捻挫は何故、氷で冷やすのか？

捻挫。

手首や足首を捻る事をイメージしやすいですが、

ぎっくり腰も、

寝違えも、

それぞれ腰椎捻挫、頚椎捻挫という名称が付きます。

さて、捻挫をした時ですが、

まずはアイシングを行います。

これは炎症を抑える事で、毛細血管の血行を悪くさせて、毛細血管から出る発痛物質を抑える為です。

このアイシングですが、

わりと多くの方が、冷シップの処置しかしていません。

しかし冷シップでのアイシングは、ほとんど意味がありません。

冷たい感じがしても、実際にはほとんど熱を取ってはいません。

捻挫では関節付近の筋肉、つまり深い場所の筋肉を損傷し、炎症が起こっています。

この奥の炎症を取るには、時間をかけて冷たさを浸透させていくしかありません。

これには氷やアイスノンなど、

実際に冷たい物質をタオルなどで包み、長時間密着させる方法がベストです。

コールドスプレーなども、表面の炎症、つまり軽い打撲や腱鞘炎には効果がありますが、

深部の炎症には、あまり効果がありません。



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