中年アスリートの練習日記

56歳の中年トライアスリートです。今年も表彰台練習頑張るぞ〜。

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4月18日

熊本地震は14日のあと16日に強烈な揺れがあり甚大な被害をもたらしました。
球磨地方は激しく揺れただけで災害も酷くなく助かってますが・・・
熊本市や近辺に住んでる親類知人が大変な生活をしてると思うと心が痛みます。
早急に続いている余震が治まることを祈ります。

<今日の練習>

RUN JOG 10km(55’53”)5’35”/km 十島神社折返し

<16日の練習>

BIKE 固定負荷② ギア50−14(85rpm) AV37.9km/h(60分)

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4月15日

昨日は大変なことに・・・
震度7の地震が熊本県地方を襲いました。
でも、わが家のある相良村は震源地から約80km離れてるので
地震の影響はまったくありませんでした。(震度3で少し揺れました)

<今日の練習>

RUN JOG 10km(59’27”)5’57”/km 十島神社折返し

<昨日の練習>

BIKE 固定負荷② ギア50−14(90rpm) AV38.9km/h(30分)

ヨガ ヨガ教室(90分)

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4月13日

プルブイ少し速くなってきました!
3ヵ月休むと遅くなりますね。。。(>_<)
愛南までには去年のタイムにもどさなきゃ〜〜!!!

<今日の練習>

SWIM プルブイ500m 板キック&板ドルフィン500m

      コンビ50m×10 プルブイ500m

RUN JOG 10km(56’50”)5’41”/km 役場〜G11周
 
<昨日の練習>

BIKE 固定負荷② ギア50−15(87rpm)60分 AV36,4km/h

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4月11日

暖かくなりました!
今日から半袖TシャツでJOGです。

<今日の練習>

RUN JOG 10km(56’50”)5’41”/km 十島神社折返し

<昨日の練習>

SWIM プルブイ 4000m(1゜17’?”) 芦北町営プール

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4月 9日

カミさんがバラモン練習中なので一緒にBIKEロングライド。
今日は芦北町まで出て3号線を水俣市方面へ、、、
津奈木町まで高速道路開通してたので芦北町→津奈木町間は走りやすかったですけど、津奈木町→水俣市は交通量多かったです。
水俣市から伊佐市に、、、この区間からは車でしか走ってないので
道路の状況が分かってなく行けども行けども上り坂でぐったり。。。
山越えがここにもありました。
伊佐市のコンビニで昼食をいただき次の山越え田野高原を目指します。
20数年ぶりに久七峠越えました。

イメージ 1




<今日の練習>

BIKE ロード129km(5゜31’)AV23,1km/h 芦北→水俣→伊佐

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