレシピ通り（２～４人前、糖：は糖尿病メニュー（１人前）、家：（１人前）今回の分量で今回の１品(皿）のカロリーは510カロリー塩分2.4ｇです。）

レシピ参考
作り方はキッコーマン料理レシピ⇒http://www.kikkoman.co.jp/homecook/index.html
作り方は味の素レシピ大百科⇒http://www.ajinomoto.co.jp/recipe/

お店
ＳＨＯＰ９９⇒http://www.shop99.co.jp/
三和スーパー⇒http://www.misbit.com/

献立カレンダー
⇒糖尿病メニューhttp://calendar.yahoo.co.jp/snfqk511
⇒家族メニューhttp://calendar.yahoo.co.jp/gunsou_rabo
※献立は毎週火曜日に更新！

※エネルギー（カロリー）はレシピ人数分で割ってのカロリーですので気をつけて、それが1人前分です！

※調理時間はあくまでも目安です。

げんちゃん素材街⇒http://sozailand.sakura.ne.jp/
※アイコンはげんちゃん素材街さんからお借りしてます！

http://counter1.fc2.com/counter_img.php?id=10086886

http://x5.enokorogusa.com/bin/ll?05412180x

アクセス解析

http://tipy.2bee.jp/php/count.php?acount=minoru&NoReload=true&img=1

【ローカロ生活】

http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=2589707&pid=878744862

コメント（4）

オシャレですね♪
とてもおいしそぉ～ですね。
ステキ☆

2010/3/20(土) 午後 10:28

＞u-tinさん！
ヘルシーでいいすよ。

2010/3/20(土) 午後 10:33

ほうれん草のチャンプルー♪卵とも相性がいいし、美味しそうです～～ﾎﾟﾁ☆

2010/3/21(日) 午前 0:44

＞ポコペンさん！
ヘルシーでいいでしょう！

2010/3/21(日) 午前 8:52

コメント投稿

= 家族のために料理を勉強中!！ = [[img(http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/e2/ee/gunsou_rabo/folder/1110795/img_1110795_33878944_0?1181748980)]] ||<#ff8888' ``コスキーくらぶとは|| ||<#00ff00' ``ロロさんが主催する、「子育て大好きママさんの会」のみのるさんは×１子なしなのでサポーターです!|| {{{ロロさんブ...

2010/8/5(木) 午後 5:30 [ ケロロ工房 ]