間食レコーディング

3月2日のデータ(ダイエット開始から51日目）

体重　　　　　６９．４ｋｇ（前日６９．６ｋｇ）

体脂肪率　　１７．７％（前日１６．４％）　

内臓脂肪レベル　　　７（前日７）　　　　　

骨格筋率　　３７．５％（前日３８．３％）　

基礎代謝　　１６４０ｋｃａｌ（前日１６５３ｋｃａｌ）

体年齢　　　　３８才（前日３７才）　　　　

ＢＭＩ値　　　　２２．２（前日２２．２）　　　　

朝食…手巻き寿司3本， みそ汁

昼食…ミートソース，カップグラタン，レンコンとダイコンのサラダ，ミルク

夕食…ラーメン，メンチカツ，ビール系１缶

間食…ヨーグルト1カップ，柿の種ミニ1袋くらい，ミックスナッツ，おかき（5個くらい）　　　　　

今日のトレーニング：基礎トレ10種，腹筋トレ2種（100回）のみ

 

今日の結果は微妙・・・。

 

体重はわずかに減ったけど，最近下がり続けていた体脂肪率が再び上昇。

 

脂肪分は多く摂ってないので，原因は，間食。

 

やっぱりダメだ，職場のお菓子ボックスに出ていると，つい食べてしまう。

 

記録してみたら，どれだけ食べてるんだ？という感じ。

 

炭水化物をこれだけ摂れば，痩せるわけがない・・・。

 

ということで，ブログに間食をしっかり記録して減らす努力をします。

 

茎わかめとか，こんにゃくゼリーとか　今ないんだよね。

 

あまりダイエットに影響のない間食（お菓子）何かよいものないかな？

 

昨日も書いたけど，間食もう少し考えてみます。

 

 

いつもすみません。読んでいただいた方に“ぽちっ”と押していただけると

私の「元気」のもとになります。よろしくお願いします！！

↓　

　

↓こちらはそろそろ引き上げようと思っていますが，よかったらご覧ください。

  私のおすすめ:
コレウスフォルスコリ 1ヶ月分 ダイエットサポート サプリメント

おはようございます。

これだけ食べて体重が減るっていいですね。
基本食べて痩せなきゃ意味が無い!!
運動や基礎代謝が高いのがいいのかな〜〜〜。

私は夕食は炭水化物を食べないようにしてるんです！
大好きなカレーの時は食べちゃうけどぉ･･････（ーー；）
だから、炭水化物がガッツリ食べられるって羨ましいです。

sora☆さん，おはようございます。
実は，自分も炭水化物控えています。昼食がほぼそうです。
仕事柄昼食は，勝手に出てくる（いわゆる給食）パターンなので，昨日もミートソースは，麺だけ残して食べました(^_^;)
でもビール好きなので，夕食はついつい摂りすぎで困っています。
僕もカレー大好き！その時はまったく考えなしで食べちゃいます!(^^)! マイペースで頑張りましょう！ストレスためないでね♪

はじめまして☆
ブログへの訪問・コメントありがとうございます♪
早速お邪魔してみました(*^。^*)
私の全然減量できてないダイエットブログと比べたら神のような頑張りをされていて頭が下がります(*_*)

私も気を引き締めて頑張らないと(＠_＠;)

お久しぶりです☆彡

コメ＆ポチ有難うございました！

ＴＯＰ見ましたよぉ〜＠＠；
随分お腹凹みましたねヽ(*^^*)ノ

私のブログはダイエット＋おやつ付きの変な（笑）ブログですが
また遊びに来て下さい♪

ブログリンク＆村ポチ＆傑作ポチ！

ブログリンクバーがない！！でした、、

私のＴＯＰページに普段行き来しているブログ記事（ブログリンク）を順番に更新してるので良かったら登録させて下さい＾＾

YURIさん，訪問ありがとうございます。神なんて，そんな・・・。
ダイエットの初めは，だいたい順調にいくそうです。確かに今まで何も取り組まなかったなら，そうですよね。
１ヶ月半，ここらから厳しいのだと覚悟しています。まぁ，一緒に
楽しく頑張りましょう。また訪問させていただきます！

杏さん，いらっしゃいです！
こちらもコメントとぽちありがとうございました。
お見苦しいもの（腹）を見ていただいてすみません。m(_ _)m

ダイエットだけでは，つまらないので「おやつ」いいと思います。
うちは，ラーメンです。（笑）ブログリンクバー意味がわからなかったのですが，TOPに行かせていただき，登録しました。で，こちらの
ブログリンクバーを出しました。すみません，本格ブログはダイエット同じで正月に始めたばかりなので・・・。そちらも教えてくださいね。また訪問させていただきます！