睡眠不足はオデブの元！

台風も過ぎ去り、一段と秋も深まってきたって感じですね！

来週15日は東京日帰り出張と、
また出張が再開しそうな雰囲気。┐('〜`；)┌

話変わって、以前

　　　『寝すぎは短命！？』

って記事で、理想的な睡眠時間は
６〜７時間って事を書いたことがあります。

今回は、雑誌Tarzanに載ってた話題だけど、
睡眠不足について！

睡眠不足って、様々な弊害があることは
だれでも、体験的にもわかってると思うけど、
食欲にも大きく影響するとのこと！

睡眠不足が続くと、
食欲を制御するホルモン分泌バランスが乱れ、
満腹感を招くレプチンが減り、
空腹感を招くグレリンが増えるとのこと！

つまり、過食に走り、太りやすくなるそうです！w(゜o゜)w

秋の食欲と思ってたら、
実は睡眠不足だったり・・・（￣□￣；）！！

そして、４時間睡眠を６日間続けると
血糖値を下げるインスリンの働きが低下し、
糖尿病のリスクも高くなっちゃうんだとか！

土日の休日など余分に寝ても、
寝だめはできないので、
平日の睡眠時間を一時間でも増やし、
理想の睡眠時間に近づけることが大切なんだって。

なんとなくはわかってるんだけど、なかなかねぇ・・・

ちなみに睡眠不足の弊害のまとめ！

１．食欲が乱れて『過食に』走りやすい！

２．高血圧のリスクが高まる！

３．糖尿病のリスクが高まる！

平均睡眠時間が５時間未満の人は、
５時間以上の人と比べて
４年後に高血圧を発症した人が
２倍以上とかなりの高確率なんだとか・・・

やべっ！こんな記事書いてないで、サッサと寝なきゃ！（爆）

ではでは。。。

わー！危ない(>_<)５時間前後って所だ・・・
後30分早く寝よう

>スマイルさん 唯一のコメントありがとうございます（笑）
いろいろ情報聞くと、睡眠って５時間がボーダーラインみたいですね(^。^；
お互い効率よく生活して、少しでも睡眠時間増やしたいですね(^-^)

おわー！適度な睡眠って大事なんですねぇ。。
高血圧！両親高血圧気味なので注意しないとなぁ
いまんとこ60、90なので大丈夫ですが油断できませんね！
最近は6〜7時間バッチリ寝てますが、以前の仕事の時は4時間位でした〜（泣）
挽回できてるといいんですがってムリですね（笑）

>す〜たろうさん そうですね睡眠不足が続くと、様々な弊害がありますね。
ご両親が高血圧！それは注意しないといけないね！
遺伝的な要素もあるし、受け継いだ食習慣（味付け？）もあるし・・・。
しかし、6〜７時間寝てるんですね〜！理想的じゃないですか(^-^)
以前は忙しい職場だったんですね(^。^；
僕は現在5時間程なので、増やさなきゃσ(^◇^;)

睡眠不足だと太るわ、お肌は荒れるわでいい事ないですね。
私は朝早く起きてゆっくり準備したり、早めに出勤するので夜にジムとか行ってるとなかなか７時間の睡眠を確保するのって難しくなるんですよねー。

>さくらさん 睡眠は生きる基本ですから、極力理想睡眠時間を維持したいですね。
確かにジムへ通うと、夜の時間が短くなるから、効率よく生活しないと睡眠時間が少なくなっちゃいますよね(^。^；
まず何時に寝るって強い意識と、習慣づけをしなければいけないですね。。。