ルテインのことやサプリのこと

健康のことに興味があるけど、以前ピクノジェノールという成分のサプリメントを飲んでいた。知人にすすめられたんだけど、なかなかよかった。体の調子がいいというか、気分の問題なのかな？
最近の新聞で、健康食品なんて八百屋にいけば同じような内容が入ったのが買えるって書いてた。
つまりサプリメントなんかとらなくても、八百屋で売ってるほうれん草を食べてれば摂取できるという意味だったんだろう。調べてみて納得です。
目の良いといわれる成分で、ルテイン サプリメントや健康食品にも配合されたりしていますが、やっぱり食生活を見直すのが先決だということでしょう。
でもちょっと気になるので、もうちょっと調べてみた。
サプリメントに入っているものはマリーゴールドという花から抽出したものが多いようです。
ただ、食事からとれるルテインはわずかです。サプリメントに配合されているルテインの量は、ほうれん草で摂れる量と比べるとかなりの量です。だからかわかりませんが、ブルーベリー　ルテインがもとめられるのでしょうね。
では、サプリメントでの目安はどれくらいなのでしょうか？これがはっきりしたデータがありません。もちろん日本と海外では目安が違ったりするので、これが絶対というものが存在しないようです。
メーカーによって本当に様々です。１日目安に3mg、6mg、15mg、25mgなどルテインの配合量はバラバラです。
恐らく、上記の量程度なら大丈夫なようですが、効果を期待しすぎて、その目安量以上に摂るのは止めたほうが良いでしょうね。ブルーベリーとルテインの組み合わせが人気で、だいたい２つの成分が一緒に入っています。それぞれどれだけ入っているかは商品により異なりますので、この２つと価格で比較するのがいいのかなと思います。比べると、だいたいの相場が見えてくるかと思います。ルテインの効果は、やはり目のことこなると思いますが、サプリメントのルテインで同じ効果があるかは不明です。
そういえば、最近目の前を虫が飛んでる様な感じがするんだけど、これがひぶんしょうというものなのか、目にゴミがあるのかよくわからないけど、ちょっと不快だ。年をとってくると体のいろいろなところに影響がでてくる。それを防ぐためにもやっぱり食事を大切にしようと思う。視力回復なんてこの年では無理だろうから、予防のことを考えてがんばっていこうと思うのです。