「柔軟運動を考える」 木曜日の基礎コースから

「柔軟運動を考える」

木曜日の基礎コースの担当はＮ準指導員とＨ１級でした。

稽古は柔軟運動の確認から始まりました。

十分に時間をかけ、運動をチェックしました。

足の関節だけでなく、体の各部位を、けっして無理することなく伸ばしていきました。これは適度に体温が上がることで基本の稽古への導入をスムーズにします。

年齢が高い人にはこれは大切なことです。

子どもは、運動学的にも準備運動、いわゆる「おいっち・にー」体操は必要ないといわれています。(子どもはもともと体が非常に柔らかく、筋肉損傷などは起こりにくい。むしろ、呼吸数を上げるようなアップ運動を行なったほうがよい）

しかし、中高年こそ、心肺を徐々にアップし、体に負担をかけないためや、急激な運動による筋肉損傷などを起こさないためにも、柔軟運動の大切さがクローズアップされる必要があります。

高い蹴りを蹴りたい！という意欲から、どうしても股関節の開脚運動に目が行きがちですが、肩関節の可動性を大きくする柔軟運動も非常に大切です。

肩甲骨の周りの筋肉を柔らかく保ち、いろいろな方向に骨を動かす練習をすることは、どうしても肩に力が入りがちな人にとって、力みを抜くという動きを理解する運動となります。

N準指導員の説明は、丁寧でわかりやすく、関西本部に出稽古にいっているだけあって、指導のツボをしっかりと押さえていました。

稽古のテンポも非常に良く、あっという間の６０分でした。


１２月２２日（火）に基本コースの反省会を行ないます。リーダー、サブの方、出席方よろしくお願いします。



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芦原カラテ奈良支部道場
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※このブログは広報担当が個人的な意見をまとめたものであり、会館や支部の公式な見解をしめすものではありません。

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[シュウジ・クロス]

押忍
私もあすで３２歳ですが年齢に関係なく体が硬く思います
子供のような柔軟さはありませんが
だからこそ柔軟運動には時間をかけてます
怪我もですが体が柔らかいだけで日常生活にも即通用しますね
時間はかかっても頑張ります

３２歳！若い若い！まだまだいけますよ。うらやましいかぎりです。