０８年 ハイドロパワー 夏合宿！！！

　今年もハイドロパワーの夏合宿を行います！

第３回を迎える今年もスイムはアウトドアの５０ｍプールで泳ぎます！
また、全ての種目においてグループ分けをしてトレーニングしますので、全てのレベルの方にご満足いただけると思います。

特にスイムに不安のある方は強制です（笑）

是非多くの方のご参加をお待ちしております！！！

【　ハイドロパワー　トレーニングセッション　夏合宿０８’　募集要項　】

◎日時…２００８年８月１４日（木）
　　　　　　　　　　　　　　１５日（金）
　　　　　　　　　　　　　　１６日（土）
　　　　　　　　　　　　　　１７日（日）
◎場所…基本的に浜松市の佐鳴湖公園北側の時計台駐車場となります。

◎費用…●ハイドロパワー会員＝１種目　１チケット消費。
　　　　
　　　　●ハイドロパワー会員外＝１日　￥２１００（税込）
　　　　
　　　　宿泊希望者２名までは『トライリゾートHICKY』に宿泊可能。１泊２食付￥２１００（税込）。
　　　　その他、宿泊が必要な方は近くのビジネスホテル（１泊￥６〜７０００くらい）があります。
　　　　希望の方はメールにてお問い合わせください。

◎申込み…参加される方は、会員、会員外に限らず、必ずメールにてお申込みください。
　　　　　もちろん１日のみでの参加も可能です。
　　　　　申込みアドレス＝[e-mail]

　　　　　１７日（日）のバーベキューは大人１人￥１５００くらい
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　子供１人￥　５００くらいの予定です。

　　　　　
◎練習日程
　１４日（木）　７：１５　佐鳴湖公園　時計台駐車場　集合
　　　　　　　　７：４５　ラン（ドリル、選択ペース走１０〜１６ｋｍ、流しｘ１０本）
　　　　　　　　９：００　移動（プールへ）
　　　　　　　１０：００　スイム（ドリル、インターバル、集団泳、プル強化）
　　　　　　　１２：００　移動＆食事＆休憩
　　　　　　　１４：００　バイク（平地インターバル６ｋｍｘ８本、約１００ｋｍ）
　　　　　　　１８：００　終了

　１５日（金）　７：１５　佐鳴湖公園　時計台駐車場　集合
　　　　　　　　７：３０　バイク（２組で分かれてイージーライド、舘山寺方面、３０〜４０ｋｍ）
　　　　　　　　９：００　移動（プールへ）
　　　　　　　１０：００　スイム（ドリル、インターバル、集団泳、スタミナ強化）
　　　　　　　１２：００　移動＆食事＆休憩
　　　　　　　１４：００　ラン（ドリル、ＬＳＤ１５〜３０ｋｍ、流しｘ１０本）
　　　　　　　１８：００　終了

　１６日（土）　７：１５　佐鳴湖公園　時計台駐車場　集合
　　　　　　　　７：４５　ラン（ドリル、クロカン走１０〜１２ｋｍ、流し）
　　　　　　　　９：００　移動（プールへ）
　　　　　　　１０：００　スイム（ドリル、インターバル、スピード強化）
　　　　　　　１１：３０　移動＆食事＆休憩
　　　　　　　１３：００　バイク（ロングライド、Ａ組…御前崎灯台往復　　　約１４０ｋｍ）
　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　　　Ｂ組…浜名湖大回り１周　　約８５ｋｍ）　　
　　　　　　　１８：００　終了

　１７日（日）　７：３０　四つ池公園　正門左側駐車場　集合
　　　　　　　　７：４５　バイク（イージーライド＆技術練習…８の字など
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＆トランジション練習＆メンテナンス講習、約８０ｋｍ）
　　　　　　　１１：３０　バーベキュー会場到着
　　　　　　　１５：００　バーベキュー会場出発
　　　　　　　１７：００　解散