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雨
フランスは晴天だったのにやはり雨男には勝てないのかな?? こちらの湿度は高いですね ジメジメって感じが日本です フランスではネットできなかったから blogを書けなくてすみません 書きたいことはたくさんありましたけど でも残念ですが仕方ないですね 帰国も予定より8日早くなりましたが手首と虫歯以外は元気です。 虫歯は先月から我慢し続けてましたが限界ですね(笑) 手首は相変わらずです 今思うと軽く折れていたのかもしれませんね 悪路のレースは痛すぎてブレーキとギアチェンジができなくなるので戦いでした 日本では路面もいいので大丈夫でしょう しばらく、都合上実家にいなくてはいけないため 飯田に入るのが遅れてしまいそうです 飯田の皆さんには申し訳ありませんが必ず戻りますのでその時はよろしくお願いします。 前半は結果は残せなかったですが、強くなった実感はあります。 後は勝つための課題をクリアすることが後半戦への目標です まずはがむしゃらにやることが大切ですね 飯田の登りを毎日走る生活を楽しみにしています でわ、またね |
コメント（15）
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みなさんお久しぶりです、以前ネットがつながっておらず、皆様方に多大な迷惑をおかけしていることを初めにお詫びもうしあげます。
２週間ほど前に初めてブルターニュへ行ってきました、第二カテゴリーのレースです
以前、第二カテゴリーでは逃げに乗れず集団ゴールの繰り返しが続いています、前で走れていますが、そこからの一歩がなかなか大変です
集団を引き連れての繰り返しで全く意味をなしていません。
さて、ブルターニュへですがVitreに行ってきました
レース前に路上駐車の車のドアが開いて突っ込むという事故がありましたが
手首を痛めただけで大きな事故にはなりませんでしたが、レースはかなりきつかったです
調子はあがってきているので、日に日にデータもベストを更新できているので
今週末の初の第３カテゴリーの連戦では一発動いて勝ちに行きたいです。
あと、デジカメも無事に見つかりなによりです
ほんとはたくさん書きたいことがありますが、時間が限られていますのですみません
とりあえず、元気にやってますので大丈夫です
でわ
また、近いうちに |
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3月27日（晴れ）
ANNEBECQ
カテゴリー 2nd 110名ぐらい
102km (12km-5＋8km×5＋a)
大周回は道が狭い道を何度か走るので集団が伸びたりポジション取りが難しい、丘の村なので風も吹きさらし区間があるので位置取りも考えないといけない、ポイントは下りの直角コーナーからの短い登り坂
小周回はゴール2.5ｋｍ前から始まる1ｋｍ弱の登りとゴール前の400ｍの坂、そのほかは80ｋｍ/h近くでる下りを下って短い坂を越えてそのまま向かい風の緩斜面を登って下り再び1ｋｍの登りへ行くレイアウトだった。）
レースは序盤は道が細いところを進んだり、アタック合戦が始まってペースが落ちているので10ｋｍぐらいなかなかうまく前に上がれない展開が続く、フランスではレースが止まる時は一気に止まるので気をつけないと前が全く見えないので本当に突っ込む。
レースは直角コーナーを曲がった先の登りで一気に集団が伸びてそこが今日のポイントだと思った、登りきりの後の平坦区間で脚がある人がガンガンアタックをしていくのを脚をできるだけ回して、ポジションを上げながら見る、今日は昨日の疲れが来ているのであまり自分から行っても決めれないと思うので、疲れてくる中盤でと思った。
レースは2周ほど逃げが決まらず、自分は20〜30番ぐらいの集団が膨らんでいる最前線のところで待機するが、うまいこと待機できず、上がってしまって長切れ埋めてなど、いつもどおり無駄足を使う、まだまだ位置取りがうまいこと決める力がない
３周目のポイントの登りでかかって伸びてその先の平坦で逃げが決まり、次々にブリッジをかける選手が続く、自分は動かないといけないところで今日も迷って反応が遅れてしまう、まだレースがうまく感じ取れていない。
牽制が続き20名ぐらいの逃げが決まってから慌てて数名で抜け出して、前を追うが、下りを引かされて登りで後ろの選手は次々とブリッジして、自分は垂れてしまって行けず。
そのまま25名くらいの逃げが決まりレースが決まる。
その後も追走のアタックに前で待機して、反応して脚使って、休んでの繰り返しで小周回へ。
小周回のコースへ入り、向かい風の1ｋｍぐらいの上り坂でアタックがかかり集団が伸びる、自分もペースを上げさせられ中盤ぐらいから垂れる、今度は後ろにいた人がガンガン上げていく。 集団後方で登りきり下りで少し番手を上げて、ゴール前の400ｍ坂へ（100ｍの急勾配の後300ｍ緩斜面
ここで再びかかり先頭では10名ぐらいが一気に抜け出す。
ここから数キロは速度の乗る下りが続くので集団が止まって逃げが決まる。
後追いでかかり続けるが決まらず、ペースが安定しない、そのまま2回目の登りへ
ここで再びかかる、脚はもういっぱいなのでごまかして登るが番手は上げれず、みんな疲れているのでワット的にはそこまでかかっていないがキツイ。
レースは登りでかかって頂上の下りで休んでを繰り返し、ラスト３周の下りで３番手で下っていると、滑って膨らんでしまいこれは曲がれないと思い、無理して曲がらず、安全にわき道へコースを外れるが、おかげで集団から遅れてしまった。スピードが出る下りなのでつらいが我慢して３ｋｍぐらい先の緩んだ登りを踏んで集団に復帰するが、すでに集団もバラバラ僕はそのまま３０名ぐらいの最終便で残りを走る。
完全に無駄足を使ったので、気持ちを切り替えてこの集団で先頭でゴールすることを今回は考える、周回が減るに従いペースが一気に落ちる、先頭を引く選手がほとんどいないので会話ができるくらいまで、自分は足がもうないので逃げるのは難しいので一番確立の高いラストの登り一本にかけることに。
ポジションを前に置き過ぎてローテに入れて言われて３名で回る羽目になりそのまま、登りへ入り、自分のポジションは３番手で入ってしまい、アタックするには前過ぎる位置に、先頭が思ったよりガンガン結構踏んでくれているのでまだ集団が伸びているので良かったがラスト２ｋｍ、自分が思っているより早く、先頭へ出てしまい、引くわけには行かないので仕方がないのでアタックするが後ろは離れたが差をぐいぐい広げる脚がない、その横を１人の選手が抜いていくこれに着ければ下りを二人で逃げれるはずと思い、つこうとがんばるが頂上前で振り切られる。
下りを単独で踏むが後ろとの差は広がっていかないのでこれでは登りで捕まって終わると思い戻って集団の６番手ぐらいにうまいこと潜り込んでラスト４００ｍへ
スプリントはここは登りなので緩斜面からの踏みなおしが勝つためには必要と思い１００ｍの激坂は捨てて、後がけで踏む、予想通り垂れた選手を踏んで抜いていき集団の５番目ぐらいでゴール。
完全に今日は脚がなかった、コース的には登りで決まるレイアウトだっただけにもったいなかった。
昨日、今日、第二カテゴリーで走ってみて速度的には平均速度的には戦えると思う、瞬間の速度、特に３０ｓ〜１ｍのゾーンが弱い僕には無駄足を使う羽目になることが多いがこれは走り方を考えれば問題ないしトレーニングでまだまだ改善もできるはず。
脚を使ってレースを走れているので後は、どこで行けばうまく逃げに乗れるのかを良く見て肌で展開を感じることだと思う。常に前で前でレースをこなしているのでレースは見えているはず。
後々考えれば一番そのレースできつかった後のみんなが休みたいと感じる場面が決まりどころだったと思う。一日目は逃げが捕まって再び活性化した登りの後の区間だったし、今日もインターバルがかかる丘のあとの平坦区間だったのでそのポイントでは前で他の人よりは脚を使わずにうまく回転でこなして前にいることは可能だったので後は、迷わず行くべきと判断したらすぐにかけることと積極性かな。
インターバル練習は特にレースのデータの値的には３０ｓ〜１ｍのゾーンが比較的フランスで勝つためには最低限必要な力だと思うので、レースではベースの強化にはなるが、アタック掛け続けるほど高い力がなければ、練習のでないと高強度のインターバルはこなせないのでしっかり短時間で高強度を意識していかないといけないと思った。
データが取れるので比較的何が足りていいないのか、どういうレースだったのかがうまく反省できるのでメニューを組むことがうまくいきそうだ。
もう少しレースに慣れてくると、展開も見えてより無駄に動かなくてよくなると思う、パンチが弱いのでもう少し番手を２０位まで下げて集団が止まったときに加速していく選手について後ろから乗っていくイメージでアタックするといいと思います。目で見てからだと経験上着ききれていないので人にうまく乗るか、得意の心拍を利用して登りの後のみんなが限界のところから一歩かけるかの２パターンをうまく使い分けてまずは勝ち逃げに乗ることから始めないといけません。
あとは補給をどれだけ適切に取るか、今日は展開的に落ち着かなかったので後半まで取りたくてもうまく取れなかったので後半は少しきつかった。これも良く集団が落ち着きそうな場面を判断しないといけないと思います。
調子はそこそこですが、徐々に走れてきているのを感じるのでいいイメージでレースを迎えています。 2ndカテゴリーはとりあえず前で普通に走れるので一安心、後はいかに逃げるかを考えて行きたいです。
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3/26 晴れ
SideVille
2nd ６５名ほど
98km(7.5km-10lap+3km-7lap)
コースはゴール前が１００ｍほどの登りを越えて向かい風の中３回アップダウン（Ａ）を超えてから下って約８００ｍぐらいの登り（Ｂ）を越えて裏側は細い下り基調の道を進み一箇所、下りからの登りそのまま緩斜面（Ｃ）を進んで下ってゴール前というシンプルなコースだ。
小周回はゴールを越えて一つ目の丘を登って右に曲がって下り、５００ｍぐらいの坂（Ｄ）をもがいてＣへ合流してと、ポイントが絞りやすいのでポジション取りが大切だった。
今日は初の第二カテゴリーのレース、全開が強烈だっただけに少し不安がよぎったが、走り出して速くないと思い、これならいけると思った、今日は１０〜１５番で待機しながら疲れたところでと思って走ると才田さんがファーストアタックをかけて行く、自分はうまく逃げに反応する選手を乗り換えて走る。
登りはうまく回転で脚を使わず登れるので後半まで比較的楽だった。
自分も前で展開すると才田さんが逃げを決めそれに５名がブリッジして逃げが決まる。
集団は引くというより常にブリッジがかかり続ける、ペースが落ちると必ず誰かが行くので前との差も縮まりつつある。
そこにブリッジをかけようと１０名ほどが抜け出すが自分は反応できず、ポジションは常に前には入れるけど前過ぎて迷ってしまったら自分の瞬発力では反応しきれない
レースは前でブリッジ合戦を繰り広げているうちに
４０ｋｍ過ぎに再びひとつになる
自分は追走へ乗るのに無駄足を使ってしまっているが、何とか前に上がる。
Ｂの坂でアタックがかかり、集団が伸びる、自分は２０番ぐらいでいると才田さんから前でアタックがかかってるからとアドバイスを受けながら一列棒状区間が緩んだうちに前に上がる。
そしてポディム前で一気にペースが上がる、そしてここまで今日一番のハイペースで進んだのでＡの区間でペースが一気に落ちたのでここで力のある選手がアタックをかける４名が抜け出し、僕の前で才田さんが単独でアタックしていく集団からは１人だけ反応して、６名の逃げが決まり、下りを全開で踏まれるうちに止まっている集団は逃げを容認してレースが決まった。
自分は前で入れたけど動けなかったのが悔しい、きついけどここで行かないと逃げれない。
集団との差は一気に広がり逃げはもう見えなくなりここから後続集団でアタック合戦が始まる。
自分もうまく抜け出して前でゴールしたいと思いアタックする。
他の選手が登りで大分脚に来てるが自分はまだ比較的足を溜めれたのでいけると思い前でアタック合戦に加わる。
アタックに反応するが瞬発力がないので集団を引いてきて逃げをひたすら潰す無駄なアシストを繰り返し続ける。
また、中途半端に前に下がるので中切れを埋めさせられてもがいてを繰り返す、下がるときは２０番以下まで下がらないと休めないんだな。
ポディム後の平坦で毎回ペースが落ちるのでここなら脚を使わずに前でいけるのでチャンスと思いアタックするが、単独で抜け出ただけで待っても来ないのであきらめる、さすがに残り３０ｋｍ以上単独はキツイ。
小周回はいる前に登りで４名で抜け出すが結局捕まる、Ｂの登りでみんな下からかけるが頂上で垂れると下りを踏んでいけないので結局集団に捕まる。
休んでいるとこの周から小周回へ、全開の反省を生かせず、再び後ろで入るので先頭でアタックがかかり、伸びてきつかった、
１minの登りＤでみんなアタックして合流後のＣで垂れて
下りで集団が合流してを繰り返す、結構今日は脚をすでに使っているので登りは前で入らないときついのでうまくごまかして周回をこなす、脚は久しぶりに吊りそうな感じでもそれ以上ポディム前を見る限り回りの選手も足がない状態だ。
ラスト１周を残し康を含む１０名ほどの逃げができる、自分はもう反応できない。
ラスト１周、Ｄの登りを１０番手ぐらいで入る、踏んでいくが頂上前で垂れて、何とか登り集団も力尽きているのでＣで追いつき、下りで番手を１５番ぐらいまで上げてラストへ
下りをこなしラストのスプリントへ、自分はあまりにも集団の雰囲気がラストなのかと思うくらいだったので間違いだと思い、みんなが思いっきりもがきだすまで気づかず、慌ててもがいて２０番ぐらいでフィニッシュ。
初の第二のレースは以外に走れた、全開の第一カテゴリーと違い、ペースも遅いしアタックの切れも違う、特にポジション争いでも問題なく好きなところに位置でれている。
後は、いかに逃げに乗るかに尽きる、自分からは自分の力がどれくらいかが分からないのでまだ全開でアタックできていないので難しかった。
瞬発力があれば後追いでブリッジで決めれるけど自分の場合は目で見たときには速度差があるので難しい、できれば千切りあいのみんなが脚を使う展開に持っていければいいのだが。
今日のポイントだとやはりアタックがかかるポイントは決まっている、そこでうまくごまかして伸びた集団の前から緩んだ瞬間にアタックできれば足がなくてもタイミングで決めれるはず、特にフランス人は下からもがいて頂上で垂れることが多いので前でポジションを取りすぎず後ろから止まった瞬間にカウンターで行くほうが自分にとってもいいと思った。
でも、まずはレースを多く走らないと、日本と展開が違うので難しい、逃げに乗らないと勝てないし、逃げも日によって決まる展開が違うのでレースを無駄にしないよう大切に走らないと。
とりあえず、フランスで来て初の集団ゴール、まあ第二カテゴリーなので勝たないと意味がないが。 次に繋がるレースはできたと思う。
次からは位置取りと、我慢するところは我慢する、チャンスを見逃さないようにしっかりレースを読まないと。
どうすれば逃げに乗れるかが当分の課題です。
次回までに良く反省して、良く考えて、良く練習して、次に繋がるレースをしていきたいです。 |
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3/21(月) 晴れ Montange au Preche
カテゴリー 1st ７0名ぐらい
90ｋｍ（3ｋｍ×30lap）
結果29位（5lap）
今日はフランスに来て初のクリテリウムでも日本にはない登りのクリテ正方形でコースの半分が上りと下りに完全に分かれている。
コースは下って直角コーナー曲がって下って（一番速度が乗る）再び直角コーナーしかも逆バンクの登り傾斜でもがいて下ってそこから登り始めて、曲がって横風の登りを1ｋｍ以上登ってゴールへを30周繰り返す、かなりキツイコース
アウターでも登れるくらい緩斜面から頂上に向けてきつくなるので集団での位置取りも大切。
レースは積極的にスタートから前に上がり２０番ぐらいにつけて進み、登りへ
そして、そのまま先頭ではアタック合戦が始まり、先頭のペースで上げて登っていくと垂れたところからカウンターでさらにペースが上がっていく、頂上まで登りで打ち合い続けるので、脚が乳酸でいっぱいになり、後方で何とか下りへ行くが次の登りで着き切れず切れてしまう。
そのまま、単独で走り続け、何人か降ってくる選手と合流して走り続ける、ここからは練習と思い１人引き続け走っていると５周ぐらいで先頭にラップされる。
その後も黙々と登りは上げて１人で走り続けて５lapされてゴールして終了。
今回は完全に地脚が出るレースだった、登りで前で登れないと何も始まらないし特にペースが速いのぼりでのアタック合戦では何もできずに、ただ走るのでもつらかった。
全然日本の登りより速いし、アタックに全員が反応するので力があるものが残る展開だった。
また、コーナーからの立ち上がりも少しでも車間があくと詰めるのに苦労するのでこの辺は本当にうまくこなさないと無駄に力を使う。
今回優勝した選手はアマチュア先今日のクラブの元フランスのアマチュアチャンピオンの人が３人で逃げて途中から単独独走で完全に力で逃げ切った。
あれほど豪快に勝てたら気持ちいいなと思わせるぐらい強かった。
おかげでレースは完全にバラバラになったけど。
第一カテゴリーはまずは集団でこなせないといけないな。
アタックすることも大切だけど、この強度に慣れれば下のクラスで余裕が生まれると思うし。
フランスの初の２連戦はどちらも苦いレースになってしまった。
とりあえず、日本と違って速い、特に瞬間の速度がすごい！
レースもメリハリがついて、逃げるのひとつ頭を使うし、展開が全く読めないので難しい。
でも日本にはない自分が強くなる要素が全てここに集まっている。
せっかくチャンスを得てフランスへ来たのでここで思いっきり強くなる何かをつかんで自分に生かしたい。
来週は２nd ２連戦ここは自分にとって勝つべきレースだと思うのでしっかり戦わないとね。 |
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開設日: 2006/9/25(月)
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