練習日誌
早朝400X5トラックレースにLSDにトレイルにマラニックにと・・・
休日を満喫しているランナーのみなさまおはようございます。
早朝より、400ｍX５で心肺に刺激を入れる・・・
設定は８０秒で余裕を持ってこなすつもりだったのですが、疲労からかふくらはぎ、足底がパンパン。
JOGを長めにして汗をだしたけどいまひとつ・・・
結果：75"(79")-78"(88")-75"(92")-78"(94")-79"
1本目の200ｍが36秒少し緩めましたが・・・
悪い癖です。
もう少し余裕のあるペースで入って、リカバリーを短くしないとダメですね。
無酸素的な動きなのか？それともリカバリーのJOGのリズムをもっとあげて回復をあげるか・・
スピード持久力底上げのこれからの課題かな？
実はここで僕がインターバル中に珍しく別のランナーが現れる・・・
顔見知りのTさん、祐徳で敗れた相手・・・
やっぱりしっかり練習してますね〜〜
先週、先々週はいつもニミッツ、で今朝は高専で・・・（笑）
帰り道では、県選手権最終組で走っていた高校生と一緒にJOG。
高速JOGだったのでキロ4分ぐらいまであがっていたかな？？
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故障して早二ヶ月・・・
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この日が待ち遠しかったです（笑）
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プロネーション対応のシューズについて
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オーバープロネーション、踵の磨耗に悩まされているランナーのみなさん
おはようございます。
ざっくりいきます！（笑）
★アシックスNY（Pさん着用）
一般的にプロネーション対応もして
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