プールプログラムを始めました。
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今日は何時もの旅の記事とは異なって、最近の出来事を書いてみます。
私が毎日お昼過ぎの時間帯にジムに通っている事は何回か記事にしましたので御存知の方もおられかと思います。
もうかれこれ１０年以上は通ってます。
初めはダイエットのつもりで通いましたが、はっきり言ってジムでの運動は
ダイエットには殆ど効果がありませんでした。
しかし健康を維持すると言う、年寄りには大切な運動である事は間違いありません。特に私のように旅行が好きなものにとっては歩く事が基本ですから、この点では大いに効果があったと思います。
初めはエアロ系の動き回るプログラムやパンプ系の筋力を鍛えるプログラムを選ぶ事が多かったですが、流石に年を取るとしんどくなり
最近はヒーリングやピラティス、ヨガ系のプログラムを多く選択しています。
ところが、このヨガ系のプログラムでは足を大きく開いて、左右の足に交互に
体重を掛けると言う動作が多く出てきます。
去年の秋位からでしょうか、このかかとに体重をかける動作をすると左足かかとに痛みを感じるようになり、暫くお休みをしていました。
近所の医者に行き診てもらうと靭帯を痛めているようで、湿布薬を塗り
１〜２週間休めば治るでしょうということで安心していました。
ところが一か月経っても一向に良くなりません。
３カ月以上経った現在は以前よりはましになりましたが、無理をすると痛みます。毎朝の子供達との登校も調子の良い日も悪い日もあります。
そこでインストラクターの勧めもあってプールプログラムを今週から試してみました。
アクアビクスといプログラムがあり、首までプールに漬かったまま簡単なエアロビクス動作をするプログラムです。
しかし水の抵抗が有りますので手足を動かすと言っても相当な力が要ります。
４５分間も動くとプールに居ながら汗が出てきます。
但し足の裏にはあまり体重は掛かりませんので、かかとが痛む事は全くありません。
今週３回ほどレッスンを受けましたが、スタジオで運動するよりしんどく感じました。受講生もスタジオと同等かそれ以上いて賑やかですが、殆どがおばちゃまばかりで、男性はほんの数人です。
年を取ると女性が本当にお元気ですね。
それでは今日も今からアクアビクスを受けに行ってきます。 |
プールでの運動量ってすごく大きいですよね！！
私の通うクラブにはプールがなくて残念なのです。
でも無理のないように続けて行ってくださいね！！
ヨガやピラティスもされていたのですね。
ピラティスって腹筋使いますよね〜私はついていけませんっ！反省。
いつかピラティスのクラスに通いたい！そのためにはもうちょっと腹筋が必要です。
お互いに、徐々に・・・頑張りしまょうね！ ポチ☆
2012/1/28(土) 午後 4:55
きっと 気持ちのいい プールで 筋力が つくと 思われます。
最初 大いに 抵抗がありましたが いまでは 生活に なくては ならない 半人魚？ 生活です。
楽しんでくださいね。
2012/1/28(土) 午後 6:03
水の中は負荷がかかっていい運動になるんですよね。
私は最近腰痛で通い始めましたが、慢性的な痛みには鍼灸もいいかもしれませんね（＾。＾ｄ）
応援のポチっと。
2012/1/28(土) 午後 9:41
ムリしないでくださいね
プールはハードですよね、私は続けられませんでしたぁ！
2012/1/29(日) 午前 0:29 [ kog**hun ]
ｗｉｎｗｉｎさん、ピラティスは腹筋を沢山使いますね。
初めはしんどかったですが最近は慣れてきました。
お互いに頑張りましょうね。
2012/1/29(日) 午前 5:12
ｍａｒｉさんもプールを楽しまれているのですね。
スタジオよりも疲れますが心地よい疲れです。
暫くはプールを楽しみたいと思います。
2012/1/29(日) 午前 5:14
流浪の民さん、腰痛は私も持ってます。
以前、熱心にゴルフをしていたころ傷めたのが治りません。
今は少しましになってますので無理をせず頑張ります。
2012/1/29(日) 午前 5:19
ｋｏｇ＊＊ｈｕｎさん、プールはスタジオより疲れますね。
でも今は楽しいので無理をせず頑張りたいと思います。
2012/1/29(日) 午前 5:21
私の友人も、行っていますが、１００歳まで、生きようと書いてあるＴシャツを着て頑張っている、人達が多いそうです
スポーツも無理しないで、続けることが大切ですね・・チャコ
2012/1/29(日) 午後 0:38 [ チャコ ]
チャコさん、平日のスポーツジムはお年寄りの集会所のような感じです（笑）長年頑張っておられる人も多いですよ。
2012/1/30(月) 午前 6:12
私も昼間はジムへ出かけています。うふふ・・・確かに老人倶楽部。でも、みなさんとってもお元気で、目標になっています。
2012/1/30(月) 午前 11:30
はるはるさん、お年寄りになると女性の方が男性より圧倒的にお元気なのが分かりますね。私も頑張りますよ。
2012/1/31(火) 午前 4:50