アンチエイジ 。トレーニング編

倒れないだけでも奇跡

メタボさんがダイエットしている特集です

 

 

 

これはいつも女性だけです。やはり女性だけが行動力ある証なのでしょうか。

 

男のメタボになると暴れ出し運動嫌いで体動かさないからサポートしても意味無し？

 

だから女性だけに限定したほうが良いのでしょうか？

 

リハビリ現場でも男のメタボさんは自分に全て責任あるのに責任転嫁し暴れ放題、口で命令するだけ、自立しようとしません。

 

この点女性前向きになんでも取り組みます。食事管理から調理、運動まで自分からサポートしっかりすればやります。

 

リハビリ現場でも女性のメタボさんはサポートすればやります。

 

一方、男のメタボはやりません、他力本願、受け身、短気、飽き性な性格で暴れ出します。ここが男女の違いでしょうか。

 

 

普通ならば年齢からからすれば倒れてリハビリ現場にいるようなメタボさんです。動いている事が奇跡のようなものです。

 

これで倒れているメタボさんが多い現状、リハビリ現場にこんな倒れたメタボさんが多いです。

 

 

いつも動ける体つくりして若い体でいたいね！！

 

 

 

肌、髪、爪を作る食材

こちら

 

http://news.livedoor.com/article/detail/6263526/

 

 

肌、髪、爪などに悪影響を及ぼす食べ物はたくさんあります。クリームやビタミン剤などを使って、健康的な髪や肌を取り戻そうとしても、自然の食材の効果には及びません。

「美しくなれる食材」が海外サイト『MADAMENORIE』に紹介されています。すぐ手に入るものばかりなので、積極的に摂取してキレイになろう！

 

 

1、ブルーベリー
ブルーベリーにはビタミンCと抗酸化物質が含まれています。体内の毒素と戦い、ツヤのある肌を作ってくれます。肌トラブルといえば、10代の頃はニキビでしたが、大人になると別の問題が生じてきますよね。イチゴ、ブラックベリー、ザクロもブルーベリーと同じく美肌効果があります。

 

2、牡蠣
牡蠣を食べると低カロリーで良質なタンパク質が摂取でき、こしのある健康的な髪になります。ビタミンBも豊富に含まれ、乾燥した髪が潤いや光沢を取り戻します。さらに牡蠣には亜鉛も多く、ニキビを予防し、免疫力を高めてくれます。ロブスター、アサリ、ムール貝にも同じような効能があります。

 

3、トマト
ビタミンAが足りていないと、くすんで乾燥した肌になりがちです。トマトには食物繊維とビタミンAが多く含まれているので、皮膚を細胞から生まれ変わらせる効果があります。トマトが様々な病気を防ぐ効果もある、最も健康的な果物かつ野菜だと言われているのももっともな話です。

 

4、オレンジ
オレンジにはビタミンCがいっぱい。若々しい肌になりたいときは、今以上にたくさんオレンジを食べて下さい。紫外線は想像以上に肌を老化させることをお忘れなく。ビタミンCは肌の早期老化を抑える抗酸化物質も含んでいます。オレンジの皮を使ってスクラブに使うこともオススメです。オレンジは実の部分だけではなく、皮も使えるのです。

 

5、サーモン
サーモンに含まれるオメガ3系脂肪酸は炎症を抑え、肌を滑らかにしてくれることで有名です。サーモンには目の乾燥を予防したり、髪や爪を丈夫にしてくれたりする効果もあります。

 

6、セロリ
街では高価なホワイトニングストリップ（歯の漂白剤）が売られていますが、それと同等の効果を持つのが、なんとセロリなのです。セロリの持つ繊維状のセルロースが歯の汚れを落としてくれます。鼻水や咳、熱などの身体の免疫強化にも役立ちます。

 

7、クルミ
サーモンの持つ効果と同じく、女子にとって健康な爪は肌や髪を同じくらい重要です。クルミにはビオチン、爪を補強する効果のあるビタミンBが含まれています。ビオチンは健康でツヤのある髪を作ってくれます。ビオチンのサプリメントを選ぶよりも、空腹と美容のために、クルミをおやつに食べた方が正解です。

 

 

納得！！

 

これ以外にも漢方でもゴマ、大豆が重要ですね

 

良い食材とって体の状態を良くしないとね

 

 

 

 

 

免疫力アップしているだけ

こちらの商品が品切れだそうです。

 

 

 

 

http://www.meiji-r1.jp/pc/index.html

 

http://www.meiji.co.jp/notice/2012/detail/20120130.html

 

理由はこちら

 

http://sankei.jp.msn.com/life/news/120208/trd12020809220009-n1.htm

 

野菜と豆も食べる

　藤田教授によれば、乳酸菌だけでなく、納豆菌や麹菌、マイタケなども、インフルエンザ予防の一助になる。短期間でも、乱れた腸内を整えて、ＮＫ細胞を活性化させることは可能。ただ、それだけを摂取するだけでは効果は薄いという。

　「腸内バランスを整えるには、腸内細菌のエサとなる野菜や豆類が必要です。また、ストレスや乱れた食生活を続けている人は、腸内細菌のバランスを崩しやすい。そういう方は、意識して体調を整え食事内容を見直しましょう」（藤田教授）

　酒宴続きで仕事も多忙。そんな人は、腸内細菌のバランスを崩して、インフルエンザにかかりやすい。乳酸菌を摂取するだけではなく、野菜や豆類もしっかり食べて防衛したいものだ。

 

 

免疫力活性化する方法としてヨーグルト食べるだけでしょう。

 

酵素ジュース＋大豆食品食べ体ポカポカ温めればいいだけでは？

 

阿保理論に沿って行けば体温アップするような事すれば免疫力アップしますよ。

 

無知はキョワイね