拮抗筋

 

拮抗筋を同じ日に鍛える？ことに疑問が・・・。

 

　私自身の筋力トレーニング効果(筋肥大)を測定するため、大胸筋の筋量を放射線科CTにて再測定してもらいました(前回の測定から約５ヶ月経過)。

 

　結果、大胸筋の面積が以前より低下?してました(誤差程度ですが・・・)。＊ちなみにCT画像を見る限り、広背筋は肥大してました。

 

原因を推察してみたところ、以前までは１日のうちに大胸筋と三角筋を同じ日に鍛えていた(１日で全身メニュー)日々がありました。今思えば効率が悪いと感じています・・・。

 

体感的な話ですが、主動作筋を追い込んだ後にすぐに拮抗筋を最大筋力発揮させるのはやり難いと以前より感じます。つまり、上腕２頭筋→上腕３頭筋を連続で追い込むのも難しいです、やり難いです。

 

　やはり部位別に分けて筋トレしたほうが効率は良い、そして効率が良いためより良い効果が出ると思いました。そのため、現在では部位別に分けて実践しています。

[ぽけ]

わたくし理学療法士を目指す学生ですブログ始めましたので宜しくお願いします
腕太っ＾＾

[ぽけ]

返信ありがとうございます
当方１８０センチ体重６０のガリガリ君です
筋トレよりもまず肉を付けなければ・・・
これからも宜しくお願いしますね

[k.nori]

今週から貴病院へリハビリ入院を予定しています。昨年旭川医大にて１０月１２日 胸腰椎移行部をインプラント固定しました。もともと変形側湾症にて平成１５年腰椎３椎管を自身の骨移植により固定をしましたが、狭窄症とすべり症等々一昨年より、痛みの再発が始まり２度目の手術となりました。今回は隣接障害が出てしまい、独歩困難と排泄機能障害で今後の自宅での生活と仕事（６１歳なので軽作業）が出来るようにリハビリ入院をさせて頂きます。筋トレは時間をかけて努力しますので宜しくお願いします。kitajima

[前田]

k.noriさんへ。
コメント読んでいただけたでしょうか？リハビリ入院まだされていませんよね？

[k.nori]

２月１日 本日は初めてのリハビリ指導をありがとうございました。
吉田病院の図書館にあるPCより、返信を書いております。
今日 病室に来て頂いて「初顔合わせ」となりましたが、
「自己努力」が自身にとって必要であって、専門の諸先生に
多くのお知恵をお借りし、日々邁進することが「人生つくり」
と考えます。
「貴方が理解できて効果を感じるリハビリこそが正しいと言えます。」と言って頂き「共感」を致します。
「他力本願」ではなく「人生つくり」は「自己努力」と考えます。
これからの入院期間の間は積極的に頑張りますが、長いお付き合いをさせて頂きたくお願い申し上げます。n,kitajima

２月２日 昨日のリハビリは久しぶりに運動をした気持ちになりました。今朝おきて筋肉痛は無く、軽く自分で柔軟体操をして１０時３０分の今日のリハビリへ行きます。びしびし自分に気合をいれ頑張ります。しかし 昨日MRI検査の結果がよくなく、今日午後にも
MRI検査をしますが、悪い結果が出る確率が高く、少しテンションが下がっています。でも明るく前向きに進まないといけないです頑張ります！！！