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1月の振り返りです。
東京マラソンに向けてしっかり走り込むべく、年末年始も距離走をたくさんやりました。
週3回のポイント練も続けてきました。
おかげでだいぶ足と心肺機能は道マラの頃に戻ってきたような〜。
疲労が溜まっている中、千葉ハーフでも1:22目標のところ1:21で走れていたので、勝田フルは東京フルに向けたステップレースだけど、2:50目標にしてました。
ところが、例年より仕事の忙しさが前倒しになって直前1週間で睡眠不足やラン練不足で体調が悪くなり、いつものパターンで食でボロボロの体を満たしていたら、体重過多にもなってしまってました〜。4キロオーバー(笑)
勝田フルは体調不良や腹痛やちょっと風もあったりで、キロ4刻めずズルズルと落ちて気持ちが切れかかり、キロ4:30は越えないようにと距離走モードに入ってました。
ただ、27キロ付近で抜いていった小集団に食らいついて走ったらリズムがよくなってきたので、サブスリーまでもっていこうとスイッチ入れました。
上り坂とかもグイグイ走ってたら35キロ手前で腹直筋とハムがピキーンつってしまい、しばし悶絶・ストレッチ(笑)。
35キロ通過時にまだサブスリーまで30分あったので、いいフォームでリズムよく走れば行けるはず！と自分を励ましながら頑張りました。最後は苦しくて目をつぶって走っていたような〜。
沿道の応援や仲間の応援、仲間の走りを励みに走り、ギリギリのサブスリーでした。6秒前(笑)
青梅30キロ、東京マラソン、と好きな大会が続きますが、本命は東京マラソン。
仕事がさらに忙しくなるけど上手に時間を捻くり出して練習と休養、それとウェイトコントロールをしっかりして、自己ベストが狙える状態までもっていけるよう頑張ります。
【1月】475km 23日
○ポイント練 10回（平日7回、週末3回）
■大会3回（元旦フル・千葉マリンハーフ・勝田フル）
【1月詳細】
■01/01金 玉川上水元旦マラソン42.2km 3:49:10
01/02土 航空公園JOG23km
○01/03日 航空公園20kmペース走 1:25 ＋JOG 計23km
01/04月 皇居JOG27km+七福神巡りJOG6km 計33km
○01/05火 SWAC練10000mペース走 39:50 +JOG 計14km
01/06水 航空公園JOG11km
○01/07木 皇居15kmビルド走 1:04:14 +JOG 計16km
(22:08/19:08/18:58)
01/08金 航空公園JOG9km
○01/09土 SWAC練30kmビルド走 2:10:30 +JOG 計31km
(46:56(@4:28)/46:58(@4:28)/36:36(@4:11))
01/10日 航空公園JOG19km
01/11月 航空公園JOG13km
○01/12火 SWAC練1000m×7本 3:38-40(R1:20-30)+JOG 計13km
01/13水 航空公園JOG13km
○01/14木 昼休み練 皇居5kmペース走 19:18 +JOG 計8km
01/15金 休み
○01/16土 SWAC練30kmビルド走 2:03:09 +JOG 計31km
(45:19(@4:30)/43:48(@4:09)/34:02(@3:53))
01/17日 航空公園JOG15km
01/18月 航空公園JOG13km
01/19火 休み
○01/20水 皇居30kmビルド走 2:06:35 +JOG 計31km
(22:30/22:19/21:09/20:55/20:02/19:40)
01/21木 休み
○01/22金 皇居25kmビルド走 1:46:41 +JOG 計26km
(21:43/21:41/21:39/21:40/19:58)
01/23土 航空公園JOG13km
■01/24日 千葉マリンハーフ 1:21:01 +JOG 計25km
(19:02/18:55/19:16/19:40/4:08)
01/25月 休み
01/26火 休み
01/27水 休み
○01/28木 昼休み練 皇居5kmペース走 18:48 +JOG 計8km
01/29金 休み
01/30土 休み
■01/31日 勝田マラソン42.2km 2:59:54 +JOG 計45km
(20:04/20:27/21:27/21:44/22:02/21:37/22:35/20:58/9:00)
(1:28:45/1:31:09)
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