一病息災 〜 セルフコンディショニングのススメ 〜

2012/5/25 台風発生 去年もこのパターンでしたね。

お久しぶりのyahoo天気図です。http://weather.yahoo.co.jp/weather/

お久しぶりの天気図です。

 

GW付近も気圧の変化が激しく

 

スーパーセルの竜巻や

 

雷雨や雹など、大変な日本でしたね。

 

と早くも台風発生です。

 

このパターンだと６月ぐらいに

 

あと一つ二つできて

 

秋はなしってことですかね。

 

夏は暑くなりそうですが、コンディショニングをかねてプールで涼しく過ごしましょうね。

 

週末も暑そうなので台風による気圧の影響は微妙ですが、健康管理は怠りませぬように。

 

健康あっての物種ですのものね。　明日は夏のスタイルで朝から恵比寿に参ります。

 

 

梅雨の気配です。金環日食は・・・・微妙かも!?。

yahoo天気図から　http://weather.yahoo.co.jp/weather/chart/?c=20120516

GWも過ぎ漸く気圧変化も落ち着いて来るかと思いきや

 

早くも梅雨の気配です。

 

沖縄は既に入梅しておりますが、

 

天気図にもしっかり停滞前線が現れてきました。

 

この前線の北がまだ春、南が夏です。

 

偏西風の置き土産の寒気団は

 

依然日本海上とオホーツク海の上空にいるようですが、

 

来週２１日の金環日食の時ぐらいは晴れて頂けると、感動です。

トレーニング・プロトコル変更

再再々度プロトコル（計画）変更です。

 

理由は、種目が増えすぎて時間が足りず、集中力が持たないからです。

 

普通に３時間超えてしまいます。

 

ので二部性を三部性にします。

 

週の部位別頻度は３回〜２回に落ちますが、コンセントレートしていきます。

 

The first protocol

Mon:Legg ＆ Back ＆ Shoulder  ⇒　Legg

Tue:Breast & Arms                 ⇒  Breast & Arms

Wed:Legg ＆ Back ＆ Shoulder  ⇒　Back ＆ Shoulder

Thu:Breast & Arms                 ⇒  Reserve or Cheat

Fri:Legg ＆ Back ＆ Shoulder    ⇒　Clean & Legg

Sat:Off                                 ⇒  Back ＆ Shoulder(ここ鬼門です。早起きしなければ・・・)

Sun:Breast & Arms                  ⇒  Snach, Breast & Arms

 

The 2nd protocol

Mon:Legg ＆ Back ＆ Shoulder  ⇒　Legg

Tue:Breast & Arms                 ⇒  Breast & Arms

Wed:Legg ＆ Back ＆ Shoulder  ⇒　Back ＆ Shoulder

Thu:Breast & Arms                 ⇒  Breast & Arms

Fri:Legg ＆ Back ＆ Shoulder    ⇒　Clean & Legg 

Sat:Off                                 ⇒  Reserve or Cheat（Breast & Arms）

Sun:Breast & Arms                  ⇒  Snach, Back ＆ Shoulder

一週間をせめて８日にして貰えたらなぁ・・・。

 

Legg: Front Squat CDK

        Lower Back Sqt

        Multi Angle Range

        OKC

        Calf

 

Breast:　Dc-Flt-Inc-Frnt  Bar-maxi-buid＆Danb-maxi-ROM

　　　　　 PectFly

           Bridg-Fly

 

Back: Bar-maxi-build-rouwing

        Danb-single-rowing

        Rattismass Pulling Bar & Single pulley

        Rear Deltoid Fly

 

Souleder:ULRowing

            FShrug Bar-maxi & Danb ROM

            BShrug Bar-maxi

            DBFly

 

Arms: Inc-Curl, preacher curl,screwcurl

        45Ext,FrenchPress,ScrewEX

 

２番目の作戦でしばらく回してみます。           

 

            

       

 

急激な天候変動への準備

つくば市での竜巻の被害に合われた方にお悔やみ申し上げます。

 

局所的な天候変化が原因のようです。

 

【スーパーセル】映画トルネードで知った言葉でしたが

 

日本でも起こったかも知れないという気象現象です。

 

局所的で急激な気流の変化がこんなに激しいものだと初めて知らされました。

 

現象を分析し、理解し、予防・対処する準備をしなければなりません。

 

今までも起こっていたのかも知れませんが

 

見過ごされていたのかも。

 

米では竜巻の多い地方では地下シェルターが民家に標準装備です。

 

ドップラーレーダーに変化が出たら、即退避です。

 

地震も、津波も、竜巻も、人智を超えた自然の猛威です。

 

万が一に備えることだけはしなければなりません。

 

先日の低気圧により帰宅困難者が沢山出たときも

 

事前にある程度の情報を把握していたにもかかわらず、

 

退社の支持が出たのは午後という会社が多かったようです。

 

『出社に及ばず』ぐらいの指示を出す社長がお一人ぐらいいて欲しかったです。

 

危機管理とは最悪のケースを想定し、準備をしておくことだと思いますが

 

危機管理意識＜ビジネス　なのかも知れません。

 

このコンプライアンスが叫ばれる世の中で・・・。

 

【奢ることなかれ。常に備えよ】と仰られているように思います。

分岐アミノ酸 お奨め『HALLEO CORE３』

筋肉のコンディション悪化を防ぐお奨めサプリメント。

 

　筋肉はエネルギー源として筋中のATPやCP、グリコーゲンを順に使いますが、それらが枯渇すると血中のグルコース（糖分）を利用します。運動の頻度や強度が高いと、この糖をエネルギーとして利用しづらく、致し方なく筋肉は自分の中にある分岐アミノ酸を分解してエネルギーを作り出します。この際分解（カタボリック）された筋は筋肉痛を起こしたり、過剰緊張を起こすこととなります。そんな時に分岐アミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）が十分にあると、筋の分解は起こりにくくなります。特にロイシン濃度が大きな影響を及ぼすとされ、それを強化したサプリメントがご紹介する『コア３』です。

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